مع ارتفاع درجة الحرارة وطول الأيام ، غالبًا ما يجد الكثير منا أنفسنا مسترخين في المسبح طوال فصل الصيف. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد ، يمكن أن يجلب موسم الصيف تحديات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإدارة انخفاض ضغط الدم. ليس من غير المألوف أن ينخفض ضغط الدم أثناء الطقس الحار ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض يمكن أن تعطل الأنشطة اليومية. في هذه المقالة ، الدكتور شوبها سوبرامانيان إيتوليكار ، استشاري الطب الباطني ، مستشفى فورتيس مولوند ، ساعدنا في سبب حدوث انخفاض في ضغط الدم في الصيف وعلامات يجب البحث عنها.
انخفاض ضغط الدم في الصيف
انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، هو حالة تتميز بانخفاض ضغط الدم عن المستويات الطبيعية. خلال فصل الصيف ، يمكن أن تساهم عدة عوامل في انخفاض ضغط الدم:
تجفيف
يمكن أن يؤدي الطقس الحار وزيادة التعرق إلى الجفاف ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وانخفاض ضغط الدم لاحقًا.
توسع الأوعية
في درجات الحرارة الدافئة ، تميل الأوعية الدموية إلى التمدد للمساعدة في تبريد الجسم. يمكن أن يؤدي هذا الاتساع إلى انخفاض ضغط الدم.
اقرأ أيضا: ما هي أعراض انخفاض ضغط الدم؟
قلة تناول الملح
يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أثناء الأنشطة الصيفية إلى نضوب الملح. يلعب الصوديوم دورًا في الحفاظ على ضغط الدم ، ويمكن أن تساهم المستويات المنخفضة في انخفاض ضغط الدم.
علامات انخفاض ضغط الدم
التعرف على علامات انخفاض ضغط الدم أمر بالغ الأهمية للتحكم في الحالة. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- الدوار أو الدوخة
- التعب أو الضعف
- رؤية مشوشة
- الإغماء أو الشعور بالإغماء
- غثيان
- التنفس السريع أو الضحل
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فمن المهم اتخاذ الإجراءات المناسبة للتحكم في ضغط الدم.
تغييرات نمط الحياة للتحكم في انخفاض ضغط الدم
لحسن الحظ ، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للتحكم في انخفاض ضغط الدم ، خاصة خلال أشهر الصيف:
1) ابق رطبًا
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف والحفاظ على حجم الدم. يجب الحد من استخدام الكافيين والكحول لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف.
https://www.youtube.com/watch؟v=l4VX8r11PtY
2) زيادة تناول الملح
إذا وافق مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، فإن الزيادة الطفيفة في تناول الملح يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم. ومع ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي طبي قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نظامك الغذائي.
3) ارتداء الجوارب الضاغطة
يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تحسين الدورة الدموية ومنع تجمع الدم في الأطراف السفلية ، وبالتالي تقليل مخاطر انخفاض ضغط الدم.
4) تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
إذا أمكن ، تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في البيئات الحارة. خذ فترات راحة وتمدد وتحرك في الأرجاء لتعزيز تدفق الدم.
5) ابق هادئًا
تجنب التعرض المفرط للحرارة بالبحث عن الظل واستخدام المراوح أو مكيف الهواء وارتداء ملابس خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل توسع الأوعية والحفاظ على ضغط الدم.
6) تمرن بانتظام
يمكن أن يساعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي. ومع ذلك ، من المهم التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام تمارين جديد.
اقرأ أيضا: الإجابة على 5 أسئلة متكررة حول انخفاض ضغط الدم!
متى تطلب المشورة الطبية؟
في حين أن معظم حالات انخفاض ضغط الدم يمكن السيطرة عليها من خلال تغيير نمط الحياة ، إلا أن هناك حالات تتطلب العناية الطبية.
- تعاني من أعراض متكررة أو شديدة لانخفاض ضغط الدم.
- تتفاقم أعراضك أو تتعارض مع أنشطتك اليومية.
- لديك تاريخ طبي للإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الحالات الصحية الأساسية.
- ينخفض ضغط الدم لديك فجأة وبدون سبب واضح.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.