ينشأ الإجهاد في مكان العمل عادة عندما يكون هناك ضغط متزايد في مكان العمل لا يستطيع الموظف مواجهته. خاصة مع ثقافة العمل التي تركز على الهدف ، يستخدم الموظفون المزيد من قوتهم الفسيولوجية للوفاء بالمواعيد النهائية. غالبًا ما يؤدي هذا إلى ارتفاع حاد في هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين. عندما يستمر هذا لفترة أطول ، غالبًا ما يصاب الموظف بمتلازمة الإرهاق. الدكتور مانوج كوتيري ، المدير الطبي والرئيس التنفيذي – مركز أتمانتان الصحي يشرح كيف يؤدي الإجهاد في مكان العمل إلى تأثيرات صحية طويلة ، والتي يمكن أن تؤدي حتى إلى الإصابة بأمراض مزمنة.
العوامل المؤدية إلى الإجهاد في مكان العمل
وأضاف الدكتور كوتيري: “ساعات العمل الطويلة ، والمواعيد النهائية غير المعقولة ، وانعدام الأمن الوظيفي ، والصراعات مع زملاء العمل أو الرؤساء ، والافتقار إلى سلطة اتخاذ القرار هي بعض الأمثلة على الضغوطات في مكان العمل”.
وقال: “من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد طويل الأمد زيادة الوزن المفرطة ، وقلة النوم ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، والقلق ، ومشاكل الجلد”.
اقرأ أيضا: يوم العمل العالمي 2023: كيفية تسخير الإيجابية من الإجهاد في مكان العمل
تأثير الإجهاد في مكان العمل
وقال الدكتور كوتيري: “إن التعرض لفترة طويلة لهرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول أو الأدرينالين ، يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك ويجعلك عرضة للأمراض ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم”.
وأضاف أن التوتر يؤدي أيضًا إلى مشاكل نفسية ، مثل الذاكرة والتدهور المعرفي وقلة التركيز وضعف اتخاذ القرار. عندما يتعرض الشخص لضغط مزمن (التعرض للضغط على المدى الطويل) ، يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على شخصيته وسلوكه ويؤدي إلى التغيب عن العمل.
https://www.youtube.com/watch؟v=GJK5qCACUdg
التعامل مع ضغوط مكان العمل
وفقًا للدكتور Kutteri ، “يمكن أن تزدهر الأعمال التجارية إذا كان لديهم فريق من الموظفين الأصحاء يتمتعون بصحة عقلية جيدة.” وأضاف: “يمكن لبرامج مشاركة الموظفين المختلفة أن تفيد المؤسسة في إخراج أفراد أصحاء ومنع نتائج الإجهاد على المدى الطويل بين الموظفين. ويمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تقليل التكاليف الصحية ، والتغيب عن العمل في مكان العمل ، وتحسين الإنتاجية ، والرفاهية العامة للموظفين. فريق.” بصرف النظر عن هذا ، إليك كيفية التعامل مع ضغوط مكان العمل.
اقرأ أيضا: 8 طرق يظهر التوتر في أجسامنا
التعرف على التوتر
نتفاعل بشكل مختلف عندما تأتي إلينا محفزات مماثلة. وبالتالي ، يجب أن نشعر ونلاحظ محفزاتنا للتعامل مع المشكلة بشكل عام. يساعدنا هذا في تحديد المشكلة ، مما يؤدي إلى حل أكثر عملية وصحية وصحية للمشكلة.
ابق نشطًا
تنفيذ أنشطة مكان العمل المختلفة بشكل دوري للموظفين ليكونوا أكثر نشاطًا ويغامرون بطرق مختلفة للبقاء لائقين. ذكر الدكتور كوتيري أن “اليوجا هي أحد هذه التمارين الممتازة وتقليل التوتر. فهي تتضمن ممارسات تأملية تساعدك على الحفاظ على لياقتك. فهي لا تزيل التوتر فحسب ، بل تزيد من تركيزك وكفاءتك أيضًا.”
خذ استراحة من الشاشة
قال الدكتور كوتيري إن الانفصال الاجتماعي لم يعد ضرورة. “خذ استراحة من الشاشة وانخرط في محادثات مثمرة مع زملاء العمل. سيساعد ذلك في إدارة التوتر والإجهاد الذي تسببه أعيننا ، والأعضاء الحسية الأخرى ، والدماغ.”
اقرأ أيضا: دليل المبتدئين لإنشاء خطة تدريب مستدامة
العب بشغفك
في جداولنا اليومية ، للوفاء بالمواعيد النهائية وإرضاء العملاء ، نحصل على وقت أقل لأنفسنا ونعزز هواياتنا وشغفنا. وأضاف الدكتور كوتيري: “الهوايات هي امتداد لشخصية الفرد وعلينا إعادة تطويرها أو اكتشاف أخرى جديدة تمامًا! يجب أن تنغمس في الأنشطة التي تساعدك على التواصل مرة أخرى مع نفسك وتقليل التوتر.”
نم جيدا وتناول طعاما جيدا
في العصر الحالي ، نظرًا لتغير عادات العمل وزيادة ثقافة العمل من المنزل ، فقد أثر نومنا علينا. هذا لأن أجسامنا تحتاج إلى وقت للتكيف مع التغيرات في دورتنا اليومية. وأضاف الدكتور كوتيري أن النوم العميق أهم من النوم الأطول ، وبقدر ما يحتاج جسمك إلى الراحة ، فإنه يحتاج أيضًا إلى التعافي ، وهو ما يمكنك القيام به عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.
اعتمادات الصورة: freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.