في العديد من الثقافات بما في ذلك الهند ، يعتبر الشاي جزءًا لا يتجزأ من روتين الناس اليومي. لا يوجد صباح مثالي بدون فنجان من “الشاي” ولا يستطيع كبار السن الاستغناء عنه. ومع ذلك ، هل تعلم أن الشاي يمكن أن يكون له آثار إيجابية وسلبية على صحتنا. في حين أن لها العديد من الفوائد ، إلا أنها تأتي أيضًا بالعديد من الجوانب السلبية ، خاصةً إذا كنت تشربها على معدة فارغة. تحدثنا إلى الدكتور مانوج كوتيري ، الرئيس التنفيذي والمدير الطبي لمركز أتمانتان الصحي ، مومباي ، لفهم ليس فقط فوائد شرب الشاي ، ولكن أيضًا ما إذا كان يسبب أي آثار جانبية.
اقرأ أيضا: المعادن في مياه الشرب: إليك كيف تفيد صحتك
فوائد الشاي
يقول الدكتور كوتيري ، “الشاي غني جدًا بمضادات الأكسدة ، وبالتالي فهو أحد أفضل المشروبات لمنع الضرر التأكسدي في أجسامنا.”
وفقًا للطبيب ، فإن تناول الشاي الأخضر بشكل خاص له فوائد صحية مختلفة. شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل وشاي النعناع مفيد للغاية في تحسين الهضم. يعتبر شاي القرفة والشاي الأخضر وشاي الكركديه وما إلى ذلك من الأشياء الرائعة لتحسين إنتاج أكسيد النيتريك في أجسامنا ويساعد أيضًا على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب وأيضًا عن طريق خفض مستويات الكوليسترول.
تساعد مضادات الأكسدة المختلفة والمواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في الشاي على تقوية جهاز المناعة في الجسم. يمكن أن تساعد مركبات البوليفينول والفلافونويد الموجودة في الشاي في التغلب على التوتر وإدارة القلق.
هل يجب أن تتناول الشاي على معدة فارغة؟
يفضل معظم الناس تناول الشاي في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ أو مع وجبة الإفطار. لكن السؤال هو هل يجب أن تتناول الشاي على معدة فارغة؟
يقول الدكتور كوتيري: “قد يكون لاستهلاك الشاي على معدة فارغة آثار إيجابية وسلبية اعتمادًا على نوع الشاي الذي نشربه. شاي الأعشاب الخالي من الكافيين جيد لتناوله في الصباح الباكر لتطهير أنظمتنا وإزالة السموم منها. ومع ذلك ، فإن الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل هضمية شديدة بما في ذلك حرقة المعدة والارتجاع وخلق مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي “.
على العكس من ذلك ، يقول الطبيب إن شرب شاي الأعشاب يوفر “إحساسًا بالوضوح العقلي ، وتحسين اليقظة ، وركلة التمثيل الغذائي ، وشحذ الأفكار ، وزيادة مستويات الطاقة وما إلى ذلك بسبب وجود مركبات قوية موجودة في الشاي”. ومع ذلك ، من الآمن تناول شاي خالٍ من الكافيين على معدة فارغة ، بينما الشاي العادي الذي يحتوي على مادة الكافيين يجب تناوله بعد الوجبة ، كما يؤكد الطبيب.
الآثار الجانبية الشائعة لشرب الشاي على معدة فارغة
شرب الشاي على معدة فارغة يمكن أن يكون له العديد من المشاكل الصحية. وفقًا للدكتور Kutteri ، الشاي ، كونه مشروبًا يمكن أن يسبب ترطيب الجسم ، ليس هو أفضل مشروب لبدء يومك به. ترتبط الآثار الجانبية الرئيسية للشاي بتأثيره على صحة الجهاز الهضمي. وتشمل هذه:
- الانتفاخ
- عسر الهضم
- زيادة إفرازات الحمض
- في الحالات الشديدة القرحة
بدائل صحية للشاي العادي
إذا كنت تحب الشاي بشكل عام وتريد أيضًا الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية ، فانتقل إلى الخيارات الصحية. وفقًا للدكتور Kutteri ، فإن البدائل الصحية للشاي العادي هي شاي tisanes أو شاي الأعشاب مثل شاي القرفة وشاي الكركديه وشاي الليمون والزنجبيل وشاي الشمر وشاي التولسي والكركم والزنجبيل والكركم وشاي الهيل ، إلخ.
ستمنحك هذه الأنواع الصحية والطازجة من الشاي أفضل الفوائد الصحية وتساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم وكذلك الصحة العامة. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا تناول ماء الليمون مع العسل أو عصير القرع مع الكركم أو الماء مع خل التفاح ، إلخ. ” يضيف الطبيب.
الحد الأدنى
يحب الكثير من الناس تناول الشاي ، والذي له فوائد محتملة. لكن تناول الشاي على معدة فارغة قد لا يكون الخيار الأفضل ، خاصةً إذا كان يحتوي على الكثير من الكافيين. يمكنك دائمًا التبديل إلى الشاي الأخضر أو أنواع شاي الأعشاب الأخرى التي تعتبر طريقة جيدة لإزالة السموم من جسمك. تذكر أنه في نهاية اليوم يجب أن تفعل ما هو جيد لك ولصحتك.