هل سبق لك أن راجعت مرة أخرى للتأكد من قفل الباب الأمامي قبل مغادرة منزلك؟ أو ربما وجدت نفسك تقوم بترتيب كتبك على الرف بترتيب معين ، وتشعر بعدم الارتياح إذا لم تكن منسجمة تمامًا. هذه السلوكيات ، إلى حد ما ، شائعة إلى حد ما وغالبًا ما يتم تجاهلها باعتبارها مراوغات أو تفضيلات شخصية. ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، يمكن أن تصبح هذه السلوكيات مستهلكة بالكامل ، وساحقة ، ومزعجة لحياتهم اليومية.
سانيا كاتاريا ، أخصائية علم نفس سريري ، شركة Lissun ، شركة ناشئة للصحة العقلية والعافية العاطفية، وتبادل الأفكار حول هذه الحالة الصحية العقلية وكيفية التعامل معها.
ما هو الوسواس القهري
يتميز الوسواس القهري بالأفكار المتكررة غير المرغوب فيها (الهواجس) والسلوكيات الشعائرية المتكررة (الإكراهات). يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة ، ويؤثر على الأفراد بشكل مختلف ويؤدي إلى ضائقة وإعاقة كبيرة. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن ينتهي بها الأمر معاناة الشخص من مشكلة ، مثل الوسواس القهري وهي ليست بسيطة على الإطلاق.
أعراض الوسواس القهري
يتميز الوسواس القهري بوجود الوساوس و / أو الإكراهات التي تسبب ضائقة كبيرة وتتداخل مع الأداء اليومي. يمكن أن تختلف أعراض الوسواس القهري من حيث النوع والشدة والتكرار بين الأفراد.
الهواجس
قالت كاتاريا إن الهواجس هي أفكار أو أفكار أو صور أو دوافع غير مرغوب فيها ومزعجة تدخل عقلك بشكل منتظم. قد يبدو أنها تحدث ضد إرادتك. على سبيل المثال ، التفكير أو الدافع المتكرر لإلحاق ضرر جسدي خطير بأطفالك حتى لو لم تفعل ذلك أبدًا “.
القهرات
كما قال كاتاريا إن القهرات ، من ناحية أخرى ، هي سلوكيات أو أفعال تشعر أنك مضطر لأدائها على الرغم من حقيقة أنها بلا معنى أو مفرطة. قد تحاول تجنب القيام بها في بعض الأحيان ، على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا ، على سبيل المثال ، قد تشعر بالحاجة إلى فحص الأجهزة وصنابير المياه وقفل الباب الأمامي عدة مرات قبل مغادرة المنزل. في حين أن معظم الأنشطة القهرية هي أنشطة مرئية ، إلا أن بعضها ليس كذلك ، مثل الفحوصات الصامتة أو الحاجة إلى تلاوة عبارات سخيفة لنفسك في كل مرة يكون لديك فكرة غير سارة.
سلوكيات التجنب
تجنب المواقف أو الأماكن أو الأشخاص التي تثير أفكارًا وسواسية أو تؤدي إلى سلوكيات قهرية. العزلة الاجتماعية أو الانسحاب لمنع الضيق أو القلق.
القلق والضيق الشديد
غالبًا ما تكون الوساوس والإكراه مصحوبة بمشاعر القلق أو الخوف أو الذنب أو الاشمئزاز. الحاجة إلى القيام بالإكراه لتقليل القلق أو منع النتيجة المخيفة. يمكن أن يكون القلق شديدًا ويؤدي إلى ضائقة عاطفية ، مما يؤثر على رفاهية الشخص بشكل عام ونوعية حياته.
اقرأ أيضًا: #MentalHealthMatters: ما هو العلاج بالكلام وكيف يفيدك؟
https://www.youtube.com/watch؟v=1BNJeeAZyFA
أسباب الوسواس القهري
فيما يلي بعض أسباب الوسواس القهري المدرجة من قبل كاتاريا:
عوامل وراثية
غالبًا ما يسري الوسواس القهري في العائلات ، مما يعني وجود مكون وراثي. الأفراد الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى مصاب بالوسواس القهري (مثل أحد الوالدين أو الأشقاء) هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. ومع ذلك ، لم يتم تحديد الجينات المحددة المرتبطة بالوسواس القهري بعد.
