في العصر الرقمي اليوم ، أصبحت المكالمات الهاتفية جزءًا لا يتجزأ من الاتصال. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن إجراء أو تلقي مكالمة هاتفية يمكن أن يثير مشاعر القلق وعدم الراحة. القلق من المكالمات الهاتفية ، المعروف أيضًا باسم رهاب الهاتف أو رهاب الهاتف ، هو شكل محدد من أشكال القلق الاجتماعي الذي يدور حول استخدام الهاتف.
علامات القلق عند الاتصال الهاتفي
فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها:
1. التجنب
من العلامات المميزة لقلق المكالمات الهاتفية الرغبة الشديدة في تجنب إجراء أو استقبال المكالمات الهاتفية تمامًا. قد يبذل الأفراد قصارى جهدهم لإيجاد طرق بديلة للاتصال ، مثل الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني ، من أجل تجنب تجربة التحدث على الهاتف التي تثير القلق.
2. الأعراض الجسدية
يمكن أن يظهر قلق المكالمات الهاتفية من خلال مجموعة من الأعراض الجسدية. قد تشمل هذه سرعة ضربات القلب ، والتعرق ، والارتجاف ، وضيق في التنفس ، أو حتى نوبات الهلع الكامل. يمكن أن يعزز الانزعاج الجسدي الذي يحدث أثناء المكالمات الهاتفية من سلوك الفرد الإجباري.
3. الخوف من الحكم
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق المكالمات الهاتفية خوف شديد من الحكم عليهم أو تقييمهم بشكل سلبي أثناء المحادثات الهاتفية. قد يقلقون بشأن التعثر في كلماتهم ، أو أن يبدو محرجًا ، أو يُنظر إليهم على أنهم غير أكفاء. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى الشعور بالخجل والقلق المتزايد.
اقرأ أيضًا: 5 علامات على القلق الوظيفي الشديد
4. صعوبة بدء أو إنهاء المكالمات
قد يجد الأفراد الذين يعانون من قلق المكالمات الهاتفية صعوبة في بدء مكالمة هاتفية. قد يفرطون في التفكير في المحادثة ، أو يتدربون على ما يريدون قوله ، أو يشعرون بالإرهاق من توقع إجراء المكالمة. وبالمثل ، قد يكون إنهاء المكالمات أمرًا صعبًا أيضًا ، حيث قد يقلقون بشأن إنهاء المكالمة فجأة أو حدوث وداع محرج.
5. الاعتماد على الاتصالات النصية
غالبًا ما يعتمد أولئك الذين يعانون من قلق المكالمات الهاتفية بشكل كبير على طرق الاتصال القائمة على النصوص ، مثل تطبيقات الرسائل النصية أو الرسائل. يشعرون براحة أكبر في التعبير عن أنفسهم من خلال الرسائل المكتوبة ، حيث يكون لديهم الوقت للتفكير ومراجعة كلماتهم قبل إرسالها.
يمكن أن يكون القلق من المكالمات الهاتفية مزعجًا ويؤثر على جوانب مختلفة من الحياة الشخصية والمهنية للفرد. إذا كان لهذه العلامات صدى معك أو لدى أي شخص تعرفه ، فقد يكون طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية مفيدًا. يمكن أن تساعد التدخلات العلاجية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، الأفراد على تطوير استراتيجيات التأقلم والتغلب تدريجيًا على قلقهم المحيط بالمكالمات الهاتفية. تذكر أنك لست وحدك ، ومع الدعم المناسب ، من الممكن إدارة قلق المكالمات الهاتفية.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.