يمكن أن يكون الاستيقاظ مع الغاز على معدة فارغة تجربة غير مريحة ومحبطة. يمكن أن يسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي الانتفاخ والتجشؤ وحتى آلام البطن. بينما يمكن أن تكون هناك أسباب مختلفة وراء هذه المشكلة ، تقدم الأيورفيدا علاجات طبيعية للمساعدة في تخفيف الأعراض وتعزيز الهضم بشكل أفضل.
الدكتور نيدهي داغار ، تشودري براهام براكشا أيورفيدا شراك سانثان ، أدرجت علاجات الايورفيدا لعلاج الغازات على معدة فارغة.
أسباب الغازات على معدة فارغة
هناك عدة أسباب محتملة للاستيقاظ بالغاز على معدة فارغة. أحد العوامل المشتركة هو اتباع نظام غذائي غير لائق. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو التي يصعب هضمها ، خاصةً مع اقتراب موعد النوم ، إلى تعطيل عملية الهضم ويؤدي إلى تكوين الغازات. قد تشمل العوامل الأخرى:
- الأكل بسرعة كبيرة
- مضغ الطعام غير الكافي
- الإفراط في تناول الأطعمة المنتجة للغازات مثل الفول والكرنب والمشروبات الغازية
- مستويات عالية من التوتر والقلق
وفقًا لأمراض الجهاز الهضمي والكبد ، فإن التجشؤ وانتفاخ البطن والانتفاخ هي أمثلة لأعراض المعدة التي قد تتطور نتيجة للإفراط في إنتاج الغاز أو تغيير نقل الغاز أو الإدراك الشاذ لمستويات الغاز الطبيعي.
اقرأ أيضًا: هل تشعر بالشبع بعد تناول وجبات صغيرة؟ قد يكون علامة على خزل المعدة
علاجات الايورفيدا لعلاج الغازات
زنجبيل
الزنجبيل هو عشب أيورفيدا قوي معروف بخصائصه الهضمية. يساعد على تحفيز الهضم وتخفيف الغازات وتقليل الانتفاخ. يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج قبل وجبات الطعام لدعم عملية الهضم ومنع تكون الغازات.
كمون
تستخدم بذور الكمون على نطاق واسع في علاجات الايورفيدا لمشاكل الجهاز الهضمي. لها خصائص طارد للريح تساعد في تخفيف الغازات وتعزيز الهضم السليم. يمكنك غلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء وتصفيتها وشربها لتخفيف الغازات على معدة فارغة.
اجوين (بذور القرم)
تستخدم بذور أجوين بشكل شائع في الأيورفيدا للتخفيف من الغازات وانتفاخ البطن. هذه البذور لها خصائص هضمية قوية ويمكن أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة. امضغ القليل من بذور الأجوين أو اغليها في الماء ، ثم صفيها واستهلك السائل للتخلص السريع من الغازات.
تريكاتو
تريكاتو ، مزيج من ثلاثة أعشاب – الزنجبيل والفلفل الأسود والفلفل الطويل مفيد لمشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغازات على معدة فارغة. يعزز الهضم ويقلل من تكوين الغازات. يمكنك تناول مسحوق تريكاتو (مسحوق) بالماء الدافئ قبل الوجبات لتحسين عملية الهضم.
اقرأ أيضًا: تقلصات المعدة بعد تناول الطعام؟ خبير يشرح التسمم الغذائي وعلاجه
الحلتيت (هينج)
Asafoetida هو مكون الايورفيدا الفعال لتخفيف الغازات والمساعدة على الهضم. له خصائص مضادة للتشنج يمكن أن تساعد في تخفيف انزعاج المعدة وتقليل تكوين الغازات. يمكنك إذابة رشة صغيرة من الحلتيت في ماء دافئ وشربها على معدة فارغة لتخفيف الغازات.
نصائح أخرى لاتباعها
- تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة ، وامضغ طعامك جيدًا ، وتجنب الإفراط في الأكل.
- أدخل الأطعمة سهلة الهضم مثل الخضار المطبوخة والحبوب الكاملة والشوربات في نظامك الغذائي.
- تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الفول والكرنب والبصل والمشروبات الغازية.
- ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق تعزز الاسترخاء وتعزز الهضم. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا لتحفيز عملية الهضم والحفاظ على وزن صحي.
تنصل
في حين أن علاجات الايورفيدا يمكن أن تكون فعالة في علاج الغازات على معدة فارغة ، فمن المهم استشارة ممارس أيورفيدا أو أخصائي رعاية صحية للتشخيص المناسب وخطة العلاج الشخصية.