التهابات المسالك البولية (UTIs) هي عدوى بكتيرية شائعة تصيب الملايين في جميع أنحاء العالم ، ومعظمهم من النساء. في حين يتم إعطاء المضادات الحيوية في كثير من الأحيان كعلاج لعدوى المسالك البولية ، فإن اتباع نمط حياة صحي ، والذي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر ، قد يكون بنفس الأهمية. في هذه المقالة ، الدكتور سونام تيواري ، استشاري أمراض النساء والتوليد ، مستشفى Hiranandani Vashi-A Fortis Network Hospital ، شرح التهاب المسالك البولية وعلاماتها وكيفية إدارتها.
فهم عدوى المسالك البولية
عدوى المسالك البولية هي عدوى بكتيرية يمكن أن تصيب الكلى والمثانة والحالب والإحليل. السبب الرئيسي لالتهابات المسالك البولية هو هجرة البكتيريا من مجرى البول إلى المثانة.
اقرأ أيضا: 5 نصائح للوقاية من عدوى المسالك البولية ومعالجتها
علامات وأعراض التهاب المسالك البولية
سرد الدكتور تيواري أعراض التهاب المسالك البولية على النحو التالي:
الشعور بالحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد حتى لو كان المبلغ المطرود ضئيلاً.
عند التبول ، قد تشعر بشعور حارق أو بألم.
https://www.youtube.com/watch؟v=N1HtejQoVBI
ملاحظة تغيرات في مظهر أو رائحة البول ، مثل التعكر أو الرائحة النفاذة.
الشعور بعدم الراحة أو الضغط أو الألم في أسفل البطن أو منطقة الحوض.
ملاحظة لون البول الوردي أو الأحمر أو البني ، مما يدل على وجود الدم.
ممارسات مهمة للوقاية من عدوى المسالك البولية
حافظ على رطوبتك
واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للوقاية من عدوى المسالك البولية هي الحفاظ على الترطيب المناسب. البقاء رطبًا هو أحد أفضل الطرق لطرد البكتيريا من المسالك البولية ، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. اهدف إلى شرب الماء كل ساعة وزيادة كمية السوائل التي تتناولها إذا كنت تمارس أنشطة تحفز التعرق.
ممارسة النظافة الجيدة
الحفاظ على ممارسات النظافة الجيدة أمر بالغ الأهمية للوقاية من عدوى المسالك البولية. فيما يلي بعض العادات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار:
- امسحي من الأمام إلى الخلف بعد استخدام الحمام لمنع انتشار البكتيريا من منطقة الشرج إلى الإحليل.
- أفرغ مثانتك قبل الجماع وبعده للمساعدة في القضاء على أي بكتيريا قد تكون دخلت في المسالك البولية.
- تجنب استخدام الصابون القاسي والغسول ومنتجات النظافة النسائية المعطرة ، لأنها يمكن أن تخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المسالك البولية.
ادمج الأطعمة التي تحارب عدوى المسالك البولية
فيما يلي بعض الأطعمة التي أوصى بها الدكتور تيواري والتي يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي:
توت بري و توت بري
يحتوي التوت على مركبات تساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى. يمكن أن يكون التوت الطازج أو عصير التوت البري غير المحلى مفيدًا.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يعزز فيتامين ج جهاز المناعة ويخلق بيئة حمضية في البول ، والتي يمكن أن تمنع نمو البكتيريا. قم بتضمين الفواكه الحمضية والفراولة والخضراوات الورقية في نظامك الغذائي.
ممارسات اللياقة للوقاية من عدوى المسالك البولية
تقوية عضلات قاع الحوض
يمكن أن تساهم عضلات قاع الحوض الضعيفة في سلس البول وتزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. يمكن أن يتم تقوية هذه العضلات من خلال تمارين قاع الحوض ، مثل تمارين كيجل. يمكن أن تؤدي ممارسة هذه التمارين بانتظام إلى تحسين التحكم في المثانة وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى.
تمرين منتظم
تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على نظام مناعة صحي ويمكن أن تساعد في تجنب التهابات المسالك البولية. قم بتضمين الأنشطة البدنية في نظامك بما في ذلك اليوجا والسباحة والركض والمشي.
اقرأ أيضا: ما هي عدوى المسالك البولية؟ فيما يلي أسبابه وأعراضه وعلاجه وإجراءاته الوقائية
الحفاظ على وزن صحي
تؤدي زيادة الوزن إلى إجهاد المثانة والإحليل ، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. يعزز الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وظيفة المسالك البولية المثلى.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.