ما الذي يمكن أن يكون أفضل من غرق قدميك في ماء دافئ بعد يوم حافل ومرهق؟ الراحة والاسترخاء السريعين اللذان يتبعان لا مثيل لهما ، مما يوفر هروبًا فوريًا من قسوة حياتنا سريعة الخطى. لكن ماذا لو أخبرتك أن هذا الفعل البسيط يقدم أكثر من مجرد فترة راحة مؤقتة؟ يمكن أن يساعد في تعزيز النوم وتقليل التوتر وتعزيز الدورة الدموية وغير ذلك الكثير. الدكتور دي إن جوشي ، طبيب عام ، عيادة في جانجتوك ، سيكيم يشرح الفوائد الصحية لنقع القدمين في ماء دافئ.
كيف تفيد صحتك؟
قل وداعا للأقدام المتعبة
يعاني معظمنا من ألم في القدمين والساقين ، خاصة بعد الأنشطة البدنية مثل الرياضة أو التمارين. قال الدكتور جوشي إن نقع قدميك في ماء دافئ يمكن أن يساعد عضلاتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر والألم وتقليل التورم. وفقًا للباحثين في المجلة الدولية للعلوم والبحوث (IJSR)يمكن أن يؤدي نقع القدمين في الماء الساخن إلى تخفيف التعب عن طريق زيادة توسع الأوعية الدموية وزيادة حجم الدم.
نشاط التخلص من الإجهاد
ترتبط أقدامنا ارتباطًا وثيقًا بنقاط ضغط أجسامنا ونهاياتها العصبية. ينشط الغمر في الماء الدافئ نقاط الضغط هذه ، مما يؤدي إلى سلسلة من الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم. لذلك ، في المرة القادمة التي تضغط فيها على شيء ما ، انقع قدميك في الماء واسترخي.
اقرئي أيضًا: المشي حافي القدمين على العشب كل يوم وأطلق العنان لهذه الفوائد الصحية السبعة
يعزز الدورة الدموية
إن الدورة الدموية السليمة ضرورية للصحة الجيدة ، وأقدامنا تلعب دورًا مهمًا في هذه الشبكة المعقدة. وأضاف الدكتور جوشي أن نقع قدميك في الماء الدافئ يعزز تدفق الدم ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية للأطراف. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو التهاب المفاصل أو أمراض الشرايين الطرفية. تعمل زيادة الدورة الدموية على تعزيز الشفاء بشكل أسرع ، وتقليل فرصة حدوث المشاكل.
يعزز تدفق الطاقة
بصرف النظر عن تعزيز الدورة الدموية ، فإن نقع القدمين في الماء الدافئ يعزز أيضًا تدفق الطاقة في جسمك. تقيد العضلات المتيبسة تدفق الدم ، ولكن بمجرد الاسترخاء ، يتحسن تدفق الدم ، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة.
يعزز النوم الجيد
يمكنك اختيار حمام ساخن للقدمين إذا كنت تواجه صعوبة في النوم. يساعد على توسيع الأوعية الدموية في القدمين ويعزز الدورة الدموية في منطقة القدم. يوفر الاسترخاء ويزيد من الراحة مما يساعدك على النوم بشكل أفضل. بحسب ال المكتبة الوطنية للطب، حمام القدم الدافئ قبل النوم يسبب توسع الأوعية المحيطية ويقلل من درجة حرارة الجسم الأساسية. يساعدك هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم على النوم بسرعة.
اقرأ أيضًا: يشرح الخبير فوائد تدليك القدم حسب الأيورفيدا
كيفية التحضير لنقع القدمين
الخطوة 1: خذ حوضًا كبيرًا وأضف الماء الدافئ إليه. تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا لأنه قد يحرق جلدك.
الخطوة 2: خذ ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم وأضفه إلى الماء. يمكنك حتى إضافة الزيت العطري لمضاعفة الفوائد.
الخطوه 3: انقع قدميك في هذا الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
الخطوة الرابعة: أزيلي قدميك من الماء وضعي بعض المرطب بعد تجفيف قدميك.
الحد الأدنى
اغمس قدميك في الماء الدافئ في المرة القادمة عندما تشعر بألم في قدميك أو تعبت أو تواجه صعوبة في النوم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي مشاكل جلدية ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية قبل القيام بذلك لاستبعاد المضاعفات.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.