قد يكون الخروج في الهواء الطلق في الصيف أمرًا صعبًا مع شدة الحرارة الحارقة التي تتعرض لها. غالبًا ما يكون مصحوبًا بعدة حالات صحية مثل ضربة الشمس والتعب والجفاف. ليس هذا فقط ، فواحدة من القضايا الشائعة التي تهم معظم الناس هي تان الشمس.
يشار إلى اسمرار الجلد بعد التعرض الطويل للشمس باسم الدباغة. إنها آلية دفاع لجسمك لحماية نفسه من أشعة الشمس. يحدث عندما تتكاثر صبغة الميلانين الموجودة تحت الجلد وتشكل حاجزًا فوق الجلد المعرض لأشعة الشمس. تعمل أصباغ الجلد كدرع لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية والأضرار المحتملة.
كيفية تجنب تان الشمس في الصيف
واقي الشمس أمر لا بد منه
من أهم الأشياء التي يجب ألا تفوتها أبدًا استخدام واقي الشمس. إنه بمثابة حاجز بين بشرتك والأشعة فوق البنفسجية الضارة. أثناء اختيار واقي من الشمس ، اختر النوع الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ضعه على بشرتك كل ساعتين على الأقل عندما تكون في الهواء الطلق.
استخدم واقي من الشمس
لا تخلط بين الواقي من الشمس والواقي من الشمس. يساعد الواقي من الشمس في تحويل الأشعة فوق البنفسجية للشمس إلى حرارة ، والتي يُسمح لها بعد ذلك بالتهدئة تدريجيًا. من ناحية أخرى ، يحمي الواقي من الشمس الجلد عن طريق إنشاء حاجز مادي فوقه. على الرغم من أن كلاهما مفيد ، يمكن وضع واقي الشمس إذا كنت تخطط للسفر إلى الشاطئ أو ستكون بالخارج لفترة أطول.
اقرأ أيضًا: 5 علاجات منزلية للتغلب على دباغة الصيف
ابدأ بتقشير بشرتك
يمكنك تقليل تان الشمس عن طريق تقشير بشرتك. كما أنه يقدم فوائد إضافية مثل تجديد البشرة وتنظيفها. سيساعد التقشير برفق باستخدام المقشر على إزالة خلايا الجلد الميتة والداكنة التي قد تكون قد تكونت بسبب التعرض لأشعة الشمس. لتقليل السمرة ، افركي جسمك مرتين في الأسبوع قبل الاستحمام ، ثم رطبيه وضعي واقٍ من الشمس.
حافظ على رطوبتك
قد تتساءل كيف يمكن لشرب الماء أن يقلل من دباغة الشمس. وذلك لأن الماء يساعد في إصلاح خلايا الجلد وتقليل تأثير الدباغة. كما أنه يبقيك نشيطًا ويقلل من مخاطر العديد من المشكلات مثل الجفاف والإجهاد الحراري.
اختر الملابس المناسبة
إذا كنتِ تريدين تجنب التسمير في الصيف ، فتأكدي من ارتداء ملابس واقية. يشمل ذلك ارتداء أقمشة ذات ألوان فاتحة وفضفاضة وقابلة للتنفس مثل القطن أو الكتان. يساعدك هذا على البقاء باردًا كما يحميك من الحرارة. يمكنك أيضًا ارتداء قبعات ونظارات شمسية واسعة الحواف لحماية وجهك وعينيك ورقبتك.
اقرأ أيضًا: الأمراض المرتبطة بالحرارة التي يجب الانتباه إليها ؛ الاحتياطات الواجب اتخاذها
ابق في الداخل إذا أمكن ذلك
حتى يكون ذلك ضروريًا ، حاول البقاء في المنزل ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون الشمس في ذروتها. عند الخروج ، لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس وارتداء الملابس الواقية والنظارات الشمسية وتزويد جسمك بالسوائل. حاول السير في الظل أو استخدم مظلة لمنع المزيد من الضرر. بالإضافة إلى جعل بشرتك أغمق ، فإن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تجعد بشرتك.
الحد الأدنى
من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من السوائل للتغلب على حرارة الصيف. إذا لاحظت أي ضرر لجلدك بسبب الشمس ، يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتجنب أي مضاعفات أخرى. يمكنك منع التسمير في المستقبل وغيرها من المشاكل المتعلقة بالجلد من خلال اتخاذ الاحتياطات المناسبة.