الكبد هو أكبر عضو في الجسم وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة. إنه ضروري لإزالة السموم من الدم ، وتنظيم المستويات الكيميائية ، وهو مسؤول أيضًا عن إفراز الصفراء ، وهو سائل أصفر مخضر يساعد على الهضم. إذا حدث أي خطأ في الكبد ، فقد تحدث أعراض ، مثل ألم البطن والتورم ، ولون البول الداكن ، وحكة في الجلد ، واصفرار الجلد والعينين. ومع ذلك ، على الرغم من أهمية معرفة متى يعاني الكبد ، فمن الأهمية بمكان ملاحظة علامات وجود كبد سليم ، حتى تتمكن من الحفاظ عليه بشكل أكبر. التحدث مع فريق OnlyMyHealth ، الدكتور فيفيك شيتي ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي ، مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك ، مومباي ، يناقش الطرق الرئيسية للحفاظ على صحة الكبد.
اقرأ أيضا: ما الذي تشعر به “النوبة القلبية الصامتة”: علامات تحذير يجب الانتباه إليها
علامات شفاء وصحة الكبد
سواء كان كبدك سليمًا أو يتعافى من التلف في الماضي ، فقد يظهر بعلامات معينة. وتشمل هذه:
زيادة الطاقة
يمكن أن يؤدي مرض الكبد إلى العديد من الأعراض بما في ذلك التعب. لذلك ، عندما يعمل الكبد بكامل طاقته ، يمكن أن يساهم في زيادة مستويات الطاقة.
زيادة الشهية
عندما يفقد الكبد القدرة على العمل بشكل صحيح ، فإنه يؤثر أيضًا على صحة الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض ، مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية. ومع ذلك ، عندما ينتعش الكبد ويشفى ، تزداد شهيتك أيضًا.
الجلد الطبيعي ولون العين
يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكبد إلى تراكم السموم في الجسم. وهذا بدوره يمكن أن يسبب اصفرار الجلد وبياض العينين. ومع ذلك ، عندما يبدأ الكبد في الشفاء والتعافي ، فمن المرجح أن يعود جلدك وعينيك إلى حالتهما الطبيعية.
انخفاض الألم
الألم هو عرض شائع لالتهاب الكبد. ومع ذلك ، من المرجح أن ينخفض مستوى الألم عندما يبدأ الكبد في التعافي ويصبح بصحة جيدة.
تحسين عمل الدم
إذا كنت تريد أن تفهم حالة الكبد ، خاصة بعد إصابتك بمرض كبدي ، يمكنك إلقاء نظرة على تحليل الدم لديك. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية مساعدتك في فك شفرة نتائج الاختبار. إذا كانت جميع نتائج الاختبار الخاصة بك ضمن النطاق الطبيعي ، فهذا يعني أن الكبد يعمل بشكل جيد.
اقرأ أيضا: اختبار المستضد البروستاتي النوعي لتشخيص سرطان البروستاتا: أشياء يحتاج الرجال إلى معرفتها عنها
نصائح للحفاظ على صحة الكبد
فيما يلي بعض الطرق الموصى بها من الخبراء للحفاظ على صحة الكبد:
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في نظامك الغذائي. تجنب أو قلل من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والمشروبات السكرية والكحول المفرط ، لأنها يمكن أن تضغط على الكبد.
قلل من تناول الكحول
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تلف الكبد. من المهم شرب الكحول باعتدال أو تجنبه تمامًا للحفاظ على صحة الكبد.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤدي السمنة وزيادة الوزن المفرطة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية وأمراض الكبد الأخرى. حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
اتمرن بانتظام
مارس تمارين متوسطة الشدة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية وتحسين وظائف الكبد بشكل عام.
تجنب التدخين
للتدخين تأثير سلبي على صحة الكبد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد. يعد الإقلاع عن التدخين أو تجنبه تمامًا مفيدًا لصحة الكبد ورفاهيته بشكل عام.
مارس الجنس الآمن وتجنب مشاركة الإبر
يمكن للعدوى الفيروسية مثل التهاب الكبد B و C أن تلحق أضرارًا كبيرة بالكبد. مارس الجنس الآمن باستخدام الواقي الذكري وتجنب مشاركة الإبر أو أدوات العقاقير الأخرى لتقليل خطر الإصابة بهذه العدوى.
إدارة الأدوية بعناية
يمكن لبعض الأدوية ، عند تناولها بشكل مفرط أو مع بعضها ، أن تؤذي الكبد. اتبع تعليمات الجرعة بعناية ، واستشر طبيبك إذا كانت لديك مخاوف بشأن تأثير الأدوية على الكبد.
اقرأ أيضا: داء السكري من النوع 3: يناقش الخبراء ماهية مرض السكري وأعراضه وخيارات العلاج
أخذ اللقاح
التطعيمات ضد التهاب الكبد A و B متوفرة ويمكن أن تحمي من هذه العدوى الفيروسية التي يمكن أن تسبب تلف الكبد.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على صحة الكبد. انخرط في أنشطة للحد من التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق أو الهوايات لإدارة التوتر بشكل فعال.
فحوصات منتظمة
قم بجدولة الفحوصات الدورية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة صحة الكبد ومعالجة أي مخاوف أو مشاكل محتملة في وقت مبكر.
خاتمة
يعتبر الكبد من أكثر أعضاء الجسم حيوية. لديها العديد من الوظائف الهامة وهي مسؤولة عن الحفاظ على الصحة العامة. هذا هو السبب في أنه من الضروري ألا تلاحظ فقط علامات اضطراب الكبد ، ولكن أيضًا أن تفهم متى يكون في أفضل حالاته ؛ عندها فقط يمكنك العمل على تحسينها أو الحفاظ عليها ، على التوالي.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.