تصدرت ممثلة بوليوود علياء بهات عناوين الصحف مؤخرًا ، ليس فقط لأدائها الرائع على الشاشة الفضية ولكن أيضًا لتفانيها في اللياقة البدنية. بعد ولادة طفلها الأول ، جعلت علياء من أولوياتها استعادة لياقتها والحفاظ على نمط حياة صحي. تحدثت مؤخرًا عن رحلتها في اللياقة البدنية والجهود التي بذلتها للاعتناء بنفسها بعد الولادة لأغنيتها “Tum Kya Mile”.
من خلال نقلها إلى Instagram الخاص بها ، شاركت علياء أن الأمومة أحدثت تغييرات كبيرة في حياتها ، جسديًا وعاطفيًا. شاركت عن التحديات التي واجهتها في استعادة جسدها قبل الحمل وأهمية الرعاية الذاتية خلال فترة ما بعد الولادة. أكدت علياء أنه من الضروري للأمهات الجدد الاستماع إلى أجسادهن وإعطاء أنفسهن متسعًا من الوقت للشفاء.
اقرأ أيضًا: من مضغ الثلج إلى بشرة شاحبة ؛ 5 علامات تحذيرية من نقص الحديد
لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بها ، طلبت علياء التوجيه المهني من المدربين وخبراء التغذية الذين ساعدوها في تصميم خطة تدريب ونظام غذائي مخصصين لها. ركزت على مجموعة من تمارين القلب وتدريب القوة واليوغا لتحسين قدرتها على التحمل واستعادة قوة العضلات. كما عزت علياء الفضل في نهجها المنضبط وتصميمها على تحولها الناجح.
بصرف النظر عن الجوانب الجسدية ، أكدت علياء أيضًا على أهمية الرفاهية العقلية خلال رحلة ما بعد الولادة. وسلطت الضوء على أهمية قبول الذات والصبر وضرورة التعاطف مع النفس. اعترفت علياء بأن عملية استعادة لياقتها بعد الولادة قد تكون صعبة ، ولكن كان من الضروري إعطاء الأولوية لصحة المرء وعدم الخضوع للضغوط المجتمعية أو التوقعات غير الواقعية.
تمثل رحلة علياء مصدر إلهام للأمهات الجدد والأفراد الذين يسعون جاهدين لتحسين لياقتهم البدنية. إن تركيزها على الرعاية الذاتية ، جسديًا وعقليًا ، يذكرنا بأهمية قضاء الوقت لأنفسنا والتحلي بالصبر مع أجسادنا. توضح قصة علياء بهات أنه مع التصميم والنهج المتوازن ، يمكن لأي شخص تحقيق أهداف اللياقة البدنية واستعادة ثقته بعد الولادة.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.