هل تشعر بالتعب والألم ولست مثلك تمامًا؟ هل تلاحظ مشاكل جلدية غير عادية أو مشاكل هضمية مستمرة؟ قد تكون هذه علامات على أن شيئًا ما يسمى الالتهاب المزمن يتسبب بهدوء في إحداث فوضى في جسمك. ولكن ما هو بالضبط الالتهاب المزمن ، وكيف يمكنك التعرف على أعراضه؟
الدكتور راجيف دانج ، المدير الطبي ورئيس قسم الطب الباطني ، مستشفى ماكس ، جورجرام ، وأوضح الالتهاب المزمن.
الالتهاب عملية طبيعية وضرورية تساعد الجسم على مقاومة العدوى وإصلاح الأنسجة التالفة. إنها طريقة جسمك في الاستجابة للإصابة أو المرض أو الإجهاد. ومع ذلك ، عندما يستمر الالتهاب لفترة طويلة ، يمكن أن يصبح حالة مزمنة تشكل مخاطر صحية خطيرة.
ما هو الالتهاب المزمن
قال الدكتور دانغ ، “الالتهاب بكلمات بسيطة يعني” الإصابة “. يمكن أن يحدث في أي مكان في الجسم ويصبح مزمنًا إذا استمر لمدة ستة أشهر أو أكثر “.
الالتهاب المزمن هو استجابة مناعية مطولة يمكن أن تستمر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. على عكس الالتهاب الحاد ، وهو استجابة قصيرة المدى وموضعية ، فإن الالتهاب المزمن نظامي ويؤثر على الجسم بأكمله. يمكن أن ينتج عن عوامل ، مثل الالتهابات المستمرة ، والتعرض المطول للمهيجات أو السموم ، واضطرابات المناعة الذاتية ، أو نمط الحياة غير الصحي.
وفقًا لدراسة أجرتها StatPearls Publishing ، فإن أصل الإصابة وقدرة الجسم على إصلاح وعكس الضرر يؤثران على شدة وتأثير الالتهاب المزمن.
اقرأ أيضًا: 5 طرق تساعد التمارين الرياضية في علاج الالتهاب
علامات الالتهاب المزمن
تعب
الشعور بالتعب المستمر ونقص الطاقة ، حتى بعد ليلة نوم جيدة ، هو عرض شائع للالتهاب المزمن. يكون جهاز المناعة في الجسم في حالة تنشيط مستمرة ، والتي يمكن أن تستنزف احتياطيات الطاقة لديك وتتركك تشعر بالإرهاق.
الم المفاصل
غالبًا ما يتجلى الالتهاب المزمن في شكل آلام المفاصل وتيبسها. تتميز حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وهشاشة العظام ومرض التهاب الأمعاء (IBD) بالالتهاب المستمر الذي يمكن أن يؤثر على المفاصل ، مما يؤدي إلى عدم الراحة والتورم وتقليل الحركة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي الالتهاب في الجهاز الهضمي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل آلام البطن أو الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال أو الإمساك. تعتبر حالات مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي أمثلة رئيسية على الالتهاب المزمن الذي يصيب الجهاز الهضمي.
الحساسية
يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى تفاعلات الحساسية أو تفاقمها. إذا لاحظت أن الحساسية لديك أصبحت أكثر تكرارا أو شدة ، فقد تكون علامة على وجود التهاب أساسي.
زيادة الوزن
يمكن للالتهاب أن يعطل الأداء الطبيعي للهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي والشهية. نتيجة لذلك ، قد يزداد وزنك ، خاصة حول بطنك. ترتبط دهون البطن الزائدة بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
مشاكل بشرة
قال الدكتور دانغ: “يمكن أن يظهر الالتهاب المزمن على الجلد كظروف جلدية مختلفة ، بما في ذلك حب الشباب ، والأكزيما ، والصدفية ، والطفح الجلدي. يؤدي الالتهاب المستمر إلى اختلال التوازن الطبيعي للبشرة ، مما يؤدي إلى الاحمرار والحكة والتقشر “.
التهابات متكررة
يضعف الالتهاب المزمن جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. إذا وجدت نفسك تمرض بشكل متكرر أو تعاني من عدوى متكررة ، فقد يكون ذلك علامة على أن جهاز المناعة لديك يكافح للسيطرة على الالتهاب بشكل فعال.
كيفية إدارة الالتهاب المزمن
اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات
استهلك أطعمة كاملة ، مثل الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية. تجنب أو قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكربوهيدرات المكررة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
اقرأ أيضًا: تغلب على الالتهاب بهذه الأطعمة الخمسة الغنية بالدهون المضادة للالتهابات
اتمرن بانتظام
يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين متوسطة الشدة ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات ، في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في حدوث الالتهاب. قم بتضمين طرق لتقليل التوتر في حياتك ، مثل اليوجا وتمارين التنفس العميق والتأمل وما إلى ذلك.
احصل على قسط كافٍ من النوم
إعطاء الأولوية للنوم الصحي الجيد وتهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. يسمح النوم لجسمك بالشفاء وتجديد شبابه ، مما يدعم الاستجابة المناعية الصحية.
تجنب التدخين وقلل من استهلاك الكحول
يمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحوليات إلى تفاقم الالتهاب وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك تجنب التدخين واستهلاك الكحول.
الحفاظ على وزن صحي
الدهون الزائدة في الجسم ، وخاصة حول الخصر ، تعزز الالتهاب. ركز على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
الحد الأدنى
قال الدكتور دانغ ، “العلاج يتطلب عمل مناعي مفصل ، وبالتالي يجب عليك زيارة الطبيب أو أخصائي أمراض الروماتيزم. سيصف لك الطبيب الأدوية وينصحك بالراحة. من المهم أيضًا عدم تسخين المنطقة المصابة والحفاظ على وضعية مقاومة الجاذبية “.
تنصل
يتم توفير المعلومات الواردة في هذه المقالة من قبل الخبير ، ومع ذلك ، ننصحك باستشارة خبيرك للحصول على علاج يلبي احتياجاتك.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.