إذا كنت تدخن يوميًا ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في اختياراتك. وذلك لأن التدخين لا يضر برئتيك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. في هذا اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم ، تحدثنا إلى الدكتور Nikhil Parchure ، مدير أمراض القلب ، MBBS ، MD ، عضو الكليات الملكية للأطباء (المملكة المتحدة) ، زميل الكلية الملكية للأطباء (المملكة المتحدة) ، مستشفيات Medicover ، Navi Mumbai ، إلى تعرف على المزيد حول العلاقة بين التدخين وارتفاع ضغط الدم والمخاطر التي تنطوي عليها.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا باستمرار ، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والكلى. في حين أن العديد من الأسباب ، مثل سوء النظام الغذائي أو الإجهاد أو السمنة أو استهلاك الكحول ، يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يكون التدخين أيضًا أحد الأسباب.
إليك كيفية ارتباط الاثنين.
كيف يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم
قال الدكتور بارشور: “كل من التدخين النشط والسلبي يمكن أن يؤدي إلى تراكم المواد الدهنية (اللويحات) داخل الشرايين (تصلب الشرايين) ، وهي عملية يرتفع فيها ضغط الدم”.
وأضاف أنه في كل مرة يدخن فيها المرء ، يتسبب ذلك أيضًا في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم وحتى معدل ضربات القلب. مع مرور الوقت ، يميل ارتفاع ضغط الدم إلى تدمير جدران الشرايين ويجعلك عرضة لمشاكل القلب المختلفة ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
اقرأ أيضا: أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الناس. تعرف على الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم
أعراض ارتفاع ضغط الدم
قال الدكتور بارشور: “الشخص الذي يدخن كثيرًا يمكن أن يعاني من أعراض ارتفاع ضغط الدم ، مثل الصداع ونزيف الأنف وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك وتشوش الرؤية والدوار وسرعة ضربات القلب. لذلك من المهم لمن يدخن الإقلاع عن التدخين بدون أي مزيد من التأخير.
الطريق إلى الأمام
إليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن
يجب أن يكون الإقلاع عن التدخين على رأس أولوياتك ، فهذا لن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل يقيك أيضًا من تلف الرئتين والقلب.
اتباع نظام غذائي صحي
وأكد الدكتور بارشور على اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والعدس والبقوليات. توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية بينما تكون منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الإفراط في تناول الملح ، حيث يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن للوزن الزائد أن يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. قال الدكتور بارشور: “لذلك ، حاول الحفاظ على الوزن الأمثل ومارس الرياضة يوميًا دون أن تفشل”.
اقرأ أيضا: كيف يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أعضاء أخرى؟ يشرح الخبير
الحد من استهلاك الكحول
أوصى خبرائنا أيضًا بالحد من الكحول لأنه يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم ، لذلك من المهم إعطاء الأولوية لصحتك العقلية. قال الدكتور بارشور: “يجب أن تجد طرقًا صحية للتغلب على التوتر ، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو الانخراط في الهوايات التي تستمتع بها”.
اتبع نصيحة طبيبك
إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري اتباع خطة العلاج التي وصفها طبيبك. تناول الدواء حسب التوجيهات وقم بإجراء فحوصات منتظمة لمراقبة ضغط الدم.
الحد الأدنى
من خلال تنفيذ هذه التغييرات في نمط الحياة ، يمكنك إدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال وتعزيز صحة القلب. تذكر أن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. تحكم في صحتك اليوم ، واحتضن حياة خالية من التدخين من أجل مستقبل أكثر إشراقًا وصحة.
اعتمادات الصورة: freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.