نجمة بوليوود ديبيكا بادوكون ، المعروفة بشغفها باللياقة البدنية والعافية ، أشركت مؤخرًا معجبيها في جلسة تفاعلية على Instagram ، حيث لعبت لعبة ممتعة تسمى “Guess the Asana”. انتقلت إلى Instagram ، وقدمت أتباعها إلى وضع الجرو الممتد.
شاركت ديبيكا صورة لها في وضع اليوجا ، متحدية معجبيها للتعرف عليها بشكل صحيح. في المنشور ، عرضت وضعية الجرو الممتدة ، والمعروفة أيضًا باسم Uttana Shishosana ، وعلقتها على أنها ، “كم منكم يعرف ما يسمى هذا أسانا؟ #worldyogaday”
وضع الجرو الممتد هو شكل مختلف من وضع الجرو التقليدي الذي يتضمن مد الذراعين للأمام وإراحة الجبهة على السجادة. إنها أسانا متوسطة المستوى تجمع بين عناصر كل من وضع الطفل والكلب المواجه للأسفل. يعمل هذا الانحناء الخلفي اللطيف على إطالة العمود الفقري أثناء شد الكتفين والذراعين وأعلى الظهر.
اقرأ أيضًا: 5 خضروات صيفية أفضل لبشرتك
تساعد وضعية الجرو الممتدة على تخفيف التوتر في الكتفين والرقبة ، وفتح الصدر ، وتحسين الوضع. كما أن لها تأثيرات علاجية ، حيث يمكنها أن تخفف من التوتر والقلق والإرهاق. تعزز هذه الوضعية الشعور بالاسترخاء والهدوء مع تعزيز المرونة والتوازن.
شجعت مغنية بوليوود من خلال مشاركتها أتباعها على دمج وضع الجرو الممتد في روتين اللياقة البدنية اليومية ، مع التركيز على بساطته وإمكانية الوصول إليه لكل من ممارسي اليوغا المبتدئين وذوي الخبرة. لطالما حثت ديبيكا الجميع على إعطاء الأولوية لرفاههم العقلي والجسدي ، مؤكدة على التأثير الإيجابي لليوغا على الصحة العامة وهذا المنشور مجرد الكرز على الكعكة.
تلقى منشور Deepika Padukone “Guess the Asana” استجابة ساحقة من المعجبين ، الذين شاركوا بحماس في اللعبة التفاعلية وأعربوا عن امتنانهم لجهودها في تعزيز اليقظة والرعاية الذاتية.