الذاكرة هي عملية معقدة تتضمن الحصول على المعلومات وتشفيرها وتخزينها واسترجاعها. يلعب النوم دورًا أساسيًا في تقوية الذاكرة – العملية التي يتم من خلالها تثبيت المعلومات المكتسبة حديثًا وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى.
وفقًا لمجلة Journal Sleep Research Society ، أثناء نوم حركة العين غير السريعة (NREM) ، وتحديدًا نوم الموجة البطيئة (SWS) ، يتم توحيد الذكريات بشكل انتقائي. تعزز هذه المرحلة العميقة من النوم نقل الذكريات من الحُصين ، وهي منطقة دماغية مهمة لتشفير الذاكرة الأولية ، إلى القشرة المخية الحديثة ، حيث يتم تخزين الذكريات طويلة المدى. تم ربط SWS بالذاكرة التقريرية ، والتي تشمل المعرفة الواقعية والأحداث.
توطيد الذاكرة وحركة العين
تم ربط تقوية الذاكرة أيضًا بنوم حركة العين السريعة (REM) ، والذي يتجلى في زيادة نشاط الدماغ والأحلام المفعمة بالحيوية. يعتبر نوم حركة العين السريعة مهمًا بشكل خاص للذاكرة الإجرائية ، والتي تتضمن اكتساب واستدعاء مهارات مثل العزف على آلة موسيقية أو ركوب الدراجة.
وفقًا لمجلة Physiological Reviews ، فقد ثبت أن نوم الريم يحسن تكامل الذكريات الإجرائية المكتسبة حديثًا ، مما يسمح بتحسينها وتحسينها.
اقرأ أيضًا: نظام النوم والمناعة: يشرح الخبير تأثير عدم أخذ قسط كافٍ من النوم
الحرمان من النوم وضعف الذاكرة
في حين أن أهمية النوم في تقوية الذاكرة واضحة ، فإن عواقب الحرمان من النوم على الذاكرة مدهشة أيضًا. قلة النوم الكافي يمكن أن تضعف وظيفة الذاكرة ، مما يؤثر على الحصول على المعلومات والاحتفاظ بها.
أثناء الحرمان من النوم ، تتأثر قدرة الدماغ على ترميز ذكريات جديدة. كشفت مجلة Neuropsychiatric Disease and Treatment أن الأفراد المحرومين من النوم يظهرون انخفاضًا في الانتباه ، وانخفاض سعة الذاكرة العاملة ، وضعف القدرة على معالجة المعلومات والاحتفاظ بها. يتأثر الحُصين ، وهو أمر مهم لتكوين الذاكرة ، بشكل خاص بالحرمان من النوم ، مما يؤدي إلى تراجع تقوية الذاكرة.
الحرمان من النوم يعيق استرجاع الذاكرة واسترجاعها. تتعرض القدرة على الوصول إلى الذكريات المخزنة للخطر ، مما يؤدي إلى صعوبات في استرداد المعلومات بدقة وكفاءة. غالبًا ما يمر الأفراد المحرومون من النوم بلحظات “طرف اللسان” ، حيث يكافحون لتذكر تفاصيل محددة على الرغم من معرفتهم أن المعلومات مخزنة في ذاكرتهم.
دور مغازل النوم وموجات الدماغ
ركزت Journal PLOS Computational Biology على دور الأنماط الكهربائية المحددة في الدماغ ، مثل مغازل النوم والتذبذبات البطيئة ، في تقوية الذاكرة أثناء النوم. ارتبطت مغازل النوم ، وهي الاندفاعات القصيرة من نشاط الدماغ التي تحدث أثناء نوم حركة العين غير السريعة ، بتقوية الذكريات حديثة التكوين. لقد وجدت الدراسات أن وجود مغازل النوم يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بتحسين أداء الذاكرة ، مما يبرز دورها في معالجة الذاكرة.
تم ربط التذبذبات البطيئة ، والأنماط الإيقاعية لنشاط الدماغ التي تحدث أثناء SWS ، بتوحيد الذاكرة. تسهل هذه التذبذبات الاتصال بين الحُصين والقشرة المخية الحديثة ، مما يسمح بنقل الذكريات من التخزين المؤقت إلى التخزين طويل المدى.
يبعد
إن النوم ، بعيدًا عن كونه مجرد فترة راحة ، له تأثير عميق على ذاكرتنا. من خلال الآليات المعقدة لتوحيد الذاكرة ، يسهل النوم تشفير المعلومات وتخزينها واسترجاعها.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.