مع اشتداد حرارة الصيف ، يصبح من الضروري الانتباه إلى صحة الجهاز الهضمي. الأيورفيدا ، نظام الطب الهندي القديم ، يقدم كنزًا دفينًا من العلاجات للحفاظ على توازن الهضم وتعزيز الرفاهية العامة. واحدة من أكثر الطرق فعالية لدعم الهضم خلال أشهر الصيف هي دمج مشروبات أيورفيدا الهضمية في روتيننا اليومي. لا تساعد هذه المشروبات على تهدئة الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا على الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
مشروبات الايورفيدا لتحسين الهضم
إليك بعض مشروبات الايورفيدا الهضمية التي يجب أن تتناولها في موسم الصيف.
1. عصير الصبار
الصبار هو عشب بارد ومهدئ تم استخدامه لقرون في الأيورفيدا. يساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي ، ويعزز حركات الأمعاء المنتظمة ، ويدعم عملية إزالة السموم. امزج جل الصبار المستخرج حديثًا مع الماء أو امزجه مع عصير الصبار المتوفر في السوق للحصول على مشروب منعش وسهل الهضم.
2. ماء الكمون والكزبرة
تشتهر بذور الكمون والكزبرة بخصائصها الهضمية. فهي تساعد على تحفيز الإنزيمات الهضمية ، وتخفيف الانتفاخ والغازات ، وتحسين الهضم بشكل عام. لتحضير هذا المشروب ، اغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون والكزبرة في أربعة أكواب من الماء. اتركه ينضج لبضع دقائق ، وقم بتصفيته وشربه طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: أحدث IG Reel لفيديوت جموال حول ضعف الانتصاب ؛ تعرف التفاصيل
3. شاي النعناع
النعناع عشب مبرد لا ينعش الحواس فحسب ، بل يساعد أيضًا في الهضم. يساعد في تخفيف عسر الهضم والغثيان والانتفاخ. قم بإعداد كوب من شاي النعناع عن طريق نقع أوراق النعناع الطازجة في الماء الساخن لمدة خمس دقائق تقريبًا. يمكنك إضافة لمسة من العسل أو الليمون لمزيد من النكهة.
4. ماء الشمر
تستخدم بذور الشمر بشكل تقليدي في الأيورفيدا لتحسين عملية الهضم وتخفيف الانزعاج الهضمي. لها خصائص طارد للريح تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات. لصنع ماء الشمر ، نقع ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل. قم بتصفية الماء في الصباح واستهلكه على معدة فارغة.
5. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غني بالكهرباء يساعد على ترطيب الجسم ويدعم الهضم. يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد في الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء. اشرب ماء جوز الهند الطازج لتحافظ على برودة جسمك وترطيبه وتعزز الهضم الصحي.
اقرأ أيضًا: أحدث IG Reel لفيديوت جموال حول ضعف الانتصاب ؛ تعرف التفاصيل
6. اللبن
اللبن الزبدي ، المعروف أيضًا باسم “لاسي” ، هو مشروب أيورفيدا هضمي شائع مفيد بشكل خاص خلال فصل الصيف. يتم تحضيره عن طريق خفق الزبادي والماء معًا وإضافة التوابل مثل مسحوق الكمون المحمص والملح الأسود وأوراق النعناع. يساعد اللبن الرائب على الهضم ويبرد الجسم ويوفر البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء.
تقدم مشروبات الايورفيدا الهضمية طريقة طبيعية وفعالة لدعم صحة الجهاز الهضمي خلال موسم الصيف. يمكن أن يساعد دمجها في روتينك اليومي في الحفاظ على توازن الهضم ، وتخفيف الانزعاج الهضمي ، وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الدساتير الفردية قد تختلف ، لذلك من الجيد دائمًا استشارة ممارس أيورفيدا أو أخصائي رعاية صحية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نظامك الغذائي. ابق هادئًا وحافظ على رطوبتك وتمتع بفوائد الأيورفيدا هذا الصيف!