يوجا أساناس لإزالة السموم من الكبد

اليوغا هي ممارسة قديمة كانت موجودة منذ آلاف السنين. إنه نهج شامل للصحة والعافية يدمج المواقف الجسدية والتحكم في التنفس والتأمل والمبادئ الأخلاقية. من الفوائد العديدة لليوجا قدرتها على المساعدة في إزالة السموم من الجسم ، بما في ذلك الكبد. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أفضل أساليب اليوغا لإزالة السموم من الكبد.

يعد الكبد عضوًا حيويًا في الجسم مسؤولاً عن تصفية الدم من السموم والفضلات. كما أنه يشارك في إنتاج الصفراء التي تساعد على هضم الدهون. ومع ذلك ، نظرًا لأنماط حياتنا الحديثة ، يمكن أن يصبح الكبد مثقلًا ومثقلًا بالسموم التي نتعرض لها يوميًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التعب ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى أمراض الكبد.

يوجا أساناس لإزالة السموم من الكبد

تقدم اليوجا طريقة طبيعية ولطيفة للمساعدة في إزالة السموم من الكبد ودعم وظائفه على النحو الأمثل. تعتبر اليوغا التالية فعالة بشكل خاص في إزالة السموم من الكبد:

1. Ardha Matsyendrasana (نصف Lord of the Fishes Pose)

Ardha Matsyendrasana هو وضع الجلوس الذي يساعد على تحفيز الكبد وتحسين الهضم. لأداء هذا الوضع ، اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. اثنِ ركبتك اليمنى وضع قدمك اليمنى على الجزء الخارجي من فخذك الأيسر. ضع يدك اليسرى على ركبتك اليمنى ولف جذعك إلى اليمين. ضع يدك اليمنى على الأرض خلفك وحافظ على الوضع لعدة أنفاس قبل تبديل الجوانب.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد صحية للقرفة

2 – بوجانغاسانا (كوبرا بوز)

Bhujangasana عبارة عن دعامة لطيفة تساعد على تدليك الكبد وتنشيط الجهاز الهضمي. لأداء هذا الوضع ، استلق على وجهك على الأرض مع وضع يديك تحت كتفيك. اضغط على يديك وارفع صدرك عن الأرض ، مع إبقاء مرفقيك بالقرب من جانبيك. حافظ على الوضع لعدة أنفاس قبل أن تنزل مرة أخرى على الأرض.

3. Dhanurasana (القوس بوز)

Dhanurasana هو العمود الفقري الذي يساعد على تدليك الكبد وتنشيط الجهاز الهضمي. لأداء هذا الوضع ، استلق على وجهك على الأرض وذراعيك على جانبيك. اثنِ ركبتيك ومدّ يدك للخلف للإمساك بكاحليك. ارفع صدرك ورجليك عن الأرض وحافظ على استرخاء كتفيك. حافظ على الوضع لعدة أنفاس قبل أن تنزل مرة أخرى على الأرض.

4. نافاسانا (وضعية القارب)

Navasana هو وضع مقوي للجوهر يساعد على تحفيز الكبد وتحسين الهضم. لأداء هذا الوضع ، اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض. انحن للخلف قليلاً وارفع قدميك عن الأرض ، مع التوازن على عظام الجلوس. افرد ساقيك ومد ذراعيك للأمام ، وحافظ على الوضع لعدة أنفاس.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد صحية للقرفة

5. Trikonasana (Triangle Pose)

تريكوناسانا هي وضعية الوقوف التي تساعد على تحفيز الكبد وتحسين الهضم. لأداء هذا الوضع ، قف مع مباعدة قدميك بحوالي ثلاثة إلى أربعة أقدام. أدر قدمك اليسرى إلى الجانب وقدمك اليمنى للداخل قليلاً. مد ذراعك الأيسر لأعلى وفوق رأسك ، وضع يدك على ساقك اليسرى أو كاحلك. قم بمد ذراعك الأيمن نحو السقف ، مع الحفاظ على استقامة الساقين. امسك الوضع لعدة أنفاس قبل تبديل الجوانب.

6. Setu Bandhasana (جسر بوز)

Setu Bandhasana هو عنصر خلفي لطيف يساعد على تحفيز الكبد وتحسين الهضم. لأداء هذا الوضع ، استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. ارفع وركيك عن الأرض واضغط على قدميك وكتفيك. حافظ على الوضع لعدة أنفاس قبل أن تنزل مرة أخرى على الأرض.