كيفية التحكم في وقت الشاشة على Android

يمكن أن يكون إدمان الهاتف المحمول مشكلة صعبة للتغلب عليها ، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها لمكافحتها. إذا كنت تستخدم هاتف Android ، فلديك بالفعل الأدوات اللازمة للقيام بذلك. في الإصدارات الأحدث من Android ، قامت Google بتزويدها بمجموعة من الميزات التي تهدف إلى الحد من استخدام هاتفك الذكي. يمكنك العثور عليها ضمن شعار الرفاهية الرقمية في الإعدادات. في هذه المقالة ، ننظر إلى الخيارات المتاحة ونرى كيف يمكن أن تساعدك في تقليل الوقت الذي تقضيه على جهازك المحمول.

جيد ان تعلم: يمكن أن تساعدك بعض التطبيقات في الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً. تحقق من أفضل الخيارات المهدئة للتأمل في النوم.

كيفية البحث عن الرفاهية الرقمية على Android

في حين أنه قد يبدو من غير المنطقي أن Google على استعداد لمساعدتك في تقليل الوقت الذي تقضيه على هاتفك ، فقد قامت الشركة بتضمين مجموعة كاملة من الميزات المخصصة لهذا الغرض في نظام Android. اتبع هذه الخطوات للعثور عليهم.

1. افتح تطبيق الإعدادات على هاتفك.
2. قم بالتمرير لأسفل حتى تجد “الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية” واضغط عليها.

3. في الجزء العلوي من الشاشة ، يعرض مخطط دائري نمط الاستخدام الخاص بك لليوم ويوفر عرضًا للتطبيقات التي قمت بالوصول إليها ، مع التطبيقات التي استخدمتها أكثر من غيرها التي تستحوذ على المزيد من العقارات في المخطط الدائري.

4. يمكنك أيضًا الاطلاع على معلومات حول عدد مرات إلغاء قفل الهاتف وعدد الإشعارات التي تلقيتها.

نصيحة: تعرف على كيفية العثور على التطبيقات المخفية عن العرض على Android.

كيفية ضبط الموقتات للتطبيقات

إذا لاحظت أنك غالبًا ما تستخدم تطبيقًا ما ، فقد ترغب في اتخاذ خطوات للحد من الوقت الذي تقضيه في استخدامه باتباع هذه الخطوات.

1. انتقل إلى “الإعدادات -> الرفاهية الرقمية وعناصر التحكم الشخصية -> لوحة التحكم.”

2. ستحصل على إحصائيات حول استخدامك اليومي وتدفق الإشعارات وعدد المرات التي فتحت فيها هاتفك.

3. أدناه ، يمكنك مشاهدة قائمة بالتطبيقات الأكثر استخدامًا في يوم معين. لاحظ أيضًا التطبيقات التي تميل إلى إرسال معظم الإشعارات إليك عن طريق التبديل من “وقت الشاشة” إلى “الإشعارات” باستخدام القائمة الموجودة في الأعلى.
4. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك تحديد التطبيق الذي يحتاج إلى وصول محدود. ابحث عنها في القائمة واضغط عليها.
5. قم بالتمرير لأسفل في منطقة “الإعدادات” واضغط على “مؤقت التطبيق”.

6. حدد مقدار الوقت (يوميًا أو في الساعة) الذي تريد أن يكون فيه التطبيق متاحًا لك.

7. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحديد عدد الإشعارات التي يرسلها التطبيق إليك لتقليل الإغراء من خلال النقر على الخيار الآخر في منطقة “الإعدادات”: “إدارة الإشعارات”.

8. يمكنك اختيار تعطيل جميع الإشعارات الخاصة بالتطبيق أو الحصول على الإشعارات ذات الأولوية العالية فقط.

لعِلمِكَ: هل تريد أن تستيقظ على أغنيتك المفضلة؟ تعرف على كيفية تعيين أغنية Spotify كمنبه على Android.

