في عالم اليوم سريع الخطى ، يعد الاهتمام بصحتنا العقلية أمرًا بالغ الأهمية. مع التقدم التكنولوجي ، أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى تتبع صحتنا العقلية ومراقبتها. إذا كنت من مستخدمي iPhone مع تحديث iOS 17 القادم ، فستتمكن من الوصول إلى مجموعة من الميزات التي يمكن أن تساعدك في مراقبة صحتك العقلية وعافيتك باستخدام تطبيق Health.
فيما يلي بعض الطرق لتتبع صحتك العقلية على iPhone في iOS 17:
1. تطبيقات اليقظة والتأمل
سيقدم iOS 17 مجموعة متنوعة من تطبيقات اليقظة والتأمل التي يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر وتحسين التركيز وتعزيز الاسترخاء. توفر هذه التطبيقات جلسات تأمل موجهة وتمارين التنفس والأصوات المهدئة لمساعدتك على تحقيق حالة ذهنية هادئة. من خلال دمج هذه التطبيقات في روتينك اليومي ، يمكنك العمل بشكل استباقي على صحتك العقلية.
2. تتبع النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة العقلية. تشير التقارير إلى أن iOS 17 سيتضمن ميزة تتبع النوم المدمجة التي تراقب أنماط نومك ، بما في ذلك مدة وجودة نومك. من خلال تحليل هذه البيانات ، يمكنك تحديد الأنماط وإجراء التعديلات اللازمة لتحسين نومك ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية بشكل عام.
اقرأ أيضًا: إيرا خان تنفتح على معركتها مع الاكتئاب ؛ تشارك كيف بكت كثيرًا وتخطت وجبات الطعام
3. إدارة وقت الشاشة
يمكن أن يكون للوقت المفرط للشاشة تأثير ضار على الصحة العقلية. يقال إن iOS 17 يوفر أدوات لتتبع وإدارة استخدام وقت الشاشة. من خلال مراقبة مقدار الوقت الذي تقضيه في تطبيقات أو أنشطة معينة ، يمكنك اكتساب الوعي بالعادات المحتملة لإضاعة الوقت واتخاذ قرارات مستنيرة لتحديد أولويات الأنشطة التي تساهم في صحتك العقلية.
4. اليوميات وتتبع الحالة المزاجية
يمكن أن يكون التعبير عن أفكارك وعواطفك من خلال كتابة اليوميات أمرًا علاجيًا. سيمكنك iOS 17 من إنشاء مجلات رقمية ، مما يسمح لك بتسجيل مشاعرك وتجاربك وأفكارك بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام تطبيقات تتبع الحالة المزاجية التي تتكامل مع Apple Health لمراقبة رفاهك العاطفي بمرور الوقت ، مما يوفر لك رؤى قيمة ويساعدك على تحديد المشغلات أو الأنماط.
من خلال الاستفادة من الميزات والتطبيقات المختلفة المتوفرة على جهاز iPhone الخاص بك مع iOS 17 ، يمكنك مراقبة صحتك العقلية والتحكم فيها بنشاط. إن تحديد أولويات صحتك العقلية أمر ضروري ، وبوجود التكنولوجيا في متناول يدك ، لديك الموارد اللازمة لدعم رحلتك نحو عقل أكثر صحة.
إخلاء المسؤولية: تذكر ، على الرغم من أن هذه الميزات والتطبيقات يمكن أن تكون أدوات مفيدة ، إلا أنها ليست بدائل لدعم الصحة العقلية المهنية. إذا كنت تعاني من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فمن المهم التواصل مع أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات ومساعدة. https://www.youtube.com/watch؟v=oDim01QHsKc
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.