في خضم حياتنا المزدحمة ، من السهل جدًا التغاضي عن رفاهيتنا ، ولكن من المهم التوقف مؤقتًا وإعطاء أنفسنا الرعاية والاهتمام الذي نستحقه حقًا. حسنًا ، هذا يوم كل شيء عنك ، اليوم العالمي للرعاية الذاتية. يتم الاحتفال به في 24 يوليو من كل عام ويعمل بمثابة تذكير لإعطاء الأولوية لحب الذات واحتضان فن رعاية صحتنا العقلية والجسدية. تحدثنا إلى خبرائنا الذين شاركوا رؤاهم حول نفس الشيء.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تشمل الرعاية الذاتية الإجراءات التي يتخذها الأفراد والأسر والمجتمعات لتعزيز صحتهم والحفاظ عليها والوقاية من الأمراض وإدارة الأمراض والإعاقات. إنه يؤكد على الدور النشط الذي نلعبه في رعاية رفاهيتنا ، وهو أداة قوية في تعزيز مجتمع أكثر صحة وأكثر مرونة.
الاهتمام بالصحة العقلية
الدكتور كريشنا فير سينغ ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Lissun ، شركة ناشئة للصحة العقلية والعافية العاطفية ، يعتقد أن عافيتنا العقلية أمر حيوي مثل صحتنا الجسدية. قال: “الاعتناء بأنفسنا يستلزم أيضًا إعطاء أولوية متساوية لرفاهيتنا العقلية. في عالم اليوم سريع الخطى ، يعاني الكثير من الناس من مشاكل النوم ، وإيجاد السعادة ، وإدارة الغضب ، والتعامل مع الإجهاد المرتبط بالعمل ، والتعامل مع الحالات العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق “.
وأضاف الدكتور سينغ: “عندما نعطي الأولوية لصحتنا العقلية ونتخذ خطوات لإدارة التوتر ومعالجة المشكلات العاطفية ، فإننا نضع أساسًا قويًا لرفاهيتنا بشكل عام. من خلال الاعتناء بأنفسنا بشكل شامل ، نكون مجهزين بشكل أفضل لرعاية الآخرين والمساهمة بشكل إيجابي في المجتمع. إنها تمكننا من إظهار التعاطف ودعم الآخرين ونشر اللطف في مجتمعاتنا “.
اقرأ أيضًا: اهتم بعقل طفلك! 6 نصائح للأبوة والأمومة لتحسين الصحة العقلية لطفلك ، حسب الخبراء
موازنة الصحة العقلية والبدنية
الدكتور غوراف جوبتا ، الشريك المؤسس لشركة Emoneeds، يلقي الضوء على التفاوت بين التركيز على الصحة البدنية على الصحة العقلية. ويشير إلى أنه على الرغم من القلق المتزايد بشأن قضايا الصحة العقلية في الهند ، لا يزال الكثيرون يتجاهلونها بسبب الاعتقاد الخاطئ بأن مشاكل الصحة العقلية أقل أهمية.
وأضاف الدكتور غوبتا: “من خلال زيادة الوعي بأهمية فحوصات الصحة العقلية ، يمكننا تحفيز الأفراد على إعطاء أهمية مساوية لسلامتهم العقلية كما يفعلون لصحتهم الجسدية. كما أن تطبيع الزيارات المنتظمة لأخصائيي الصحة النفسية يعزز أيضًا نهجًا استباقيًا ووقائيًا ، حيث يمكن تحديد المخاوف المحتملة في وقت مبكر وإدارتها بشكل فعال. من خلال إزالة الوصمة عن طلب الدعم ، من المرجح أن يطلب الأشخاص المساعدة دون خوف من الحكم ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين المرونة العقلية ونوعية الحياة بشكل عام “.
اقرأ أيضًا: مسائل الصحة العقلية: لماذا أفكر كثيرًا؟
طرق بسيطة لتبني الرعاية الذاتية في حياتك اليومية
لا يجب أن يكون دمج الرعاية الذاتية في حياتنا اليومية معقدًا أو مضيعة للوقت. فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لتنمية صحتك العقلية والجسدية:
- خصص وقتًا للأنشطة التي تجلب لك البهجة والاسترخاء ، سواء كانت قراءة كتاب أو قضاء الوقت في الطبيعة أو الانغماس في هواية.
- مارس تمارين اليقظة ، مثل التأمل أو التنفس العميق ، لتعزيز الشعور بالهدوء والتركيز.
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا تستمتع به ، سواء كان ذلك بالرقص أو المشي أو ممارسة اليوجا.
- أعطِ الأولوية للنوم وخلق روتينًا مهدئًا لوقت النوم لتحسين جودة راحتك.
- اطلب الدعم وتحدث إلى شخص تثق به عندما تشعر بالإرهاق أو تحتاج إلى مشاركة أفكارك وعواطفك.
تنصل
يتم توفير المعلومات الواردة في هذه المقالة من قبل الخبراء وهي لأغراض إعلامية فقط.