يعد الحزن والخسارة جزءًا لا مفر منه في الحياة ، ومع تقدمنا في العمر ، غالبًا ما نواجه عددًا أكبر من الخسائر. يمكن أن تأتي الخسارة في الحياة اللاحقة بأشكال عديدة ، بما في ذلك التقاعد ، ومحدودية الحركة ، والتدهور المعرفي ، وفقدان الزوج ، والأشقاء ، والأصدقاء ، فضلاً عن فقدان الاستقلال والصحة الجسدية. يمكن أن يجلب كل نوع من الخسارة تحديات وعواطف فريدة. تحدثنا هذا الأسبوع في حملتنا “مسائل الصحة العقلية” الدكتور شاندني توجنيت ، دكتوراه في الطب (الأدوية البديلة) ، أخصائي العلاج النفسي ، مدرب الحياة ، مدرب الأعمال ، خبير البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، المعالج ، المؤسس والمدير – بوابة الشفاء، لتعلم كيفية التنقل خلال الحزن والخسارة في الحياة اللاحقة.
مراحل الحزن
أوضح الدكتور توجنيت أن الحزن يتجلى عادة على مراحل ، بما في ذلك الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن عملية الحزن فريدة لكل فرد ، ولا يمر كل شخص بكل هذه المراحل أو بترتيب معين.
الحزن والصحة العقلية
يمكن أن يؤثر الحزن بشكل كبير على الصحة العقلية ، خاصة في الحياة اللاحقة. يعتبر التعرف على علامات الاكتئاب والقلق أمرًا بالغ الأهمية ، وطلب المساعدة عند الحاجة أمر ضروري ، وفقًا للدكتور توجنيت.
اقرأ أيضا: #MentalHealthMatters: ما هو الوسواس القهري ، شرحه عالم النفس
استراتيجيات للتعامل مع الحزن والخسارة في الحياة اللاحقة
يواجه كبار السن تحديات محددة عند التعامل مع الحزن والخسارة ، مثل التكيف مع الخسائر المتعددة والتكيف مع الأدوار الاجتماعية الجديدة. للتغلب على هذه التحديات بشكل فعال ، قدم الدكتور توجنيت عدة استراتيجيات:
1. بناء المرونة: تطوير عقلية مرنة ، والتركيز على الجوانب الإيجابية للحياة ، والبحث عن معنى في الخسارة يمكن أن يساعد كبار السن في التغلب على الحزن.
2. الحفاظ على الروابط الاجتماعية: التواصل مع الآخرين الذين يشاركون تجارب مماثلة ، والانضمام إلى مجموعات الدعم ، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي. يساعد بشكل كبير تطوير جدول منتظم للتفاعلات الاجتماعية ، مثل المكالمات الهاتفية الأسبوعية ، ومحادثات الفيديو ، أو الزيارات التي يتم تباعدها اجتماعيًا.
3. الانخراط في الرعاية الذاتية: الاعتناء بالنفس جسديًا وعاطفيًا وعقليًا عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والتأمل وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة يمكن أن يكون له تأثير كبير في إدارة الحزن.
4. الأساليب الإبداعية: يمكن أن يكون التعبير عن المشاعر من خلال الأساليب الإبداعية ، مثل الفن والقراءة والكتابة والموسيقى ، علاجًا لكبار السن الذين يعانون من حزنهم.
5. الروحانيات والإيمان: اعتناق المعتقدات الروحية يمكن أن يوفر الراحة والشعور بالعزاء أثناء الحزن والخسارة.
اقرأ أيضا: #MentalHealthMatters: اضطراب ما بعد الصدمة ، نظرة عامة
الحد الأدنى
قال الدكتور توجنيت: “من الضروري التعرف على مشاعرك والتحقق من صحتها ، سواء كانت حزنًا أو غضبًا أو ذنبًا أو وحدة. اسمح لنفسك بالحزن ومعالجة مشاعرك بالسرعة التي تناسبك”. وأضافت: “من الضروري إدراك أن الحزن عملية طبيعية وأن كل شخص يحزن بشكل مختلف”. واختتم الدكتور توجنيت بالقول: “تذكر أنه من الممكن أن تجد إحساسًا بالشفاء والسلام بعد الضياع مع الوقت والدعم والرعاية الذاتية”.
يتطلب التنقل عبر الحزن والخسارة في الحياة اللاحقة الصبر والتعاطف مع الذات والاستعداد لطلب الدعم. باستخدام الاستراتيجيات والموارد المناسبة ، يمكن للأفراد أن يجدوا المرونة والمعنى ، وفي النهاية الشعور بالرفاهية في مواجهة الخسارة. تذكر ، لست مضطرًا للتنقل في الرحلة بمفردك ، ويمكن أن يؤدي الوصول إلى الدعم إلى إحداث فرق كبير.
اعتمادات الصورة: freepik