عصائر نباتية لتعزيز نمو الشعر

يعتبر تساقط الشعر ونموه من الاهتمامات الشائعة للعديد من الأفراد. غالبًا ما نجد أنفسنا نبحث عن حلول سريعة وفعالة ، ونتصفح وسائل التواصل الاجتماعي لاختراق العناية بالشعر. على الرغم من عدم وجود حل سحري ، إلا أن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة يمكن أن يساهم بشكل كبير في نمو الشعر الصحي. يعد دمج العصائر النباتية في نظامك الغذائي طريقة ممتازة لتزويد شعرك بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الأساسية. في هذه المقالة ، سوف نكشف النقاب عن خمس وصفات لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر وتعزيز صحة الشعر بشكل عام.

فهم المكونات المسؤولة عن نمو الشعر

قبل الخوض في وصفات العصائر ، من المهم أن نفهم المكونات الرئيسية التي تعزز نمو الشعر وحيويته:

1) البيوتين

وفقًا لأخصائي التغذية بريا بانسال ، ماجستير التغذية ، الذي عمل سابقًا في مستشفى أبولو ، دلهي ، “يلعب البيوتين المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، دورًا مهمًا في صحة الشعر”. وأضافت أنها مسؤولة عن تعزيز مادة الكيراتين وهو بروتين موجود في الشعر.

2) فيتامينات أ وج

وأوضح بانسال أن هذه الفيتامينات غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. كما أنها تدعم إنتاج الزهم الذي يحافظ على رطوبة فروة الرأس.

اقرئي أيضًا: 9 أشياء يجب مراعاتها للحصول على شعر صحي في الصيف

3) الحديد

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر. يعزز تناول الحديد الكافي الدورة الدموية السليمة لبصيلات الشعر ، مما يضمن حصولها على العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين.

4) أوميغا 3

وأكد بانسال أن أوميغا 3 هي دهون صحية تغذي فروة الرأس وتقلل الالتهاب وتعزز نمو الشعر الصحي.

https://www.youtube.com/watch؟v=PWdZcbk0-OA

5 عصائر نباتية لتعزيز نمو الشعر

فيما يلي خمس عصائر نباتية أوصى بها الخبير لتعزيز نمو الشعر.

1) عصير تروبيكال

هذا العصير غني بفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويقوي خيوط الشعر.

مكونات

• 200 جرام من الأناناس
• 1 موزة ناضجة
• 1/2 كوب قطع مانجو
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
• 1 كوب ماء جوز الهند

2) عصير أخضر

العصير الأخضر هو مصدر قوة للعناصر الغذائية التي توفر الحديد وفيتامين ج والدهون الصحية.

مكونات:

• 1 كوب سبانخ
• 1 موزة ناضجة
• 1/2 أفوكادو
• 1/2 كوب خيار
• 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
• 1 كوب حليب لوز

3) عصير بيري

التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي بصيلات الشعر من التلف. يتم تضمين الزبادي اليوناني وبذور الكتان أيضًا في العصير الذي يوفر البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية لتقوية الشعر.

مكونات:

• 1 كوب توت مشكل (فراولة ، توت أزرق ، توت بري)
• 1 حبة موز صغيرة ناضجة
• 1/2 كوب زبادي يوناني (أو زبادي نباتي لخيار نباتي)
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
• 1 كوب ماء جوز الهند

4) عصير بروتين باور

هذا العصير هو مصدر ممتاز للبروتين النباتي. توفر زبدة اللوز وبذور القنب الأحماض الأمينية الأساسية ، مما يعزز قوة الشعر ونموه. يضيف الموز حلاوة طبيعية ، بينما يوفر حليب اللوز الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر بشكل عام.

مكونات:

• 1 موزة ناضجة
• 1 كوب حليب لوز
• 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
• 1 ملعقة طعام من بذور القنب

5) عصير الأفوكادو

يعتبر عصير الأفوكادو مصدرًا رائعًا للدهون والفيتامينات الصحية ، مما يعزز رطوبة الشعر وتألقه. السبيرولينا ، وهي طحالب خضراء مزرقة ، مدرجة أيضًا في العصير الغني بالعناصر الغذائية مثل الحديد والبيوتين.

مكونات:

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة
• 1/2 كوب حليب لوز غير محلى
• 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق سبيرولينا

[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]

حقوق الصورة: Freepik