في صالات الألعاب الرياضية ، هناك دائمًا بعض الأشخاص الذين يتنقلون مجانًا ؛ يشارك عشاق اللياقة البدنية النصائح والاستراتيجيات التي غالبًا ما تنتقل من شخص لآخر ، دون أي أساس علمي. غالبًا ما تسمى هذه النصيحة “علم إخوانه”.
تخيل هذا: أنت تمشي في صالة ألعاب رياضية في الهند ، ويخبرك زميل في صالة الألعاب الرياضية بثقة أنه يجب عليك تناول البيض النيئ يوميًا لبناء كتلة العضلات بسرعة. هذه النصيحة الغريبة هي واحدة من أمثلة كثيرة على “إخوانه العلم”. لذا ، إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فلنبدأ بفهم ما هو علم إخوانه بالضبط ، ونصائح فعالة لمساعدتك على اكتشافه ..
ما هو علم Bro؟
علم إخوانه هو نصيحة تتعلق باللياقة البدنية تستند إلى التجارب الشخصية ، أو المعتقدات التي لا أساس لها من الصحة ، بدلاً من البحث العلمي. غالبًا ما يتم مشاركتها من قبل الأشخاص ذوي النوايا الحسنة الذين يؤمنون حقًا بالنصيحة التي يشاركونها. يمكن أن تتراوح من المفاهيم الخاطئة التي تبدو غير ضارة إلى الممارسات الضارة المحتملة. قال مانان ساشديفا ، وهو رجل أعمال يبلغ من العمر 23 عامًا ، “انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية لإنقاص وزني ، وطلب مني إخوانه ممارسة الرياضة على معدة فارغة. عندما فعلت ذلك ، أغمي علي في صالة الألعاب الرياضية”.
كيف تكتشف علم إخوانه
1) لا يوجد دليل علمي
إن حجر الزاوية في علم إخوانه هو غياب البحث العلمي. ابحث عن الدراسات العلمية ذات السمعة الطيبة ، والمقالات التي راجعها النظراء ، والمعلومات القائمة على الأدلة لدعم أي نصيحة تتلقاها. إذا كانت النصيحة تفتقر إلى مصادر موثوقة أو تعتمد فقط على الحكايات الشخصية ، فمن المحتمل أن تكون علم إخوانه.
اقرأ أيضا: فوائد إضافة البيض إلى وجبة الإفطار
2) الترويج للمكملات الغذائية
غالبًا ما يروج علم Bro لفكرة أن المكملات هي منتجات “معجزة” تساعد في التحول بشكل أسرع. في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكمل روتينًا جيدًا للياقة البدنية ، إلا أنها ليست بديلاً عن التغذية السليمة والتدريب وخيارات نمط الحياة الشاملة. عندما سئل عن الوقت المناسب لتضمين المكملات ، نصح Mohit Gautam ، المدرب الشخصي وخبير التغذية المعتمد من K11 ، بأنه يجب استخدام المكملات فقط عندما تكون قد أمضيت عامًا في التدريب بشكل طبيعي. وقال كذلك إنه يجب عليك إجراء فحص دم قبل استخدام أي مكملات ، والحصول على مشورة المدرب والطبيب.
3) مركزية فردية
يميل علم إخوانه إلى تقديم بيانات شاملة أو نصيحة ذات مقاس واحد يناسب الجميع لا تأخذ في الاعتبار الفروق الفردية في أنواع الجسم أو الأهداف أو مستويات اللياقة. ابحث عن النصائح التي تؤكد على المناهج الشخصية وتأخذ في الاعتبار احتياجاتك وظروفك الخاصة.
4) إصلاحات سريعة
غالبًا ما يعد علم Bro بنتائج سريعة ومثيرة دون بذل الوقت والجهد اللازمين. كن حذرًا من الادعاءات التي تضمن تحقيق مكاسب هائلة في العضلات أو فقدان الدهون بسرعة أو حدوث تحولات بين عشية وضحاها.
اقرأ أيضا: الصورة النمطية لـ ‘Gym Bro’: دحض الأساطير وفهم الواقع
5) عدم وجود أوراق اعتماد ذات مصداقية
انتبه لمؤهلات وخبرات الشخص الذي يقدم المشورة. يمكن لمتخصصي اللياقة البدنية المعتمدين وأخصائيي التغذية المسجلين تقديم توصيات قائمة على الأدلة. في حين أن التجارب الشخصية يمكن أن تكون ثاقبة ، فمن الأهمية بمكان استشارة محترفين موثوق بهم.
نصيحة محترف
من خلال فصل الحقيقة عن الخيال ، يمكنك التنقل عبر بحر المعلومات وإنشاء نظام لياقة يعتمد على مبادئ علمية سليمة. تذكر أن رحلة لياقتك يجب أن تسترشد بنصائح الخبراء القائمة على الأدلة.
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.