مع اشتداد حرارة الصيف ، غالبًا ما نجد أنفسنا نتعامل مع تحديات مختلفة ، بما في ذلك التعرق المفرط ومشاكل الجلد مثل البثور والانزعاج العام. والمثير للدهشة أن هذه المشاكل الشائعة قد تكون مرتبطة بصحة الكبد. يلعب الكبد دورًا مهمًا في إزالة السموم والحفاظ على الرفاهية العامة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف علامات الكبد غير الصحي ، ونناقش كيفية إزالة السموم منه ونوفر طرقًا فعالة لتبريد الكبد هذا الصيف.
علامات تدل على وجود كبد غير صحي
يمكن أن يساعدك التعرف على علامات الكبد غير الصحي على اتخاذ خطوات استباقية لتبريده وإزالة السموم منه. تشمل بعض العلامات الشائعة ما يلي:
مشاكل الجلد
يمكن أن تظهر وظائف الكبد غير الصحية على شكل مشاكل جلدية مختلفة مثل حب الشباب والطفح الجلدي والحكة. قد تتفاقم هذه المشكلات خلال أشهر الصيف بسبب زيادة الحرارة والتعرق.
التعب وانخفاض الطاقة
عندما يكون الكبد مثقلًا بالسموم ، يمكن أن يؤثر ذلك على مستويات الطاقة لديك ، مما يؤدي إلى التعب المستمر ونقص الحيوية بشكل عام.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن للكبد غير الصحي أن يعطل عملية الهضم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك أو الإسهال. قد تواجه أيضًا صعوبة في هضم الأطعمة الدهنية.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للحفاظ على صحة الكبد للوقاية من أمراض الكبد
اليرقان
إذا تعرض الكبد لخطر شديد ، فقد يؤدي ذلك إلى اصفرار الجلد والعينين ، المعروف باسم اليرقان. يحدث هذا عندما يكون الكبد غير قادر على معالجة البيليروبين بشكل فعال ، وهو صبغة صفراء يتم إنتاجها أثناء تكسير خلايا الدم الحمراء.
كيف تزيل السموم من الكبد؟
إزالة السموم من الكبد أمر ضروري لوظيفته المثلى. إليك كيف يمكنك القيام بذلك:
هيدرات
شرب الكثير من الماء أمر حيوي لطرد السموم ودعم وظائف الكبد. قم بزيادة استهلاكك للمياه في الأيام الحارة أو الأيام التي تتعرق فيها كثيرًا.
تناول الأطعمة الصديقة للكبد
وتشمل هذه الخضار الورقية والخضروات الصليبية (مثل البروكلي واللفت) والثوم والكركم والحمضيات.
الحد من الكحول والأطعمة المصنعة
الاستهلاك المفرط للكحول والأطعمة المصنعة يمكن أن يثقل كاهل الكبد ويعيق عملية إزالة السموم منه. قلل من تناولك للكحول واختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة لتخفيف العبء عن كبدك.
أدخل أعشاب تطهير الكبد
تُعرف بعض الأعشاب بخصائصها المطهرة للكبد. يعد شوك الحليب وجذر الهندباء وجذر الأرقطيون خيارات ممتازة. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل دمج أي أعشاب أو مكملات جديدة في روتينك.
طرق فعالة لتبريد الكبد
1) حافظي على رطوبتك بالمشروبات الباردة
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتبريد الكبد هي الحفاظ على رطوبتك بمشروبات التبريد. اختر المشروبات مثل ماء جوز الهند والماء المليء بالخيار وعصير الليمون بالنعناع والشاي المثلج بالأعشاب. لا تروي هذه المشروبات عطشك فحسب ، بل توفر أيضًا الترطيب وتساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ، وتقليل العبء على الكبد.
https://www.youtube.com/watch؟v=MI94kgptANE
2) تمرن على التنفس العميق
يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتعزيز صحة الكبد. يمكن أن يساعد الانخراط في هذه الممارسات بانتظام في إزالة السموم من الكبد والرفاهية العامة. ابحث عن مكان هادئ واجلس بشكل مريح وركز على أنفاس عميقة وبطيئة لتنشيط استجابة الاسترخاء.
3) تمرن بانتظام
التمرين المنتظم مفيد للصحة العامة ، بما في ذلك وظائف الكبد. تساعد ممارسة النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية ، مما يدعم التخلص من السموم من الكبد. اختر الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل السباحة أو الركض أو اليوجا ، واستهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين معظم أيام الأسبوع.
اقرأ أيضا: يوم الكبد العالمي: 10 نصائح من الخبراء للحفاظ على كبد صحي
4) احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي ضروري لصحة الكبد ورفاهيته بشكل عام. خلال فصل الصيف ، تأكد من أن غرفة نومك باردة ومريحة وتساعد على النوم الجيد.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.