ليس من غير المألوف أن تصبح عقولنا متشابكة في شبكة من العواطف والأفكار في عالم يبدو في كثير من الأحيان وكأنه دوامة من التوقعات والضغوط والشكوك. في مثل هذه الأوقات ، يظهر العلاج بالكلام كمنارة للأمل ، ويوفر مساحة آمنة للاستكشاف والشفاء والنمو. ولكن ما هو العلاج بالكلام بالضبط ، وكيف يمكن أن يصبح حافزًا قويًا للتحول؟
لمعرفة المزيد عن هذا العلاج وتأثيراته على الصحة العقلية ، تحدثنا إلى كافيا بونثا ، أخصائية نفسية استشارية ، ليسون (شركة ناشئة للصحة العقلية والعافية العاطفية).
ما هو العلاج بالكلام
العلاج بالكلام ، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي أو الاستشارة ، هو علاج نفسي يتضمن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية حول أشياء مختلفة مثل مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك الذاتية. يمكن استخدامه لمعرفة الذات وفهمها بشكل أفضل ، ولتطوير مسار واضح ومهارات التأقلم لمواجهة تحديات الحياة. يمتد إلى ما بعد معالجة حالات الصحة العقلية. يوفر ملاذًا للنمو الشخصي والدعم العاطفي ومنظورًا جديدًا لتحديات الحياة.
اقرأ أيضًا: #MentalHealthMatters: ما هو الاضطراب ثنائي القطب ، وأوضح
أنواع العلاج بالكلام
هناك أنواع مختلفة من العلاج بالكلام ، كل منها يعتمد على إطار عمل مختلف ويمكن تطبيقه بشكل مختلف لكل فرد. فيما يلي بعض منها تمت مشاركتها بواسطة Bontha.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يركز هذا النوع من العلاج على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في مشاكل الصحة العقلية.
العلاج الديناميكي الديناميكي
يستكشف هذا النهج العقل اللاواعي والصراعات التي لم يتم حلها والتي قد تؤثر على سلوك الشخص وعواطفه الحالية.
العلاج الإنساني
يركز هذا النوع من العلاج على الوعي الذاتي ، والنمو الشخصي ، وتطوير إحساس أقوى بالذات.
https://www.youtube.com/watch؟v=FpXN35uCdA4
العلاج الشخصي
يركز هذا النهج على تحسين التواصل والعلاقات مع الآخرين لمعالجة مشاكل الصحة العقلية.
العلاج الأسري
يتضمن هذا النوع من العلاج العمل مع العائلات لتحسين التواصل وحل النزاعات وتعزيز العلاقات الإيجابية.
العلاج الجماعي
يتضمن ذلك مقابلة مجموعة من الأشخاص الذين لديهم مخاوف متشابهة تتعلق بالصحة العقلية والعمل معًا لدعم بعضهم البعض وتعلم مهارات جديدة في التأقلم.
العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
يركز هذا النوع من العلاج على مساعدة الأشخاص في إدارة المشاعر الصعبة وتحسين العلاقات الشخصية.
العلاجات القائمة على اليقظة
تتضمن هذه الأساليب ممارسات اليقظة ، مثل تمارين التأمل والتنفس ، لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: #MentalHealthMatters: ما هو الاكتئاب؟ شرح
ما الذي يجب أن يتحدث عنه الشخص في العلاج؟
قالت بونثا: “من المهم أن تتذكر أن المعالج موجود دائمًا لتقديم الدعم والإرشاد لك. يمكنك مناقشة مخاوفك المتعلقة بالصحة العقلية ، وضغوطات الحياة ، والصدمات ، وقضايا تعديل العلاقة ، وتخطيط الأهداف ، وإدارة الإجهاد ، وتجربة الإساءة ، والمشكلات المتعلقة بالعمل وأي شيء يؤثر على صحتك العقلية. يكمن جمال العلاج بالكلام في تعدد استخداماته وقدرته على التكيف مع الاحتياجات الفريدة لكل فرد “.
كيف يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟
الحد من التوتر
يمكن أن يساعد العلاج بالكلام الأفراد على تعلم مهارات التأقلم لإدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يساعد العلاج بالكلام الأشخاص على إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتهم يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، قد يعمل المعالج مع شخص ما لوضع خطة لزيادة النشاط البدني وتناول نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين.
مساعدة في إدارة الحالة
قد يعمل المعالج مع شخص ما لتطوير استراتيجيات لإدارة الأعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس. يمكنهم أيضًا مساعدة الأفراد على الالتزام بنظم الأدوية وإجراء التغييرات اللازمة في نمط الحياة.
من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام العلاج بالكلام كبديل للعلاج الطبي لأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تكملة مفيدة.
الحد الأدنى
في عالم غالبًا ما نعطي فيه الأولوية للإنجازات الخارجية ونهمل المناظر الطبيعية الداخلية لدينا ، فإن العلاج بالكلام يذكرنا بالتوقف والاستماع إلى قلوبنا والاهتمام برفاهيتنا العاطفية. من خلال قوة المحادثة ، نكتسب الأدوات اللازمة للتنقل بين التقلبات والانعطافات في عوالمنا الداخلية. يمكن أن يساعدنا أيضًا في استعادة مرونتنا واحتضان مستقبل أكثر إشراقًا.