مع حلول موسم الأمطار ، فإنه يخفف من الحرارة الحارقة ، ولكن بالنسبة للعديد من الأفراد ، فإنه يؤدي أيضًا إلى ظهور آلام المفاصل. يمكن أن يؤدي التغيير في الطقس أثناء الرياح الموسمية إلى زيادة الانزعاج وتصلب المفاصل. من الضروري فهم الأسباب الكامنة وراء هذا الارتباط وتنفيذ تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في إدارة آلام المفاصل والتغلب عليها خلال هذا الوقت. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أسباب آلام المفاصل أثناء الرياح الموسمية ونقدم سبعة تغييرات فعالة في نمط الحياة للتخفيف من الانزعاج.
لماذا ألم المفاصل أثناء الرياح الموسمية؟
وفقًا لجراحة العظام والطب الرياضي ، الدكتور مانان فورا ، يمكن أن تُعزى العلاقة بين الرياح الموسمية وآلام المفاصل إلى عوامل مختلفة. أحد الأسباب المهمة هو انخفاض الضغط الجوي الذي يحدث أثناء الطقس الممطر. وأضافت الدكتورة فورا أن هذا التغيير يؤثر على ديناميات السوائل في المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة الألم ، خاصة للأفراد الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل.
رطوبة
تؤدي الرطوبة العالية إلى تضخم أنسجة المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة الاحتكاك والألم. وفقًا لاضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي BMC ، قد يكون الربيع هو موسم الذروة لنشاط التهاب المفاصل الروماتويدي في الأطراف العلوية والسفلية ، يليه الشتاء. وقالت الدكتورة فورا إن الظروف الرطبة والرطبة أثناء الرياح الموسمية تخلق بيئة مواتية لنمو الفطريات والبكتيريا ، مما يزيد من مخاطر التهابات والتهابات المفاصل.
اقرأ أيضا: ما الذي يسبب آلام المفاصل المفاجئة؟ اقرأ الأسباب والنصائح للإدارة
قلة النشاط
الخمول هو عامل آخر يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل أثناء الرياح الموسمية. الظروف الرطبة والزلقة تثبط النشاط البدني ، مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وضعف العضلات.
كيف تتعامل مع آلام المفاصل في موسم الرياح الموسمية؟
في حين أن آلام المفاصل أثناء الرياح الموسمية يمكن أن تكون صعبة ، فإن تبني بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج وتحسين صحة المفاصل بشكل عام. فيما يلي سبع استراتيجيات فعالة أوصى بها الخبير.
1) ابق نشطًا
مارس التمارين والأنشطة الداخلية للحفاظ على حركة مفاصلك. اختر التمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا أو البيلاتيس أو تمرين السلالم. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات الداعمة.
2) الحفاظ على وزن صحي
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يزيد من الألم وعدم الراحة. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة للحفاظ على وزن صحي وتقليل الضغط على مفاصلك.
3) ابق رطبًا
اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة مفاصلك. يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على تزييت ومرونة المفاصل. كما أنه يمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل.
4) اتباع نظام غذائي متوازن
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالخصائص المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين ، وكذلك المكسرات والبذور ، في تقليل التهاب المفاصل. أدخل أطعمة مثل الكركم والزنجبيل والثوم والتي لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات.
https://www.youtube.com/watch؟v=VCCcurIYFRg
5) استخدم العلاج الساخن والبارد
يمكن أن يوفر وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على المفاصل المصابة راحة مؤقتة من الألم والالتهاب. استخدم كمادة ساخنة أو منشفة دافئة لإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الثلج الملفوف في منشفة على تقليل التورم وتخدير المنطقة.
6) حافظ على وضعية جيدة
تضع الوضعية السيئة ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة الألم. انتبه إلى وضعية الجلوس والوقوف ، وتأكد من محاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح. استخدم الكراسي المريحة والدعامات إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضا: الحالات الصحية التي تسبب آلام المفاصل بخلاف التهاب المفاصل
7) ارتداء الأحذية المناسبة
اختر الأحذية التي توفر دعمًا وتوسيدًا مناسبين لقدميك. هذا يساعد على توزيع وزن الجسم بالتساوي وتقليل الضغط على المفاصل. اختر الأحذية ذات الدعامة المناسبة للقوس ونعل امتصاص الصدمات.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.