لدينا جميعًا ذلك الصديق الذي يتخيل رفع الأثقال والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. من الجيد أن يكون لديك صديق يرغب في التعرق وبذل الجهود عندما يلتصق الجميع بشاشاتهم. ولكن قد يكون الأمر مزعجًا إذا كان كل ما لديهم هو قصص ومناقشات حول اللياقة البدنية. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن هوس صديق ما باللياقة البدنية ، فمن الضروري التعامل مع الموقف بحذر وأن تكون حليفًا مشجعًا.
لمعرفة ما إذا كانت التمارين يمكن أن تسبب الإدمان وكيف يمكنك التعرف عليها ، تواصلنا معها الدكتور إيرا دوتا ، استشاري الطب النفسي والمعالج وخبير صحة الشركات ومؤسس Mind Wellness
هل يمكن أن تصبح التمارين إدمانًا؟
كثيرًا ما نسمع عن الإدمان على مواد مثل المخدرات أو الكحول ، ولكن هل يمكن أن تكون التمارين أيضًا مسببة للإدمان؟ الإجابة القصيرة هي نعم. وفقًا للدكتور دوتا ، “أي سلوك يعزز الدوبامين يمكن أن يتحول إلى اعتماد (إدمان).” وأضافت أن إدمان الرياضة ، المعروف أيضًا باسم الاعتماد على التمارين الرياضية أو التمارين القهرية ، هو ظاهرة حقيقية تؤثر على الأفراد الذين يطورون انشغالًا غير صحي باللياقة البدنية. في حين أن التمرين المنتظم مفيد بلا شك ، إلا أنه من الضروري تحقيق توازن بين نمط الحياة الصحي والهوس الذي يمكن أن يضر برفاهية الفرد.
علامات قد يصبح صديقك مهووسًا
العلامات التي ذكرها الدكتور دوتا والتي تشير إلى أن صديقك قد يصبح مهووسًا باللياقة البدنية هي كما يلي:
اقرأ أيضا: التغييرات الجسدية التي يواجهها لاعبو كمال الأجسام ، والتي لا تكون إيجابية دائمًا
1) رفض الخروج للأكل
إذا بدأ صديقك في تخطي الأحداث الاجتماعية ، أو إهمال المسؤوليات ، أو التخلي عن الهوايات التي كان يتمتع بها من قبل لممارسة الرياضة ، فقد يشير ذلك إلى تزايد الهوس باللياقة البدنية.
2) التمرين لدرجة الإرهاق
غالبًا ما يظهر الأفراد المهووسون إجراءات تمرين غير مرنة ، مما يدفع أنفسهم إلى ممارسة الرياضة بغض النظر عن المرض أو الإرهاق أو الإصابة. قد يعانون أيضًا من الشعور بالذنب أو القلق الشديد إذا فاتتهم جلسة التمرين.
3) وجود استياء شديد من صورة الجسم
في حين أن التمارين الرياضية يمكن أن تعزز الثقة بالنفس ، فإن الهوس باللياقة البدنية يمكن أن يؤدي إلى صورة مشوهة للجسم ، حيث يصبح الشخص منتقدًا بشكل مفرط لمظهره ، على الرغم من إنجازات اللياقة البدنية.
4) أعراض الانسحاب
مثل أي إدمان ، قد يظهر على صديقك أعراض الانسحاب عندما لا يكون قادرًا على ممارسة الرياضة. قد تشمل هذه الأعراض التهيج أو الأرق أو حتى الاكتئاب.
كونه حليف
اتبع هذه النصائح التي يوصي بها الخبراء لتصبح حليفًا مشجعًا:
1) ادعم رحلة صديقك وكن مشجعًا
اقترب من صديقك بطريقة غير قضائية وعاطفية. شارك بملاحظاتك واجعلهم يعرفون أنك تهتم بسلامتهم.
2) استمع بنشاط
امنح صديقك الفرصة للتعبير عن نفسه. دعهم يشاركون تجاربهم ومشاعرهم وتحدياتهم دون مقاطعة. أظهر أنك تقدر وجهة نظرهم بصدق.
3) الثناء والتحقق من جهود الصديق
كن موجودًا مع صديقك عندما يحتاج إلى من يعتمد عليه. اعرض عليهم مرافقتهم في الأنشطة غير المتعلقة بالصالة الرياضية أو مساعدتهم في العثور على إرشادات مهنية إذا لزم الأمر.
4) تقديم الدعم
اقترح على صديقك أنشطة تتجاوز اللياقة. شجع على ممارسة الهوايات والنزهات الاجتماعية أو تقنيات الاسترخاء التي تعزز أسلوب حياة متوازن. ذكرهم أن الحياة لها ما هو أكثر من مجرد ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا: هل مقارنة الصالة الرياضية تبقيك عن التمرين؟ 4 طرق مضمونة للبقاء مركزة
5) ثقف نفسك
تعرف على المزيد حول إدمان التمرين وعواقبه المحتملة. ستزودك هذه المعرفة بفهم أفضل لنضالات صديقك وتتيح لك تقديم الدعم المناسب.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.