غالبًا ما يُشار إلى الضحك على أنه أفضل دواء ، ولسبب وجيه. من المعروف منذ قرون أن الضحك يجلب الفرح ويخفف المزاج ويساعد الناس على الشعور بالتحسن. لكن هل يمكن للضحك لمدة 10 دقائق فقط أن يحدث فرقًا في صحتنا العقلية؟
الجواب هو نعم. أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. عندما نضحك ، يفرز أجسامنا الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية تساعد على الشعور بالسعادة وتعزز الشعور بالسعادة وتقلل من التوتر. يعمل الإندورفين كمسكنات طبيعية ، مما يقلل الانزعاج الجسدي والعاطفي.
بالإضافة إلى الفوائد الكيميائية ، للضحك أيضًا مزايا اجتماعية ونفسية. إنه يجمع الناس معًا ويقوي الروابط الاجتماعية ويعزز التواصل. يخلق الضحك مع الآخرين شعورًا بالانتماء ويعزز جوًا إيجابيًا ، ويقلل من الشعور بالوحدة والعزلة.
إذن ، ماذا يحدث عندما نضحك لمدة 10 دقائق فقط؟ في تلك الفترة الزمنية القصيرة ، يمكن أن تكون الفوائد كبيرة. يساعد الضحك على تقليل القلق والتوتر ويحسن المزاج ويزيد من التفاؤل. يمكن أن يوفر أيضًا راحة مؤقتة من الحزن أو الحزن ، مما يسمح للأفراد بالهروب من مخاوفهم للحظات.
اقرأ أيضًا: الصحة العقلية: كيف تؤدي الوحدة إلى تفاقم صحتك العقلية
علاوة على ذلك ، وجد أن الضحك له تأثير دائم على الصحة العقلية عند ممارسته بانتظام. إن دمج الضحك في حياتنا اليومية من خلال أنشطة مثل مشاهدة العروض الكوميدية أو مشاركة النكات مع الأصدقاء أو الانخراط في يوجا الضحك يمكن أن يكون له آثار تراكمية على رفاهيتنا بشكل عام.
بالطبع ، الضحك وحده ليس بديلاً عن رعاية الصحة العقلية المهنية. يجب أن يُنظر إليه على أنه أداة تكميلية لتعزيز الصحة العقلية ، جنبًا إلى جنب مع العادات الصحية الأخرى مثل التمارين ، والنظام الغذائي المتوازن ، والبحث عن الدعم المناسب عند الحاجة.
الحد الأدنى
يمكن للضحك لمدة 10 دقائق فقط أن يحدث فرقًا في صحتنا العقلية. يؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، ويحسن المزاج ، ويقلل من التوتر ، ويعزز الروابط الاجتماعية. لذلك ، لا تتردد في إيجاد أسباب للضحك ومشاركة لحظات الفرح مع الآخرين. تذكر ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون لأبسط أفعال الضحك تأثيرات عميقة على صحتنا العقلية.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.