في دراسة حديثة أجراها خبراء السمعيات ، تم الكشف عن أن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر فقدان السمع بسبب الاستخدام المطول لسماعات الرأس. ساهمت الشعبية المتزايدة لمشغلات الموسيقى المحمولة والهواتف الذكية وخدمات البث في هذا الاتجاه المقلق.
تسلط الدراسة الضوء على الضرر المحتمل الناجم عن جلسات الاستماع الكبيرة والممتدة من خلال سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكن أن تتعرض الهياكل الدقيقة للأذن الداخلية للضرر الناجم عن مستويات الضوضاء المفرطة ، مما يؤدي إلى ضعف سمعي لا يمكن علاجه.
للتخفيف من المخاطر وحماية سمعهم ، يوصي الخبراء بإرشادات الوقاية التالية:
1. حد الحجم
حافظ على مستوى الصوت في مستوى معتدل وتجنب رفعه إلى الحد الأقصى. استخدم “قاعدة 60/60” كمبدأ توجيهي — استمع بمستوى صوت لا يزيد عن 60٪ لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة في المرة الواحدة.
2. خذ فترات راحة
امنح أذنيك بانتظام استراحة من الاستخدام المستمر لسماعات الرأس. امنحهم الوقت للتعافي والراحة ، خاصة بعد جلسات الاستماع الطويلة.
3. استثمر في سماعات إلغاء الضوضاء
يمكن أن تساعد سماعات إلغاء الضوضاء في تقليل ضوضاء الخلفية الخارجية ، مما يسمح لك بالاستماع بشكل مريح بأحجام أقل.
اقرأ أيضًا: 7 مخاطر صحية لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
4. استخدم سماعات فوق الأذن
تميل سماعات الرأس فوق الأذن إلى أن تكون أكثر أمانًا من سماعات الأذن لأنها توزع الصوت بشكل متساوٍ وتقلل من قرب مصادر الصوت من طبلة الأذن.
5. اتبع قاعدة 80/90
ضع في اعتبارك قاعدة 80/90 عند استخدام سماعات الرأس في البيئات الصاخبة – احتفظ بمستوى الصوت أقل من 80٪ وحدد وقت الاستماع بـ 90 دقيقة.
6. فحوصات السمع المنتظمة
حدد مواعيد الفحوصات الدورية مع اختصاصي السمع لمراقبة صحة سمعك وتحديد أي علامات مبكرة للضرر.
من خلال اعتماد هذه التدابير الوقائية وممارسة عادات الاستماع المسؤولة ، يمكن للأفراد حماية سمعهم ومنع العواقب المحتملة طويلة المدى المرتبطة باستخدام سماعات الرأس.
من الأهمية بمكان للمصنعين والمنظمات الصحية والأفراد العمل معًا لزيادة الوعي حول مخاطر فقدان السمع المرتبط بسماعات الرأس وتعزيز ممارسات الاستماع الصحية في عالم اليوم الذي يرتكز بشكل متزايد على الصوت.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.