يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة خامل إلى العديد من المشكلات الصحية. من السمنة إلى المشاكل المتعلقة بالقلب إلى حالات التمثيل الغذائي الأخرى ، فإن عدم ممارسة التمارين أو الحركة بشكل كافٍ يمكن أن يكون ضارًا للجسم. أثناء المشي والجري من أفضل أنشطة القلب وأسهلها ، بالنسبة لأولئك المغامرين ، يمكن أن تكون الرحلات خيارًا جيدًا. إنه لا يحمل العديد من الفوائد الجسدية فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في صحتك العقلية. في تفاعل مع فريق OnlyMyHealth ، شريكانت دومالي ، متسلق الجبال من ذوي الخبرة ومؤسس Sagarmatha Adventures، يناقش الفوائد الصحية المختلفة للرحلات.
اقرأ أيضا: خارج الصالة الرياضية: الانخراط في أنشطة يوم الراحة لدعم رحلة لياقتك
ما الجيد في الرحلات؟
يقول دومالي إن الرحلات هي رحلة للجسم والعقل ، مضيفًا أنها تحدٍ جسدي يمكن أن يساعدنا في بناء القوة والتحمل والمرونة. لكن وفقًا له ، يعد هذا أيضًا تحديًا عقليًا يمكن أن يساعدنا في التغلب على مخاوفنا ، والخروج من مناطق الراحة لدينا ، ورؤية العالم بطريقة جديدة.
“في عالم يتسم بخطى سريعة ومرهقة بشكل متزايد ، يمكن أن تكون الرحلات وسيلة للإبطاء والتواصل مع الطبيعة وإيجاد السلام والهدوء. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لتحدي أنفسنا والنمو ومعرفة المزيد عن أنفسنا “.
ومع ذلك ، تعد الرحلات نشاطًا صعبًا ولكنه مفيد ويمكن أن يساعدك على أن تصبح أقوى جسديًا وعقليًا.
الفوائد الجسدية للرحلات
الفوائد الجسدية للرحلات معروفة جيدًا. وتشمل هذه:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تنطوي الرحلات على ساعات طويلة من التسلق القوي والمشي في الطبيعة ، والذي يُقال إنه تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية. كما نعلم ، يمكن أن تنجم بعض أمراض نمط الحياة والمشاكل المتعلقة بالقلب عن عدم النشاط ، ويمكن أن يؤدي نشاط المغامرة مثل الرحلات إلى تحسين صحة القلب. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Exercise Reareness ، فإن الرحلات فعالة في تقليل وزن الجسم ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، واللياقة البدنية.
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
تتطلب الرحلات التسلق صعودًا والحفاظ على توازن الجسم واستقراره أثناء المشي على المنحدرات. بعد قولي هذا ، يمكن أن يساعد في تقوية وتقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم ، وخاصة الساقين ، وكذلك تعزيز مرونتها.
تقليل مخاطر السمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة
تتضمن الرحلات الكثير من المشي ، والذي ثبت أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويفيد الأشخاص المصابين بالسمنة. زعمت دراسة نشرت في مجلة Physical Therapy Science أن المشي يستخدم 90٪ من جميع العضلات ، ويقوي العضلات ويزيد من ثبات الجزء العلوي من العمود الفقري ، مما يشير إلى أن المشي يقلل بشكل كبير من وزن الجسم.
اقرأ أيضا: السباحة مقابل ركوب الدراجات: أيهما أفضل لخسارة الوزن في الصيف
الفوائد العقلية للرحلات
وفقًا لـ Dhumale ، من المهم التعرف على الفوائد العقلية للرحلات. يقول ، “الرحلات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين احترامنا لذاتنا ، وشعورنا بالإنجاز ، ورفاهيتنا بشكل عام. “
في الواقع ، في دراسة نُشرت عام 2020 في المجلة الدولية لعلم النفس الهندي ، وجد الباحثون أن الأفراد ذوي المستويات المبتدئة والمتوسطة من تجربة الرحلات أظهروا مستويات منخفضة من التوتر فورًا بعد الرحلات مقارنةً بالاستجابات التي تم جمعها على المقياس قبل وبعد أسبوع من الرحلة.
بالإضافة إلى ذلك ، ظل عشرات الأفراد ذوي الخبرة في الرحلات ثابتة على مقياس الإجهاد المتصور عبر ثلاث تجارب. وخلصت الدراسة إلى أن خبراء الرحلات من ذوي الخبرة هم أكثر استعدادًا للتعامل مع الإجهاد مقارنة بأفراد الرحلات من ذوي الخبرة المبتدئين أو المتوسطين.
خاتمة
الرحلات هي تجربة مثيرة لها العديد من الفوائد الصحية. في حين أنها رياضة مغامرات ناعمة ، يمكن لأي شخص الذهاب في رحلة. ومع ذلك ، لا تفرط في إجهاد نفسك بدفع ما هو أبعد من الحد. خذ وقتك ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. ابحث عن شركة متسلق جبال محترف أو متمرس.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.