هيكل ووظيفة الدماغ
قد تشارك مناطق معينة من الدماغ ، مثل القشرة الأمامية المدارية ، والنواة المذنبة ، والقشرة الحزامية الأمامية ، في ظهور أعراض الوسواس القهري. ترتبط مناطق الدماغ هذه باتخاذ القرار واكتشاف الأخطاء والتنظيم العاطفي.
عدم توازن الناقل العصبي
يُعتقد أن عدم التوازن في هذه الناقلات العصبية ، وخاصة السيروتونين ، يساهم في تطور الوسواس القهري.
العوامل البيئية
قد تؤدي بعض العوامل البيئية إلى ظهور أعراض الوسواس القهري أو تفاقمها لدى الأفراد المعرضين بالفعل للاضطراب. قد تساهم الأحداث الصادمة ، مثل سوء المعاملة أو الحوادث أو المرض ، في ظهور الوسواس القهري.
العوامل المعرفية
قد تساهم أنماط معينة من التفكير والمعتقدات في تطوير اضطراب الوسواس القهري والحفاظ عليه. على سبيل المثال ، قد يميل الأفراد المصابون بالوسواس القهري إلى المبالغة في تقدير احتمالية الضرر أو الخطر ، مما يؤدي إلى القلق المفرط والحاجة إلى السلوكيات المتكررة لتخفيف القلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكمال والحاجة إلى التحكم من السمات الشائعة لدى الأفراد المصابين بالوسواس القهري.
اقرأ أيضًا: #MentalHealthMatters: ما هو الاضطراب ثنائي القطب ، وأوضح
علاج الوسواس القهري
سلط الدكتور كاتاريا الضوء على أن “علاج الوسواس القهري عادةً ما يتضمن مزيجًا من العلاج والأدوية واستراتيجيات المساعدة الذاتية. من المهم ملاحظة أن العلاج يجب أن يكون متناسبًا مع احتياجات كل فرد ، ويوصى باستشارة أخصائي الصحة العقلية للحصول على تجربة شاملة. التقييم وخطة العلاج الشخصية “.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
نوع واحد محدد من العلاج المعرفي السلوكي الذي يستخدم غالبًا يسمى منع التعرض والاستجابة (ERP). يتضمن تخطيط موارد المؤسسات تعريض الشخص تدريجيًا لأفكار أو مواقف استحواذية تثير القلق (التعرض) ثم مقاومة الرغبة في أداء السلوكيات القهرية (منع الاستجابة). يساعد ذلك في تقليل القلق وإنهاء حلقة الوساوس والأفعال القهرية بمرور الوقت.
دواء
كثيرا ما تستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لعلاج أعراض الوسواس القهري. تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والأفكار الوسواسية. من المهم العمل عن كثب مع طبيب نفسي أو مقدم رعاية صحية للعثور على الدواء والجرعة المناسبة التي تناسب كل فرد.
مناهج العلاج الأخرى
في بعض الحالات ، يمكن استخدام أساليب علاجية أخرى جنبًا إلى جنب مع العلاج المعرفي السلوكي أو بدلاً منه. يركز علاج القبول والالتزام (ACT) على قبول الأفكار المتطفلة وتعلم العيش وفقًا للمعتقدات الشخصية. يعتبر العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، الذي يجمع بين مكونات العلاج السلوكي المعرفي مع تقنيات اليقظة والتنظيم العاطفي ، أمثلة على هذه العلاجات.
مجموعات الدعم
يمكن للانضمام إلى مجموعة دعم ، سواء بشكل شخصي أو عبر الإنترنت ، أن يوفر إحساسًا بالانتماء للمجتمع والتفاهم. يمكن أن تكون مشاركة الخبرات والتحديات واستراتيجيات التأقلم مع الآخرين الذين يعانون من الوسواس القهري مفيدة وتوفر دعمًا إضافيًا.
ما هي استراتيجيات المساعدة الذاتية
أضافت كاتاريا أنه إلى جانب العلاج والأدوية ، يمكن للأفراد المصابين بالوسواس القهري الانخراط في استراتيجيات المساعدة الذاتية لإدارة الأعراض. قد يشمل ذلك تقنيات الحد من التوتر (مثل اليقظة أو التأمل) ، وإنشاء روتين منظم ، والحفاظ على نمط حياة صحي (التمرين ، والنوم ، والتغذية) ، وتعلم واستخدام تقنيات الاسترخاء.
