إذا كنت تخطط للتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد يكون الصيف هو الوقت المثالي للقيام بذلك. الرطوبة الحارقة تجعلنا نأكل أقل ونشرب أكثر. فلماذا لا تحقق أقصى استفادة منه؟ ما هو أفضل من الاستمتاع بعصائر الصيف وفقدان الوزن؟ هذه العصائر مليئة بمكونات تعزيز التمثيل الغذائي وهي مصممة لإبقائك راضيًا وحيويًا طوال اليوم.
فيما يلي بعض العصائر حسب الطلب فيدي شاولا ، مؤسس Fisico Diet Clinic، بفروعها في دلهي وجوروجرام ، يجب أن تجربها في المنزل لإنقاص الوزن.
وصفات لعصائر الصيف
سموثي البابايا
استمتع بعصائر البابايا هذا الصيف ، فهي ليست مغذية فحسب ، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. إليك كيفية تحضيره بهذه الخطوات السهلة.
مكونات
- بابايا
- بذور الكتان
- ماء
- جليد
الخطوة 1: أضف بعض البابايا المقطعة والثلج المسحوق وبعض بذور الكتان إلى الخلاط.
الخطوة 2: قم بالمعالجة لمدة 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
الخطوه 3: قدميها باردة واحتسي هذا المشروب اللذيذ.
اقرئي أيضًا: 3 وصفات صحية يمكنك تحضيرها باستخدام البروكلي في المنزل
عصير الفراولة و بذور الشيا
تحفز الفراولة تخليق نوعين من الهرمونات الرئيسية: الأديبونكتين واللبتين. تساعد هذه الهرمونات في حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
مكونات
- الفراولة
- الزبادي
- موز
- حليب اللوز
- بذور الشيا المنقوعة مسبقًا
- ماء
الخطوة 1: أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا ، ونصف كوب من الزبادي ، و10-12 فراولة ، وموز كبير ، والماء ، وحليب اللوز.
الخطوة 2: إذا كان عصيرك سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة الحليب وفقًا لذلك.
الخطوه 3: يمكنك إضافة الطبقة والمحليات حسب اختيارك.
الخطوة الرابعة: انقله إلى كوب وأضف المزيد من بذور الشيا إليه. فويلا ، مشروبك الصحي جاهز للشرب.
عصير المانجو
الجميع يحب هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة ، فلماذا لا تجعلها جزءًا من نظامك الغذائي لإنقاص الوزن؟ تحقق من هذه الوصفة عن طريق ماسترشيف سانجيف كابور.
مكونات
- مانجو كبيرة مقشرة ومفرومة
- الزبادي
- لبن
- سكر
الخطوة 1: جمد شرائح المانجو لبعض الوقت.
الخطوة 2: أضف الزبادي وقطع المانجو المجمدة والحليب في الخلاط. اخلطيها حتى تصبح ناعمة.
الخطوه 3: أضف بعض السكر واخلط الخليط مرة أخرى.
الخطوة الرابعة: يُسكب العصير في كوب ويُقدّم مُزيّنًا على الفور بمزيد من مكعبات المانجو.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي: 6 وصفات صحية يمكنك تحضيرها باستخدام الخيار
عصير الموز
إذا كنت تبحث عن مشروب موفر للوقت وسهل التحضير ، فلا يوجد أفضل من عصير الموز.
مكونات
- الزبادي
- موز
- عسل
- بذور اليقطين
- ماء
الخطوة 1: أضف حبتين من الموز و 400 مل من الزبادي في الخلاط.
الخطوة 2: أضف ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من بذور اليقطين وبعض الماء إليها.
الخطوه 3: اخفقيها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
الخطوة الرابعة: صبها في كوب وزينها ببذور اليقطين والعسل.
الحد الأدنى
يمكنك تجربة هذه المشروبات وجني العديد من الفوائد الصحية إلى جانب فقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو دواءً ، فاستشر خبير رعاية صحية قبل إضافة أي شيء إلى نظامك الغذائي.