أسلوب الحياة

وجد بحث جديد أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. تضمنت الدراسة المنشورة في مجلة PLOS Medicine بيانات عن 340234 فردًا يعيشون في ثمانية دول أوروبية ، والذين كانوا إما يتبعون نظامًا غذائيًا متوسطيًا أو نظامًا غذائيًا منتظمًا. نظر فريق المزيد

تعد تمارين المقاومة وتمارين القلب واليوجا والتدريب الدائري من أكثر التدريبات فعالية لزيادة القوة والقدرة على التحمل.  

عالم التغذية هو عالم دائم التطور ، مع ظهور أنظمة غذائية وبدع جديدة كل بضعة أشهر. من النظام النباتي إلى الكيتو ، هناك عدد لا يحصى من الأنظمة الغذائية التي تعد بمساعدتك على إنقاص الوزن وتعزيز طاقتك وتحسين صحتك. ومع ذلك ، فإن أحد الأنظمة الغذائية التي اكتسبت شعبية في المزيد

ما الذي يمكن أن يكون أفضل من غرق قدميك في ماء دافئ بعد يوم حافل ومرهق؟ الراحة والاسترخاء السريعين اللذان يتبعان لا مثيل لهما ، مما يوفر هروبًا فوريًا من قسوة حياتنا سريعة الخطى. لكن ماذا لو أخبرتك أن هذا الفعل البسيط يقدم أكثر من مجرد فترة راحة مؤقتة؟ يمكن المزيد

يشتهر طعام الشارع الهندي بطعمه اللذيذ وتنوعه وقدرته على تحمل التكاليف. إنه جزء كبير من ثقافة وتراث الطهي في البلاد ، ولكن لسوء الحظ ، ليس كل ذلك مفيدًا لصحتك. يمكن أن تحتوي بعض أطعمة الشارع الشهيرة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكوليسترول ، مما قد يؤدي المزيد

الصيف هو موسم نتوقعه بفارغ الصبر ، مع أشعة الشمس الدافئة والغطس المنعش في المسبح والمغامرات في الهواء الطلق. ولكن وسط كل هذه البهجة والإثارة ، هناك زائر غير مرحب به غالبًا ما يتربص في الظل: القوباء الحلقية. السعفة هي عدوى فطرية معدية يمكن أن تحدث في أي جزء من المزيد

ألا تشعرين بأنك مغنية عندما تكون لعبة شعرك على وشك الحدوث؟ يضيف هذا الشعر الناعم والحريري واللامع والكثيف إلى سحرك وشخصيتك. ومع ذلك ، عندما تكون على الجانب الآخر ، أي التعامل مع الشعر الجاف والتالف ، فقد تواجه الكثير من المشاكل. قد تواجهين مشكلة في التحكم في شعرك بالإضافة المزيد

يمكن أن يكون التعامل مع مشكلات الهجر أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. يمكن أن تنشأ هذه المشكلات من مجموعة متنوعة من المواقف ، مثل علاقة سابقة أو حدث صادم ، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك اليومية. ومع ذلك ، مع المزيد

مع استمرار تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية ، يبحث الكثير من الناس عن طرق للحصول على ما يكفي من البروتين دون استهلاك اللحوم أو الأسماك أو الدواجن. البروتين ضروري للحفاظ على كتلة العضلات وإصلاح الأنسجة والحفاظ على الجسم قويًا وصحيًا. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين للنباتيين المزيد

في عالم اللياقة ، يوجد تمرين ديناميكي يجمع بين القوة والقلب ومشاركة الجسم بالكامل ، دون ترك أي عضلة سليمة. رحب بالبيربي العظيم – محارب اللياقة المطلق الذي يعد بتحويل جسمك والارتقاء بصحتك إلى آفاق جديدة. لم تعد مضطرًا لأن تندم على تفويت الصالة الرياضية لأن هذا التمرين لكامل الجسم المزيد