في صخب وضجيج حياتنا اليومية ، ليس من غير المألوف أن ننسى أحيانًا أين تركنا مفاتيحنا أو اسم شخص قابلناه للتو. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، قد نجد أنفسنا نتساءل عما إذا كان نسياننا لم يعد ضمن المجال الطبيعي. هل هذه الهفوات المتكررة للذاكرة علامة على شيء أكثر أهمية؟ كيف يمكننا التفريق بين شرود الذهن اليومي والتدهور المعرفي المحتمل؟
الدكتور كريثيشري ، استشاري الطب النفسي ، مستشفى KMC ، مانجالور ، يساعدنا في معرفة متى يمكن أن يصبح النسيان أمرًا خطيرًا.
أسباب النسيان الشائعة
قال الدكتور كريثيشرى إن قدرة دماغنا على تعلم أشياء جديدة أو تذكرها أو حدوث هفوات في الذاكرة هي أجزاء طبيعية من الشيخوخة. بعض الأسباب الشائعة للنسيان والتي قد تعطي انطباعًا خاطئًا بفقدان الذاكرة هي:
- التوتر والقلق والاكتئاب
- تعاطي المخدرات
- الاضطرابات الهرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية
- نقص الفيتامينات
- تجفيف
- اضطرابات النوم
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية الموصوفة
- ألم مزمن
- ضعف السمع أو البصر
وفقًا لبحث أجرته Elsevier ، فإن المعلومات التي يتم ترميزها والاحتفاظ بها في ذاكرة الشخص يمكن أن تُفقد أو تتغير ، مما يسبب النسيان.
اقرأ أيضًا: ديجا فو: خبير يشرح السبب وراء وهم الذاكرة
متى يكون النسيان جادًا؟
قال الدكتور كريثيشرى: “إذا كانت هفوات الذاكرة هذه تتعارض مع حياتك اليومية وتحدث كثيرًا ، فقد تكون علامة يجب الانتباه إليها”. هناك حاجة للتقييم إذا لاحظت هذه العلامات بشكل متكرر:
- إذا كان فقدان الذاكرة يؤثر على رعايتك الذاتية
- تواجه صعوبة في التحدث مع الآخرين
- الضياع في الأماكن المألوفة
- تكرار الحديث عن نفس الأشياء
- فقدان تتبع التواريخ أو الوقت
- التدخل في اتخاذ القرار
وأضافت: “قد تكون هذه حالة ناشئة محتملة من الخرف. من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا أن الخرف جزء طبيعي من الشيخوخة. ومن ثم ، يميل كثير من الناس إلى تجاهله. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه إذا لم يتم تقييمك في المرحلة الأولية ، فقد تفوتك فرصة اكتشاف بعض الأسباب القابلة للعكس للخرف. أيضًا ، في بعض الحالات ، لا يمكن إيقاف الحالات سريعة التقدم لاحقًا “.
الخرف وأنواعه
وأضاف الدكتور كريثيشرى: “السبب الأكثر شيوعًا للخرف فوق سن 65 هو خرف ألزهايمر يليه الخرف الوعائي. خَرَف ألزهايمر هو اضطراب دماغي ناتج عن مجموعة من التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ ، جنبًا إلى جنب مع العوامل الوراثية والبيئية ونمط الحياة. من ناحية أخرى ، فإن الخرف الوعائي ناتج عن تلف الأوعية الدموية في الدماغ بسبب ضعف السيطرة على ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وداء السكري ، والتدخين “.
بمجرد أن تبدأ عملية الخرف وتؤدي إلى تلف في الدماغ ، فمن الصعب عكس الحالة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي قد يساعد في إبطاء تقدم المرض ، ويجب أن يكون ضمان سلامة الفرد هو الشاغل الأساسي.
اقرأ أيضًا: الخرف الجبهي الصدغي: يشرح الخبير الأعراض والمتغيرات والأسباب والوقاية
كيفية التعامل مع النسيان
قد يستخدم الأشخاص الذين يتعاملون مع هفوات الذاكرة أو النسيان مهارات أو تقنيات ذاكرة مختلفة للتعامل معها. سرد الدكتور كريثيشري بعض النصائح على النحو التالي:
- اتبع روتينًا يوميًا
- ضع خطة قبل المتابعة ، ولديك قائمة مهام
- استخدم الأدوات التقنية مثل وجود التذكيرات في التقويمات أو الملاحظات اللاصقة
- خصص أماكن مخصصة لحفظ أغراضك مثل المحفظة والمفاتيح والهاتف والنظارات
- حافظ على نشاطك: جسديًا وعقليًا واجتماعيًا
- مارس الرياضة وتناول طعامًا صحيًا متوازنًا
- الحفاظ على الترابط الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة أو بعض الأنشطة الاجتماعية التطوعية
- اعتماد أنشطة نشطة معرفيًا مثل تعلم مهارات جديدة وحل الألغاز والقراءة وممارسة الألعاب
- ضمان النوم الكافي والجيد
- تجنب الإدمان غير الصحي مثل الكحول والتدخين والمواد الأخرى التي تتعاطى.
- تجنب إدمان الهاتف المحمول
- اطلب المساعدة إذا كنت تتعامل مع الضغط النفسي والضيق النفسي لأسابيع
الحد الأدنى
واختتم الدكتور كريثيشري بقوله: “إذا كنت قلقًا من أنك أو أحد أفراد أسرتك يتعاملون مع مشاكل في الذاكرة ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية في أقرب وقت ممكن وقم بفحصه. قد يقوم طبيبك بتشخيص المشكلة وقد يحيلك إلى الخبراء المعنيين الذين يمكنهم مساعدتك في التعامل مع مشاكل الذاكرة.
تنصل
يتم توفير المعلومات الواردة في هذه المقالة من قبل الخبير ، ومع ذلك ، نوصيك باستشارة الخبير الخاص بك للحصول على تشخيص بناءً على تاريخك الطبي.