في عالم اليوم الواعي بالصحة ، اكتسبت مشروبات التخلص من السموم اهتمامًا كبيرًا ، حيث أشاد العديد من الأشخاص ، بما في ذلك المؤثرين والمشاهير على Instagram ، بفوائدها المحتملة لفقدان الوزن والرفاهية بشكل عام. أصبح بدء يومك بشراب منعش للتخلص من السموم طريقة عصرية وجذابة لبدء روتينك الصباحي. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة من هذه المشروبات وضمان عملية آمنة وفعالة لإزالة السموم ، من المهم اتباع قواعد محددة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف القواعد التي يجب أن تلتزم بها عند شرب مشروبات التخلص من السموم في الصباح ونكشف عن الأسرار لتعظيم فوائدها.
فهم مشروبات التخلص من السموم
تتكون مشروبات التخلص من السموم عادةً من مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل ، مملوءة بالماء أو ممزوجة لصنع مشروب منعش وغني بالمغذيات. وفقًا لأخصائي التغذية بريا بانسال ، ماجستير التغذية ، الذي عمل سابقًا في مستشفى أبولو ، دلهي ، “يُعتقد أن هذه المشروبات تساعد الجسم في التخلص من السموم ، وتحسين الهضم ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، ودعم الصحة العامة”.
من يمكنه شرب مشروبات التخلص من السموم؟
ذكر بانسال أن مشروبات التخلص من السموم يمكن أن يستمتع بها أي شخص يسعى إلى تعزيز روتينه الصحي. يجب على الحوامل أو المرضعات ، أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، أو أولئك الذين يتناولون الأدوية استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل دمج مشروبات التخلص من السموم في نظامهم الغذائي.
اقرأ أيضا: اشرب هذه المشروبات الستة على معدة فارغة لإنقاص الوزن بشكل فعال
القواعد التي يجب اتباعها عند شرب مشروبات التخلص من السموم
لضمان عملية إزالة سموم آمنة وفعالة وتعظيم فوائد روتينك الصباحي ، إليك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها:
1) اختر المكونات الطازجة
عند تحضير مشروبات التخلص من السموم ، امنح الأولوية للمكونات الطازجة والعضوية كلما أمكن ذلك. وذكر بانسال أن المنتجات الطازجة توفر قيمة غذائية أعلى ومبيدات حشرية أو إضافات ضارة أقل. اختر المكونات من مصادر محلية لدعم الممارسات المستدامة والتمتع بالخيرات الطبيعية للأطعمة غير المصنعة.
2) تجنب المحليات الصناعية
للحفاظ على الفوائد الصحية لمشروبات التخلص من السموم ، تجنب إضافة السكريات المكررة أو المحليات الصناعية. يمكن أن تقوض هذه الإضافات عملية التطهير وتؤدي إلى تعطل الطاقة والرغبة الشديدة في وقت لاحق من اليوم. نصح بانسال بالاعتماد على الحلاوة الطبيعية للفواكه أو استخدام كميات قليلة من المحليات الطبيعية مثل العسل الخام أو ستيفيا إذا لزم الأمر.
3) ابق رطبًا
بينما توفر مشروبات الديتوكس الترطيب ، من الضروري الاستمرار في شرب الماء طوال اليوم. وفقًا لـ Bansal ، “يدعم شرب الماء عمليات إزالة السموم الطبيعية من الجسم ، ويساعد على الهضم ، ويعزز الرفاهية العامة”.
4) تناوله على معدة فارغة
لجني أكبر قدر من الفوائد ، تناول مشروبات الديتوكس على معدة فارغة في الصباح. هذا يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة وبدء عملية التطهير لليوم التالي. نصح بانسال أنه يجب عليك الانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار للسماح لمشروب التخلص من السموم بعمل سحره.
5) تناول نظام غذائي متوازن
وأشار بانسال إلى أنه يجب النظر إلى مشروبات الديتوكس على أنها جزء مكمل لنظام غذائي متوازن. في حين أنها توفر مغذيات إضافية وتدعم التطهير ، يجب ألا تحل محل الوجبات العادية. استهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، لضمان نظام غذائي متكامل ومغذي.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة ومشروبات أيورفيدا للتخلص من السموم
6) ممارسة العافية بشكل عام
قال بانسال إن مشروبات التخلص من السموم يمكن أن تكون إضافة قيمة لروتينك الصحي ، لكن من المهم أن تتذكر أنها ليست حلاً سحريًا. لتحسين صحتك ، اجمع بين مشروبات التخلص من السموم والعادات الصحية الأخرى مثل النشاط البدني المنتظم ، والنوم الجيد ، وإدارة الإجهاد ، والعقلية الإيجابية.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.