نصائح الايورفيدا لإدارة متلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض ، هي حالة هرمونية منتشرة تؤثر بشكل أساسي على النساء في سن الإنجاب. يتم تمييزه عن طريق وجود أكياس في المبايض ، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، وحب الشباب ، وزيادة الوزن ، وأعراض أخرى. بينما يوفر الطب المعاصر مجموعة متنوعة من علاجات متلازمة تكيس المبايض ، تقدم الأيورفيدا طرقًا طبيعية لإدارة المرض.

تعتبر الأيورفيدا أن متلازمة تكيس المبايض ناتجة عن اختلال توازن الدوشا أو الطاقات الثلاثة في الجسم: فاتا وبيتا وكافا. وفقًا للأيورفيدا ، يحدث متلازمة تكيس المبايض بسبب وجود فائض من الكافا ، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. ثم تؤثر السموم على توازن الهرمونات مسببة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

دعنا نتعرف على النصائح لإدارة متلازمة تكيس المبايض حسب المدخلات التي تمت مشاركتها بواسطة الدكتور جانيش شودري ، بكالوريوس طب وجراحة الايورفيدا ، بيهار.

حاول التحكم في توترك

الإجهاد هو سبب شائع لأعراض متلازمة تكيس المبايض. توصي الأيورفيدا بالتعامل مع التوتر من خلال اليوجا والتأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى. يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق أيضًا في تقليل مستويات التوتر.

اقرأ: مشروبات الصيف: فالسا شربات وفوائدها وكيفية صنعها

تناول حمية غذائية متوازنة

ينصح الأيورفيدا باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب تجنب الأطعمة المصنعة أو المعبأة والأطعمة السكرية والأطعمة الغنية بالدهون لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.

اتمرن بانتظام

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، وكلاهما من عوامل الخطر لمتلازمة تكيس المبايض. ينصح الأيورفيدا بالتمارين اللطيفة مثل اليوجا والمشي والسباحة.

اقرأ أيضًا: التسمير في الصيف: 5 مقشرات منزلية للتخلص منها

استخدم أعشاب الايورفيدا

يمكن أن تساعد أعشاب الايورفيدا في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض. بعض الأعشاب الأكثر استخدامًا تشمل شاتافاري وجوجولو. تساعد هذه الأعشاب على تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين.

وفقًا لمجلة الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة ، يمكن أن تساعد أشواغاندا في تحسين إجهاد متلازمة تكيس المبايض.

قرفة

القرفة أكثر من مجرد بهار للخبز. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يحسن علامات مقاومة الأنسولين لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2014 أن القرفة قد تساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على تنظيم دوراتهن الشهرية.

شرب الشاي العشبية

شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والحلبة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الهضم. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الشاي أيضًا في تنظيم الهرمونات وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.

ممارسة تدليك زيت الايورفيدا

يمكن أن يساعد تدليك زيت الأيورفيدا ، أو الأبيانغا ، في تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهاب ، وكلاهما مهم لإدارة متلازمة تكيس المبايض.

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لإدارة متلازمة تكيس المبايض. توصي الأيورفيدا بالذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، لأن هذا يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل التوتر.

اقرأ أيضًا: الإساءة اللفظية: التداعيات طويلة المدى ، ونصائح للتعامل معها

الحد الأدنى

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع يمكن إدارته من خلال العلاجات الطبيعية. يوفر الأيورفيدا مجموعة من العلاجات الطبيعية لإدارة متلازمة تكيس المبايض ، بما في ذلك نظام غذائي متوازن ، وإدارة الإجهاد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وأعشاب أيورفيدا ، وشاي الأعشاب ، وتدليك زيت الأيورفيدا ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. من خلال دمج هذه النصائح في نمط حياتك ، يمكنك إدارة متلازمة تكيس المبايض وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك.

تذكر أن تطلب إرشادات الخبراء قبل إضافة أي أعشاب أو أدوية في نظامك الغذائي.