في دراسة رائدة أجراها باحثون في جامعة كوليدج لندن في المملكة المتحدة ، وجامعة الجمهورية في أوروغواي ، ومعهد برود في ماساتشوستس ، تم اكتشاف أن أخذ قيلولة منتظمة يمكن أن يؤخر عملية شيخوخة الدماغ بنفس القدر. 6.5 سنوات. يلقي هذا البحث الضوء على أهمية النوم الكافي وتأثيره على صحة الدماغ.
تضمنت الدراسة تحليل أنماط النوم والقدرات المعرفية لأكثر من 2000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 45 وما فوق. قام العلماء بتتبع عادات نومهم بدقة ، بما في ذلك تواتر ومدة القيلولة ، وتقييم أدائهم المعرفي من خلال سلسلة من الاختبارات.
كشفت النتائج عن وجود علاقة ملحوظة بين القيلولة المنتظمة والحفاظ على وظائف المخ. أظهر المشاركون الذين أخذوا قيلولات منتظمة ، والتي تُعرَّف على أنها فترات قصيرة من النوم أثناء النهار تدوم من 20 إلى 30 دقيقة ، قدرات معرفية تعادل الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 6.5 سنوات عن عمرهم الزمني.
اقرأ أيضًا: ديشا باتاني تذهل مرة أخرى في ساري أحمر: تم الكشف عن نظام اللياقة البدنية وخطة النظام الغذائي
يعتقد فريق البحث أن القيلولة تلعب دورًا حاسمًا في تجديد الدماغ وتوحيد الذكريات. لقد ثبت أن قيلولة الطاقة القصيرة تعزز العمليات المعرفية مثل الانتباه وحل المشكلات والإبداع ، وبالتالي تدعم صحة الدماغ وتجنب التدهور المرتبط بالعمر.
في حين أن الآليات الدقيقة وراء هذه الظاهرة لم يتم فهمها بالكامل بعد ، تؤكد الدراسة على أهمية نظافة النوم وحاجة الأفراد ، وخاصة كبار السن ، إلى إعطاء الأولوية للراحة الكافية. يأمل العلماء في أن تقدم التحقيقات الإضافية في العلاقة بين أنماط النوم وصحة الدماغ رؤى قيمة للتدابير الوقائية المحتملة ضد الأمراض التنكسية العصبية.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للأغراض الإعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. يوصى دائمًا بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية حول عادات النوم وصحة الدماغ.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.