ماذا يحدث عند انتهاء صلاحية مؤقت التطبيق

بمجرد أن يقترب الموقت من النفاد ، ستلاحظ أن شاشة التطبيق تتحول إلى اللونين الأبيض والأسود. بعد وقت قصير ، ستظهر نافذة صغيرة تنبهك إلى أن التطبيق متوقف مؤقتًا ، وسيبدأ المؤقت مرة أخرى غدًا.

سيتحول رمز التطبيق أيضًا إلى اللون الرمادي ، وسيؤدي النقر عليه إلى إظهار نفس النافذة المنبثقة التي تقول “تم إيقاف التطبيق مؤقتًا”.

إذا كنت تريد حقًا الاستمرار في استخدام التطبيق ، فهناك زر “إعدادات” ملائم في النافذة المنبثقة ، حتى تتمكن من منح نفسك مزيدًا من الوقت لإنهاء كل ما كنت تفعله قبل تلقي الرسالة.

نصيحة: هل تعلم أنه يمكنك إعداد وضع وقت النوم على YouTube أيضًا؟ نوضح لك كيف.

كيفية استخدام وضع وقت النوم

يعد وضع وقت النوم مكونًا آخر من مكونات الرفاهية الرقمية التي تهدف إلى مساعدتك في إنشاء روتين نوم أكثر صحة. إذا كنت تميل إلى البقاء في السرير بالضرب على هاتفك إلى ما لا نهاية حتى وقت متأخر من الليل ، فقط للاستيقاظ في صباح اليوم التالي ، فقد تكون هذه الميزة شيئًا تحتاج إلى البدء في استخدامه.

1. انتقل إلى “الإعدادات -> الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية -> وضع وقت النوم.”

2. لبدء تخصيص وضع وقت النوم ليناسب نمطك الخاص ، قم بتعيين “روتين وقت النوم”.

3. حدد ما إذا كنت ترغب في “استخدام جدول” لأيام الأسبوع المفضلة. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار تشغيل وضع وقت النوم أثناء الشحن ، وهو خيار تلقائي سهل الاستخدام.
4. اضغط على زر “تخصيص” أدناه لإضافة المزيد من الخيارات.

5. قرر ما إذا كنت تريد تمكين خيار “عدم الإزعاج لوضع وقت النوم”. عند تمكين هذا الوضع وتنشيط وضع وقت النوم ، ستتمكن فقط من تلقي المكالمات من جهات الاتصال المميزة بنجمة والمتصلين المتكررين والتنبيهات.
6. يمكنك أيضًا تعديل الشكل الذي سيبدو عليه وضع وقت النوم إذا نقرت على “خيارات الشاشة في وقت النوم”.

7. يمكنك اختيار تحويل الشاشة إلى التدرج الرمادي أو تعتيم خلفية الشاشة ، من بين خيارات أخرى.
8. قرر ما إذا كنت تريد تمكين خيار “إيقاف تشغيل وضع وقت النوم عند التنبيه التالي”.

نصيحة: إذا كنت تفضل تخطي تشغيل وضع “عدم الإزعاج” تلقائيًا أثناء القيادة ، فتعرف على كيفية تعطيله.

كيفية إعداد وضع التركيز

إذا كنت تحاول أن تكون منتجًا قدر الإمكان ، فيمكنك محاولة تمكين وضع التركيز على هاتفك لتقليل الانحرافات.

1. انتقل إلى “الإعدادات -> الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية -> وضع التركيز.”

2. حدد التطبيقات التي تريد إيقاف إرسال الإشعارات إليها لفترة من الوقت.

3. حدد اختيارك ، ثم اضغط على “تعيين جدول”.

4. عيّن الفترة الزمنية التي تريد خلالها إيقاف تشغيل الإشعارات للتطبيقات المحددة.
5. انقر على “تشغيل الآن” لبدء تنفيذ وضع التركيز.

6. بينما لن تتمكن من رؤية الإشعارات خلال الوقت الذي حددته ، فلا يوجد ما يمنعك من الوصول إلى التطبيقات يدويًا. لهذا السبب ، قد ترغب في استخدام “وضع التركيز” جنبًا إلى جنب مع ميزة مؤقت التطبيق.

