تخيل أنك تستيقظ في الصباح وتبدأ يومك بكوب منعش من ماء الليمون ، متبوعًا بوجبة فطور صحية من idli sambar أو oats upma. يجب أن تشعر بالضخ والاستعداد لبدء يومك. هذه هي قوة النظام الغذائي الجيد.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فقد جرب المشاهير الهنود واختبروا مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية لتحقيق النتائج المرجوة. غالبًا ما تأخذ هذه الأنظمة الغذائية في الاعتبار القيود الثقافية والغذائية ، مما يجعلها شائعة بين السكان الهنود. لذا ، إذا كنت جديدًا في اتباع نظام غذائي أو تحاول إنقاص الوزن ، فلنبدأ بتعلم العادات الجيدة لاتباع نظام غذائي والأنظمة الغذائية الخمسة المختلفة التي يتبعها المشاهير الهنود.
ما العادات الجيدة التي يعلمها النظام الغذائي؟
إذا كنت تعتقد أن السعرات الحرارية أو الطعام الذي تتناوله أثناء اتباع نظام غذائي يساعدك على التحول ، فأنت مخطئ. يتضمن كل نظام غذائي في السوق بعض الإرشادات مثل التحكم في الحصص وتخطيط الوجبات والأكل اليقظ. عندما تدمج هذه العادات في روتينك اليومي ، فلن تكون قادرًا فقط على اتخاذ خيارات طعام أفضل ولكن أيضًا أن تعيش حياة أكثر توازناً.
الأنظمة الغذائية المختلفة التي يتبعها المشاهير الهنود
في الهند ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتبعها الناس ، ولكل منها مجموعة من الفوائد الخاصة به. فيما يلي خمس وجبات شائعة يتبعها المشاهير الهنود.
اقرأ أيضا: دور المغذيات الكبيرة المقدار في نظامك الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون
حمية نباتية
النظام الغذائي النباتي هو أحد أكثر الحميات شعبية في الهند. والممثل جون أبراهام من المتابعين المتحمسين لهذا النظام الغذائي ، حيث يساعده في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون. يتجنب النباتيون تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك ويعتمدون بدلاً من ذلك على البروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا والتوفو. إذا كنت شخصًا يعاني من أمراض القلب ، فقد يكون اتباع نظام غذائي نباتي خيارًا جيدًا.
حمية نباتية
أصبح النظام الغذائي النباتي شائعًا بشكل متزايد في الهند بعد أن تناول لاعب الكريكيت فيرات كوهلي النظام الغذائي. يأخذ النظام الغذائي النباتي خطوة إلى الأمام من خلال استبعاد جميع المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض. النظام الغذائي النباتي غني بمصادر البروتين النباتية ويرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
حمية الايورفيدا
الأيورفيدا هو نظام طبي هندي قديم يؤكد على الحاجة إلى الحفاظ على توازن صحي بين الجسم والعقل. الممثلة مالايكا أرورا تتبع الأيورفيدا على نطاق واسع. يعتمد نظام الأيورفيدا على مبادئ الأيورفيدا ويؤكد على استهلاك الأطعمة والأعشاب الطازجة الكاملة.
نظام حمية خال من الغلوتين
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، فيجب أن تكون على دراية بشعبية الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين. الغلوتين هو نوع من البروتين يمكن العثور عليه في المنتجات الغذائية المصنوعة من القمح والشعير. اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين يعني تجنب الأطعمة مثل هذه المكونات. من Rakhi Sawant إلى Shamita Shetty و Shilpa Shetty ، يحظى النظام الغذائي بشعبية بين مشاهير بوليوود. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الكربوهيدرات ، فإن نمط الحياة الخالي من الغلوتين قد يناسبك بشكل أفضل.
اقرأ أيضا: كيفية اكتشاف نظام غذائي متعطل ولماذا يجب تجنبه
حمية منخفضة النشويات
لقد فقد أرجون كابور وسونام كابور وأنانت أمباني الكثير من الوزن مؤخرًا باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحد من استهلاك الكربوهيدرات ويركز على استهلاك البروتين والدهون الصحية. غالبًا ما يستخدم لإنقاص الوزن وقد تم ربطه بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
حقوق الصورة: Instagam & Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.