أدى نمو الصالة الرياضية وثقافة CrossFit في جميع أنحاء العالم إلى تجاهل الهنود التدريبات الهندية التقليدية ، مثل اليوجا والأيورفيدا. أصبح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وشرب مخفوقات البروتين بلا شك “الوضع الطبيعي الجديد” لكثير من الأفراد. لكن هل تعلم أن المشاركة في الأنشطة التقليدية لها فوائد جسدية وعقلية؟ لذا ، إذا مللت من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ترغب في تحسين صحتك العامة ، فلنبدأ بفهم سبب كون الأنشطة التقليدية هي السبيل للذهاب وفوائد التمارين التقليدية المختلفة.
لماذا التدريبات الهندية التقليدية هي السبيل للذهاب؟
تمت تجربة التمارين الهندية التقليدية واختبارها على مدى قرون وهي مدعومة بأدلة علمية. تقدم هذه الممارسات نهجًا شاملاً للصحة والعافية يركز على تحقيق التوازن في جميع جوانب الحياة. أفضل شيء في التمارين الهندية التقليدية هو أنها تقدم بديلاً طبيعيًا وفعالاً من حيث التكلفة للطب التقليدي. هذه الممارسات ليس لها أي آثار جانبية ضارة ويمكن أن تساعدك على تحقيق الصحة والعافية الأمثل.
فوائد التمارين التقليدية
1) اليوجا
اكتسبت اليوغا ، وهي ممارسة هندية قديمة ، شعبية في جميع أنحاء العالم بسبب مزاياها الصحية العديدة. تعتبر أوضاع اليوجا (الأساناس) وطرق التنفس (البراناياما) والتأمل جزءًا من هذه الممارسة. ثبت أن اليوجا تحسن المرونة والتوازن والقوة واللياقة العامة عند ممارستها بانتظام.
بصرف النظر عن الصحة البدنية ، فقد ثبت أن لليوجا تأثير إيجابي على الصحة العقلية ، حيث تؤدي الممارسة المنتظمة إلى تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. أثبتت اليوجا أيضًا أنها تعمل على تحسين جودة النوم ، وتحفيز جهاز المناعة ، وحتى خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضا: يوجا الهضم: 4 أساناس فعالة لكنها سهلة لتحسين صحة الأمعاء
2) الأيورفيدا
الأيورفيدا ، وهي ممارسة قديمة أخرى من الهند ، هي نهج شامل للصحة والعافية يركز على تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح. تشمل الأيورفيدا ممارسات مختلفة ، مثل التدليك والتأمل والعلاجات العشبية. كان شائعًا جدًا في الهند لأنه يساعد في كل شيء من إنقاص الوزن إلى الهضم والمناعة. أفضل ما في الأيورفيدا هو أنها تؤكد على أهمية العلاج الفردي ، حيث يُنظر إلى كل شخص على أنه فريد ويتطلب نهجًا شخصيًا للعافية.
3) الممارسات التقليدية الأخرى
بالإضافة إلى اليوجا والأيورفيدا ، يمكن للعديد من الممارسات الهندية التقليدية الأخرى أن تساعد في تحسين الصحة واللياقة البدنية. على سبيل المثال ، تم ممارسة فنون الدفاع عن النفس ، مثل Kalaripayattu و Silambam في الهند لعدة قرون وهي رائعة لتحسين القوة والتحمل وخفة الحركة.
وبالمثل ، تعد أشكال الرقص التقليدية ، مثل Bharatanatyam و Kathak رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمرونة والتنسيق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لممارسات مثل Pranayama (تمارين التنفس) و Surya Namaskar (تحية الشمس) أن تساعد في تحسين اللياقة البدنية والعافية بشكل عام.
اقرأ أيضا: يشرح الخبير الجمع بين اليوجا والروحانية للسيطرة على التوتر
الحد الأدنى
تقدم التمارين الهندية التقليدية ، مثل اليوجا والأيورفيدا وممارسات أخرى العديد من الفوائد الصحية واللياقة البدنية التي تدعمها الأدلة العلمية. تمت تجربة واختبار هذه الممارسات على مدى قرون وهي متأصلة بعمق في الثقافة الهندية.
من خلال دمج التمارين الهندية التقليدية في روتينك اليومي ، لا يمكنك فقط تحسين صحتك الجسدية والعقلية ولكن أيضًا التواصل مع تراثك الثقافي. لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحتك ولياقتك البدنية ، ففكر في استكشاف عالم التمارين الهندية التقليدية.
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.