من المرجح أنك سمعت عن الكوليسترول ، وهو نوع من الدهون يساعد في بناء الخلايا وهرمونات معينة. لكن هل أنت على دراية بالدهون الثلاثية ، وهي نوع آخر من الدهون يخزن السعرات الحرارية غير المستخدمة ويزود جسمك بالطاقة؟ يمكن أن تكون المستويات العالية من هذه الدهون ضارة بصحة قلبك. نظرًا لأن الكوليسترول موضوع تم استكشافه كثيرًا ، سنركز في هذه المقالة على فهم الدهون الثلاثية وتأثيرها على القلب. التحدث مع فريق OnlyMyHealth ، الدكتورة ساريثا سيخار ، أستاذ مشارك واستشاري أمراض القلب التداخلية ، مستشفى أمريتا ، كوتشي، بعض الطرق المفيدة لخفض مستويات الدهون الثلاثية.
اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل: يجب ملاحظة علامات التحذير
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ومخاطر الإصابة بأمراض القلب
أوضح الدكتور Sekhar أن “الدهون الثلاثية هي نوع معين من الدهون الموجودة في مجرى الدم” ، مضيفًا أن أي سعرات حرارية زائدة لا يستخدمها جسمك على الفور يتم تحويلها إلى دهون ثلاثية الجليسريدات وتخزينها داخل الخلايا الدهنية لاحتياجات الطاقة المستقبلية.
في حين أن الدهون الثلاثية مهمة للجسم ، إلا أن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم يمكن أن يساهم في تطور تصلب الشرايين وتضخم جدران الشرايين (تصلب الشرايين) ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، كما أشار الطبيب.
وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم في الولايات المتحدة (NHLBI) ، فإن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم هو نوع من اضطراب الدهون ، والذي يمكن أن يتطور من تلقاء نفسه ، مع اضطرابات الدهون الأخرى مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو انخفاض نسبة الكوليسترول الحميد ، أو كجزء من متلازمة الأيض. مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة في الدم شائعة جدًا ويتأثر ما يصل إلى واحد من كل أربعة بالغين ، وفقًا لـ NHLBI. يمكن لبعض الحالات الصحية والأدوية والجينات وعادات نمط الحياة أن تجعل المرء عرضة لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
كيفية تقييم مستويات الدهون الثلاثية؟
تمامًا مثل الكوليسترول ، يمكن تقييم مستويات الدهون الثلاثية خلال اختبار الكوليسترول ، المعروف أيضًا باسم ملف تعريف الدهون. قال الدكتور Sekhar ، “يجب دائمًا فحص مستويات الدهون الثلاثية في حالة الصيام لأنها يمكن أن ترتفع إذا كانت مستويات السكر في الدم غير مضبوطة.”
عادة ما يتم قياس مستويات الدهون الثلاثية حسب الفئات التالية:
- صحي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) للبالغين ؛ أقل من 90 مجم / ديسيلتر للأطفال والمراهقين (من سن 10 إلى 19 عامًا)
- ارتفاع حدودي: بين 150 و 199 مجم / ديسيلتر
- مرتفع: بين 200 و 499 مجم / ديسيلتر
“إذا تجاوز مستوى الدهون الثلاثية لديك 200 مجم / ديسيلتر” ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية يزداد. يُنصح باستهداف مستويات الدهون الثلاثية التي تقل عن 150 مجم / ديسيلتر. من الناحية المثالية ، يوصى بإبقاء الدهون الثلاثية أقل من 100 ملجم / ديسيلتر لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب “.
اقرأ أيضا: هل الصداع علامة على انخفاض ضغط الدم؟ إليك كيف يمكنك معرفة ذلك
خطوات لإدارة مستويات الدهون الثلاثية
إن اتخاذ خطوات لإدارة وخفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب. يمكن أن يشمل ذلك تغييرات في نمط الحياة ، مثل:
- اتباع نظام غذائي مغذي
- الانخراط في نشاط بدني منتظم
- الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه
- الحد من استهلاك الكحول
- الإقلاع عن التدخين إن أمكن
في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك أدوية للمساعدة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
الحد الأدنى
على غرار ارتفاع الكوليسترول ، يمكن أن تؤثر مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة أيضًا على صحة القلب. وهو نوع من الدهون ينتشر في الدم وينتج من الأطعمة مثل الزبدة والزيوت والدهون الأخرى التي تتناولها. ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين الاثنين. في حين أن الدهون الثلاثية دهون ، فإن الكوليسترول ليس كذلك. الكوليسترول مادة شمعية ينتجها الكبد. لكن يمكن إدارة كليهما من خلال خيارات نمط الحياة الصحية.