إن الحصول على جسم لائق وصحي هدف يتطلع الكثير من الناس إلى تحقيقه. بناء جسم خالٍ من العيوب هو أكثر من مجرد شرب البروتين والركض على جهاز المشي ؛ من أجل التحول جسديًا ، يجب على الشخص أولاً أن يتحول عقليًا. لذا ، قبل أن تتوقف عن اتباع نظام غذائي أو تبدأ في تعاطي المخدرات ، دعونا أولاً نفهم ما يتطلبه الأمر لتحويل الجسم وما هي التكلفة الحقيقية لبناء جسم لائق.
ما الذي يتطلبه بناء الجسم المناسب؟
التحول هو عملية شاملة يجب أن تخيف فيها جزءًا من حياتك بينما تقاتل الأجزاء الأخرى. قبل بدء التحول ، يجب أن يكون الشخص مستعدًا ذهنيًا ومستعدًا للتخلي عن العادات غير الصحية مثل السهر في وقت متأخر من الليل. الحياة الاجتماعية هي مجال آخر يتأثر.
تشمل التكلفة الحقيقية لبناء جسم لائق ما يلي:
وقت
التكلفة الأولى لبناء جسم لائق هي الوقت. يستغرق بناء العضلات وفقدان الدهون وتحسين لياقتك العامة وقتًا طويلاً. سوف تحتاج إلى الالتزام بروتين منتظم يتضمن تمارين القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية. اعتمادًا على نقطة البداية الخاصة بك ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر أو حتى سنوات لتحقيق المستوى المطلوب من اللياقة البدنية.
اقرأ أيضا: عضلة مفردة أو مزدوجة: أي تجريب ينقسم للاختيار
تدريب حتى الفشل
التكلفة الثانية لبناء جسم لائق هي الجهد. يتطلب الحصول على جسم لائق العمل الجاد والتفاني. سوف تحتاج إلى دفع نفسك أثناء التدريبات وتحدي نفسك باستمرار للتحسين. قد يكون هذا صعبًا ، لكن المكافآت تستحق ذلك. مع كل تمرين ، ستشعر بأنك أقوى وأكثر نشاطًا وثقة.
تأديب
التكلفة الثالثة لبناء الجسم المناسب هي الانضباط. يتطلب بناء الجسم السليم الانضباط سواء من حيث التمارين الرياضية أو التغذية. سوف تحتاج إلى أن تكون منضبطًا في التدريبات الخاصة بك ، والتأكد من أنك تتحدى نفسك باستمرار ولا تتخطى التدريبات. ستحتاج أيضًا إلى أن تكون منضبطًا في تغذيتك ، مما يضمن أنك تغذي جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لدعم أهداف لياقتك.
مال
التكلفة الرابعة لبناء جسم لائق مالية. قد يكون بناء الجسم المناسب مكلفًا ، اعتمادًا على النهج الذي تتبعه. إذا اخترت الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو تعيين مدرب شخصي ، فستحتاج إلى حساب تكلفة العضوية أو رسوم التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اخترت شراء المكملات الغذائية أو المعدات المتخصصة ، فقد يزيد ذلك من التكلفة.
https://www.youtube.com/watch؟v=104b02xg7Do
عدم التخلي عن Menatlity
التكلفة الخامسة لبناء الجسم السليم هي التكلفة العقلية. يتطلب بناء الجسم السليم الصلابة والمرونة الذهنية. ستكون هناك أيام لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة ، وأيام تشعر فيها بالرغبة في الاستسلام ، وأيام لا ترى فيها تقدمًا. من المهم أن تظل قويًا عقليًا وأن تركز على أهدافك ، حتى عندما تصبح الأمور صعبة.
اقرأ أيضا: التمرين اليومي: دليل تجريب المبتدئين لفقدان الوزن واكتساب العضلات
الحد الأدنى
يمكن للجسم السليم أن يحسن صحتك الجسدية ، ومستويات طاقتك ، وثقتك بنفسك ، ونوعية حياتك العامة. من المهم أن تتذكر أن اللياقة هي رحلة وليست وجهة.
مصدر الصورة: Freepik