يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، حيث إنه ملىء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، ودمج التوت فى روتين الإفطار اختيار ذكى ولذيذ، وفى هذا التقرير نقدم بعض الطرق الصحية لتناول التوت على الإفطار، بحسب موقع “هيلث شوت”.
يوفر دمج التوت في روتين الإفطار العديد من الفوائد لصحتك العامة، هذه الفاكهة النابضة بالحياة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يجعلها قوة غذائية.
ويوفر التوت مصدرًا غنيًا للألياف، ما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالشبع، ما يساعدك على الشعور بالشبع طوال الصباح كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوى على نسبة عالية من الماء، ما يجعلها خيارًا رائعًا لإدارة الوزن.
طرق صحية لأكل التوت على الإفطار
مربى التوت مع بذور الشيا
يعتبر مربى التوت مع بذور الشيا بديلاً أكثر صحة للمربى التقليدي لأنه يحتوي على حلاوة طبيعية من التوت والفوائد الغذائية المضافة لبذور الشيا إنها طريقة رائعة للاستمتاع بنكهات التوت مع الاستفادة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
عصير التوت
امزج بعض التوت مع الموز أو السبانخ أو اللفت، مع القليل من حليب اللوز أو ماء جوز الهند مزيج من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف في التوت ، إلى جانب البروتين والطاقة من المكونات الأخرى ، يجعل هذا العصير خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار للحصول على طاقة مستدامة وصحة عامة لأنه يوفر لك التغذية التي يحتاجها جسمك.
شوفان بالتوت
عزز دقيق الشوفان الخاص بك عن طريق إضافة جزء كبير من خليط التوت، قم بإعداد النوع المفضل لديك من دقيق الشوفان وقلّب حفنة من التوت أثناء الطهى، يمنح التوت دقيق الشوفان حلاوة طبيعية ويمنحك نكهة لذيذة، أضف إليها القليل من العسل ، ورشّ القرفة، وحفنة من المكسرات أو البذور لمزيد من الملمس والفوائد الغذائية.
ينبوع المعرفة
| صحيفة حالة
| الكوره اونلاين
| موقع المسك
| نص كم
|في بي دبليو الرياضة
|موقع خبركو
|متجر مالي
|ماسنجر المسلم
|سهم نيم
|دار طيبة|تشليح السيارات بالرياض
طعم وكيف دليل المطاعم والكافيهات مقاهي الرياض كافيهات الرياض جلسات خارجية
نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر طرق صحية لتناول التوت على الإفطار تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار
الجدير بالذكر ان خبر “طرق صحية لتناول التوت على الإفطار” تم اقتباسه والتعديل عليه من قبل فريق ينبوع المعرفة والمصدر الأساسي هو المعني وتم حفظ كافة حقوقه
المصدر
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.