كم مرة حدث ذلك عندما تستيقظ وتصل إلى كوب القهوة المفضل لديك أو عندما تعمل على مكتبك ، فإن ألمًا حادًا وغير متوقع يندلع في معصمك؟ ربما تواجه هذا كل يوم. القليل مما تعرفه ، قد يكون مؤشرًا على ارتفاع مستويات حمض البوليك في جسمك. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أسباب ارتفاع حمض البوليك ، وعلامات التحذير التي يجب البحث عنها ، وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في مكافحة هذه الحالة.
تحدث Onlymyhealth مع البروفيسور الدكتورة ديبابراتا موخيرجي ، مديرة طب الكلى وزرع الكلى في مستشفى ماكس ، جوروغرام ، لفهم الأسباب والعلامات التحذيرية لارتفاع حمض البوليك.
أسباب ارتفاع حمض اليوريك
الإفراط في الإنتاج
أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات حمض البوليك هو الإفراط في إنتاج حمض البوليك ، وغالبًا ما يرتبط بحالات طبية معينة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة والصدفية. ينتج الجسم كمية زائدة من حمض البوليك أثناء تكسير البيورينات ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن.
العوامل الغذائية
يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في مستويات حمض البوليك. يمكن للأطعمة الغنية بالبيورينات ، مثل اللحوم العضوية والمحار واللحوم الحمراء وأنواع معينة من الأسماك ، أن تزيد من إنتاج حمض اليوريك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساهم الاستهلاك المفرط للكحول ، وخاصة البيرة ، في زيادة مستويات حمض اليوريك.
اقرأ أيضا: 6 طرق لخفض حمض اليوريك بشكل طبيعي
علامات التحذير من ارتفاع حمض اليوريك
1) ضعف صحة المفاصل
من أكثر الأعراض التي يمكن التعرف عليها لارتفاع حمض البوليك آلام المفاصل ، المعروفة باسم النقرس. يؤثر الألم عادةً على إصبع القدم الكبير ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في مفاصل أخرى مثل الكاحلين والركبتين والمعصمين والأصابع. غالبًا ما تكون نوبات النقرس مفاجئة وشديدة مصحوبة بتورم واحمرار ومحدودية الحركة.
2) حصى الكلى
يمكن أن يساهم ارتفاع مستويات حمض البوليك في تكوين حصوات الكلى. يمكن أن تسبب هذه الرواسب الصلبة الصغيرة ألمًا شديدًا في أسفل الظهر والبطن ، وكثرة التبول ، ووجود دم في البول.
3) التعب والانزعاج
يمكن أن تتداخل مستويات حمض البوليك المرتفعة مع استقلاب الطاقة في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم الراحة بشكل عام. قد يعاني الأفراد من شعور عام بالتوعك وانخفاض القدرة على التحمل البدني ونقص الحافز.
مكافحة ارتفاع مستويات حمض اليوريك
1) التغييرات الغذائية
يعد اتخاذ خيارات غذائية ذكية أمرًا بالغ الأهمية في إدارة مستويات حمض البوليك. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالبيورين واختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن منتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء على التخلص من حمض البوليك الزائد.
2) تمرين منتظم
لا يساعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل يحسن أيضًا الدورة الدموية ويساعد في إفراز حمض اليوريك من خلال العرق. ابدأ بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا وانخرط في الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو تمارين القوة.
اقرأ أيضا: 9 طرق لتقليل حمض اليوريك بشكل طبيعي في الجسم
3) الحد من استهلاك الكحول
إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان مستمتعًا بساعات السعادة ، فهذا بسبب وجود أحماض البوليك في الجسم. يمكن أن يساعد الحد من استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا في إدارة مستويات حمض البوليك المرتفعة بشكل فعال.
4) إدارة الوزن
يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا للوقاية من مستويات حمض البوليك المرتفعة وإدارتها. يمكن أن يساهم الوزن الزائد في زيادة إنتاج حمض اليوريك ويضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة نوبات النقرس المتكررة. يمكن أن يساعد دمج نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في روتينك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.