انتقلت ممثلة بوليوود الشهيرة وعشاق اللياقة البدنية ، Malaika Arora ، إلى Instagram مؤخرًا لمشاركة اليوغا السرية لتخفيف التوتر مع متابعيها. في مقطع قصير وجذاب ، عرضت وضعية نصف حمامة ، المعروفة بآثارها المهدئة على العقل والجسم.
وضع نصف الحمام ، المعروف أيضًا باسم Ardha Kapotasana باللغة السنسكريتية ، هو وضع يفتح الورك يستهدف الألوية والوركين وأسفل الظهر. إنها أسانا شائعة في ممارسة اليوجا لقدرتها على التخلص من التوتر وتقليل التوتر. عرض فيلم Malaika’s Instagram reel تنفيذه السهل للوضع ، مما جعله متاحًا للمبتدئين وعشاق اليوغا على حد سواء.
في البكرة والتعليق عليها ، شددت Malaika على بساطة وضع نصف حمامة ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن تخفيف التوتر. تتضمن هذه الوضعية ثني ساق واحدة في الأمام مع ثني الركبة ومددها للخلف مع الساق الأخرى ، مع الحفاظ على استقامة الجذع. تساعد هذه الوضعية على شد عضلات الورك وتحرير أي توتر متراكم في الوركين وأسفل الظهر.
اقرأ أيضًا: أسهل طريقة للتخلص من دهون البطن بهذا التمرين الفردي
سلطت Malaika Arora الضوء على أهمية التركيز على التنفس أثناء الوضع ، حيث أن التنفس العميق واليقظ يعزز الاسترخاء ومزايا تخفيف التوتر. شجعت متابعيها على قضاء بضع لحظات كل يوم لممارسة هذا الوضع ، خاصة في أوقات التوتر الشديد أو التوتر.
حظيت بكرة Instagram باهتمام كبير ، حيث عبر العديد من المستخدمين عن وتقدير بساطة الموقف وفعاليته في تخفيف التوتر.
نظرًا لأن المزيد من الناس يدركون أهمية إدارة التوتر في حياتهم ، فإن بكرة Malaika Arora على Instagram بمثابة تذكير في الوقت المناسب بقوة اليوغا وقدرتها على تحقيق السلام والهدوء في روتيننا اليومي. فلماذا لا تجرِّب نصف حمامة وتجرب فوائدها في تخفيف التوتر بنفسك؟
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.