ميزات الرفاهية الرقمية الإضافية

لقد غطينا طرق الرفاهية الرقمية لقطع الاتصال أعلاه ، ولكن إذا كنت تريد ببساطة تقليل الانقطاعات ، فستحصل على قائمة من الميزات المنفصلة لمساعدتك في ذلك.

• إدارة الإخطارات – يقدم طريقة بسيطة لتعطيل جميع الإخطارات للتطبيقات عن طريق التبديل.

• لا تخل – يسمح لك بتشغيل DND. يمكنك تعديل من يمكنه الوصول أثناء ضبط هاتفك على هذا الوضع ، بما في ذلك الأشخاص والتطبيقات والإنذارات.

• اقلبه إلى Shh (على هواتف Pixel) – يسمح لك بتمكين ميزة DND فقط عن طريق قلب هاتفك ووضعه على سطح مستوٍ.

• انتباه – يوفر لك تذكيرات للتركيز على محيطك. قم بتمكين هذا إذا كنت تستخدم هاتفك أثناء المشي في مكان عام.

تتضمن الرفاهية الرقمية أيضًا مكونًا للرقابة الأبوية. لدينا مقال مخصص يرشدك خلال خطوات إعداد حساب أحد الوالدين أو الطفل عبر Google Family Link. لاحظ أنه يمكنك الانتقال من خلال “الإعدادات -> الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية -> أدوات الرقابة الأبوية” وتثبيت التطبيق من هناك.

نصيحة: تحكم في استخدام طفلك لـ TikTok من خلال تنشيط المراقبة الأبوية من داخل التطبيق.

أسئلة مكررة

هل يمكنني إضافة الرفاهية الرقمية إلى درج التطبيق الخاص بي لتسهيل الوصول؟

إذا كنت لا ترغب في الانتقال إلى الإعدادات في كل مرة تريد فيها تعديل إعداد يتعلق برفاهيتك الرقمية ، فيمكنك إضافته كتطبيق في درج التطبيق الخاص بك. انتقل إلى “الإعدادات -> الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية” ، وانتقل إلى أسفل حتى تجد “إظهار الرمز في قائمة التطبيقات” وقم بتشغيل الميزة. انتقل إلى درج التطبيق الخاص بك للبحث عن التطبيق والعثور عليه.

هل الرفاهية الرقمية متاحة على أجهزة iOS؟

تتوفر ميزات مشابهة لـ Digital Wellbeing على أجهزة iOS ضمن وقت الشاشة والتركيز في الإعدادات. باستخدام Screen Time ، يمكنك ضبط وقت التوقف لجدولة الوقت بعيدًا عن الشاشة أو تعيين “حدود التطبيق”. ضمن التركيز ، ستجد خيارات ، مثل التركيز الشخصي ، والتي تتيح لك إسكات الإشعارات وتخصيص شاشتك وتطبيقاتك. خيار آخر هو Sleep Focus ، وهو مشابه في الوظيفة لوضع Bedtime ، على الرغم من أنه يأتي مع بعض الخيارات الإضافية ، مثل القدرة على تخصيص شاشة القفل أو الشاشة الرئيسية وإضافة عوامل تصفية التركيز.

هل هناك أي وسائل مساعدة أخرى للمساعدة في مكافحة إدمان الهواتف الذكية؟

هناك العديد من تطبيقات الجهات الخارجية ذات ميزات مشابهة لـ Digital Wellbeing. يقدم البعض ، مثل YourHour ، إمكانات أكثر تقدمًا لإعداد التقارير ، بينما يعرض أيضًا العد التنازلي. بديل آخر هو Space ، وهو تطبيق مصمم بشكل جميل يهدف إلى تهدئة عقلك والسماح لك بالتركيز على ما يهم حقًا.

رصيد الصورة: Pexels. جميع لقطات الشاشة بواسطة الكسندرا أريسي.