من المهم أن تتذكر أن التعافي من الوسواس القهري يستغرق وقتًا وصبرًا. الهدف من العلاج هو إدارة الأعراض بفعالية وتحسين الأداء العام ونوعية الحياة.
كيف يؤثر الوسواس القهري على الصحة العقلية؟
يمكن أن يكون للوسواس القهري تأثير كبير على الصحة العقلية ، مما يسبب الضيق والقلق والتدخل في الأداء اليومي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الوسواس القهري على الصحة العقلية:
التدخل في الأداء اليومي
يمكن أن تتداخل أعراض الوسواس القهري بشكل كبير مع قدرة الشخص على العمل في حياته اليومية. يمكن للوقت والطاقة اللذين يتم إنفاقهما على الوساوس والأفعال القهرية أن يعطل العمل أو الأداء المدرسي والعلاقات والأنشطة الاجتماعية. قد يجد الأفراد المصابون بالوسواس القهري صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو إكمال المهام بسبب انشغالهم بوساوسهم وأفعالهم القهرية.
الدول العاطفية السلبية
يمكن أن تؤدي الطبيعة المؤلمة للوسواس القهري إلى حالات عاطفية سلبية ، مثل الإحباط أو الشعور بالذنب أو الخزي أو الإحراج. قد يشعر الأفراد المصابون بالوسواس القهري بالإحباط بسبب عدم قدرتهم على التحكم في أفكارهم وسلوكياتهم.
التأثير على العلاقات
يمكن أن يؤدي الوسواس القهري إلى توتر العلاقات مع العائلة والأصدقاء والشركاء. قد يكون من الصعب على الآخرين فهم الهواجس والأفعال القهرية ، مما يؤدي إلى الإحباط أو سوء الفهم أو التفاعلات المتوترة. قد يواجه المقربون منك صعوبة في تقديم الدعم المناسب أو قد يصابون بالإحباط بسبب تأثير الوسواس القهري على حياة الشخص وديناميات علاقته.
حالات الصحة العقلية المتزامنة
غالبًا ما يحدث اضطراب الوسواس القهري مع حالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو اضطرابات الأكل. يمكن أن يؤدي وجود حالات متعددة إلى تعقيد تجربة وعلاج الوسواس القهري ، مما يتطلب نهجًا شاملاً لمعالجة جميع الأعراض وتعزيز الصحة العقلية بشكل عام.
كيف نميز الوسواس القهري؟
قالت كاتاريا: “قد يكون التمييز بين اضطراب الوسواس القهري (OCD) والحالات أو التجارب الأخرى أمرًا صعبًا ، حيث قد تكون هناك أعراض متداخلة أو أوجه تشابه مع حالات الصحة العقلية الأخرى. ومع ذلك ، هناك بعض السمات الرئيسية التي يمكن أن تساعد في التمييز بين الوسواس القهري”.
فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها:
- وجود الهواجس والإكراه
- التردد والشدة: في الوسواس القهري ، تكون الوساوس والأفعال القهرية مستمرة ومتكررة وشديدة. إنها ليست أفكارًا أو سلوكيات عابرة أو عرضية ولكنها تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص وتسبب الضيق.
- متطفل ولا يمكن السيطرة عليه: هواجس الوسواس القهري تدخلية ، بمعنى أنها تأتي إلى ذهن الشخص دون تحكمه المتعمد وغالبًا ما تكون غير مرغوب فيها. قد يدرك الشخص أن هذه الأفكار غير عقلانية أو مفرطة أو غير ضرورية ولكنه لا يزال يجد صعوبة في قمعها.
- التأثير على الأفكار والمعتقداتغالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بالوسواس القهري من الشك وعدم اليقين والمعتقدات المشوهة المتعلقة بوساوسهم. قد يشعرون بالحاجة القوية لمنع الضرر ، أو لديهم مخاوف مفرطة بشأن النظافة أو التلوث ، أو ينخرطون في التفكير الخرافي.
الحد الأدنى
من المهم التفريق بين اضطراب الوسواس القهري وحالات الصحة العقلية الأخرى التي قد يكون لها أعراض مشابهة. على سبيل المثال ، اضطراب القلق العام (GAD) ينطوي على القلق والقلق المفرطين ولكن ليس لديه الوساوس والدوافع المحددة في الوسواس القهري. من الضروري مراعاة النطاق الكامل للأعراض وتأثيرها على الأداء والطبيعة المحددة للوساوس والأفعال القهرية عند التمييز بين الوسواس القهري والحالات الأخرى.