هل تساءلت يومًا كيف يتمكن المشاهير من الحفاظ على لياقتهم طوال العام؟ قد تعتقد أن السبب في ذلك هو أن لديهم إمكانية الوصول إلى المدربين والمكملات ذات المستوى العالمي. يمكن أن يساعد وجود مدرب ماهر واستخدام المكملات الغذائية ، لكن نمط الحياة الذي تتبعه يحدث فرقًا هائلاً.
Virat Kohli و Malaika Arora و Hrithik Roshan و Shilpa Shetty و Tiger Shroff هم أشهر خمسة من المشاهير الهنود الذين اشتهروا باللياقة البدنية وأنماط حياتهم الصحية. لذا ، إذا كنت تتساءل عن نمط الحياة الذي يلتزم به هؤلاء المشاهير للحفاظ على لياقتهم ، فلنبدأ بفهم الدور الذي يلعبه نمط الحياة في التحول والسر وراء لياقة هؤلاء المشاهير.
ما الدور الذي يلعبه أسلوب الحياة في التحول؟
يعتقد غالبية الأفراد أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثم شرب مشروب البروتين سيساعدهم على التحول. يستغرق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة ساعة واحدة فقط من يومك ، ولكن ما تفعله في الـ 23 ساعة القادمة له دور مهم تلعبه. يعالج نمط الحياة كل شيء من النوم إلى الترطيب. للتحول ، يجب على الشخص تناول وجباته في الموعد المحدد ، والبقاء نشطًا ، والتحكم في جزء من التمارين ، والصيام مرة واحدة في الأسبوع للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي.
نصائح للصحة واللياقة من المشاهير
1) فيرات كوهلي
بدأ Virat Kohli مسيرته الكروية الدولية كلاعب جيد ، لكنه حقق التميز عندما بدأ تدريب الوزن وتناول الطعام الصحي في عام 2012. كشف Kohli في مقابلة حديثة مع Star Sports أن 90 ٪ من نظامه الغذائي يتكون من عناصر مطبوخة على البخار أو مسلوقة. ليس ذلك فحسب ، بل يشمل نظامه الغذائي أيضًا عناصر مشوية بزيت الزيتون أو توابل أخرى. يساعد تناول الطعام المطهو على البخار أو المغلي الخضار في الحفاظ على مغذياتها. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد يكون اتباع أسلوب حياة كوهلي مفيدًا.
اقرأ أيضا: مدربة جيجي حديد تكشف عن تمرين عضلات البطن ، وهذا كل ما تؤديه
2) مليكة أرورا
بلا شك ، Malaika Arora هي واحدة من أصلح المغنيات في بوليوود. أرورا من أشد المعجبين باليوغا وغالبًا ما تشارك مقتطفات من جلسة اليوغا الخاصة بها. على الرغم من جدول عملها الضيق ، فإن الفتاة البالغة من العمر 49 عامًا لا تتخطى جلسة التمرين أبدًا. لذلك من المرجح أن تكون اليوغا هي التي تحافظ على لياقة أرورا ، وإذا كنت ترغب في الحصول على جسم مرن وقوي ، فقم بدمج اليوغا في روتينك.
3) هريثيك روشان
يمتلك هريثيك روشان واحدًا من أفضل عضلات الألواح الضوئية في بوليوود. يتدرب روشان على يد المدرب الأمريكي كريس جيثينز. ادعى جيثينز مؤخرًا أن الطعام النظيف ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنوم مبكرًا ، والتأمل ، واستهلاك كمية كافية من الماء ، كلها عوامل ساهمت في تحسين لياقته البدنية في سن 49. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن واكتساب العضلات ، فإن تضمين كل هذه الأشياء في نمط حياتك يمكن أن يساعدك تقوم بالتحويل.
4) شيلبا شيتي
تستمتع شيلبا شيتي بالتمرين أكثر من أي شيء آخر ، وتمرينها عبارة عن مزيج من التدريب الوظيفي وزحف الحيوانات واليوغا ، كما يتضح من Instagram الخاص بها. يساعد التدريب الوظيفي على إنقاص الوزن ونمو العضلات. الزحف الحيواني هو تمرين يستخدم وزن الجسم ويحسن الحركة والمرونة ، بينما تعمل اليوغا على تحسين اللياقة العقلية. ادمج تمرين شيتي في خطتك إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية والعقلية.
اقرأ أيضا: لياقة فيرات كوهلي: 5 تمارين يقسم لاعب الكريكيت الهندي بها
5) تايجر شروف
يوميات تمرين تايجر شروف رائعة للمشاهدة. تدريبات Shroff هي الجمباز والتدريب عالي الكثافة ، والذي يشاركه على Instagram. اجعل رفع الأثقال وأمراض القلب عنصرًا أساسيًا في روتينك إذا كنت ترغب في تحقيق الشكل الذي تطمح إليه.
حقوق الصورة: Instagram
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.