بالنسبة للأفراد المصابين بالربو ، يمكن أن يكون الليل صعبًا بشكل خاص حيث يخضع الجسم بشكل طبيعي لتغيرات يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض وتؤدي إلى نوبات الربو الليلية. وهذا يشمل ضيق الصدر والسعال والصفير وضيق التنفس. إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نوبات الربو الليلية ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
تحدثنا إلى الدكتور كولديب كومار جروفر ، رئيس قسم الرعاية الحرجة وأمراض الرئة ، مستشفى CK Birla ، جورجاون، الذي أدرج نصائح للمساعدة في منع نوبات الربو الليلية وتحسين إدارة الربو بشكل عام.
الأسباب والنصائح لمنع نوبة الربو الليلية
وفقًا للمجلة الدولية لمرض السل والرئة (IJTLD) ، يُعتقد أن انتشار الربو في الهند يبلغ حوالي 3 ٪ (30 مليون شخص) ، مع انتشار بنسبة 2.4 ٪ لدى البالغين فوق سن 15 ، وما بين 4 ٪ -20٪ عند الأطفال.
الاستخدام المنتظم للدواء
قال الدكتور جروفر إنه من المهم الحفاظ على الاتساق في تناول أدوية الربو الموصوفة. سيساعد الالتزام بخطة العلاج الموصوفة لك في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا وتقليل مخاطر أعراض الربو الليلي.
حدد المحفزات وتجنبها
قال الدكتور جروفر إنه من الضروري تحديد وتجنب المحفزات لتجنب تدهور حالتك. يحدث التعرض لمسببات الحساسية في المساء بدلاً من الصباح. من المرجح أن تواجه استجابة في مرحلة متأخرة وأن تكون أكثر حدة. ضع في اعتبارك استخدام أجهزة تنقية الهواء لتصفية المواد المسببة للحساسية والحفاظ على نظافة الهواء في غرفة نومك.
اقرأ أيضًا: من تخفيف الربو إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية: قوائم الخبراء فوائد الحلتيت التي يجب أن تعرفها
إدارة التهاب الجيوب الأنفية
لاحظ الدكتور غروفر أن التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الربو ، لذلك من المهم الحفاظ عليه تحت السيطرة. يمكن أن تؤدي زيادة تصريف الأنف إلى الإصابة بالربو في الممرات الهوائية الحساسة جدًا.
تكيف
قال الدكتور جروفر إن استنشاق الهواء البارد ليلاً أو النوم في غرفة مكيفة قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الحرارة من الشعب الهوائية. وذلك لأن الهواء البارد جاف ويؤدي إلى مزيد من السعال.
ارتجاع المريء
قال الدكتور جروفر إن مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والحموضة يمكن أن يؤديا إلى نوبات الربو الليلية. يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى تهيج الجزء السفلي من المريء ويسبب انسداد مجرى الهواء. إذا ارتد حمض المعدة إلى حلقك ، فقد يتسرب إلى القصبة الهوائية والمسالك الهوائية والرئتين ، مما يتسبب في رد فعل خطير. لذلك ، تناول الأدوية للتحكم في ارتجاع المريء وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في الليل.
الهرمونات
من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الربو الليلية هرموناتك. يمنع هرمون الإبينفرين إفراز مواد كيميائية أخرى مثل الهيستامين التي تؤدي إلى إفراز المخاط والتشنج القصبي.
اقرأ أيضًا: 7 طقوس صباحية يجب أن تمارسها لموازنة هرموناتك
مارس عادات نوم جيدة
يمكن أن يؤثر وضع نظام نوم منتظم بشكل إيجابي على أعراض الربو لديك. من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، يمكنك الحفاظ على روتين نوم منتظم.
اتمرن بانتظام
يمكن أن يؤدي الانخراط في نشاط بدني منتظم إلى تقوية عضلات الجهاز التنفسي وتحسين وظائف الرئة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن تجنب ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض وتعطيل النوم.
قم بإنشاء غرفة نوم تساعد على النوم الجيد
يمكن أن يساعد خلق بيئة صديقة للنوم في تعزيز النوم بشكل أفضل وتقليل أعراض الربو في الليل. حافظ على تهوية غرفة نومك جيدًا وحافظ على درجة حرارة مريحة وتأكد من مستويات الرطوبة المناسبة. للتخلص من عث غبار المنزل ، اغسل أغطية السرير بانتظام في درجة حرارة عالية.
اشرب ماء
يجب أن تبقي الماء بالقرب من سريرك وأن تشرب بعض الماء عندما تلاحظ الأعراض. ستعمل الرطوبة على إرخاء الشعب الهوائية وتساعدك على التوقف عن السعال ليلاً.
تنصل
يتم توفير المعلومات الواردة في هذه المقالة من قبل خبير ، ومع ذلك ، ننصحك باستشارة خبيرك للحصول على علاج يعتمد على نوع جسمك وتاريخك الطبي.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.