ما قبل ارتفاع ضغط الدم هو حالة منتشرة تؤثر على جزء كبير من السكان البالغين في العالم. إنه بمثابة علامة تحذير حاسمة تتطلب الانتباه والتدابير الاستباقية لمنع التقدم نحو ارتفاع ضغط الدم الكامل ومضاعفاته المحتملة. لمعرفة المزيد عن هذا ، تحدثنا إلى د جي هاري كيشان ، طبيب عام أول ، مستشفيات كامينيني ، حيدر أباد.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يتم تحديد ما قبل ارتفاع ضغط الدم من خلال مستويات ضغط الدم التي تتراوح بين 120-139 / 80-89 مم زئبق. السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم غير معروف. ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك الشيخوخة ، والتاريخ العائلي ، والسمنة ، وقلة النشاط البدني ، وزيادة تناول الملح ، والإجهاد ، والتدخين ، والكحول.
نشرت دراسة على بوابة PubMed ذكر أن ما قبل ارتفاع ضغط الدم يؤثر على نسبة كبيرة من السكان البالغين في العالم ، يقدر بحوالي 25-50 ٪.
قال الدكتور كيشان: “تعمل هذه الحالة كمؤشر مبكر على أن الأفراد بحاجة إلى تحمل المسؤولية عن صحتهم وإجراء التغييرات اللازمة للتخفيف من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم”.
اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم الابتدائي مقابل ارتفاع ضغط الدم الثانوي: يشرح الطبيب الفرق
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
لا يسبب ارتفاع ضغط الدم عادة أي أعراض. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع أو الدوخة أو ضيق التنفس.
كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟
يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم من قبل أخصائي رعاية صحية خلال الفحص البدني الروتيني. سيقيس أخصائي الرعاية الصحية ضغط دمك وقد يسألك أيضًا عن تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك وعادات نمط حياتك.
https://www.youtube.com/watch؟v=qwQb0YV-u4A
ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
كيفية إدارة ارتفاع ضغط الدم؟
قال الدكتور كيشان: “من خلال تبني أسلوب حياة صحي وتنفيذ استراتيجيات وقائية ، يمكن للأفراد إدارة ما قبل ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لديهم”.
قال الدكتور كيشان: “اتخاذ خيارات واعية فيما يتعلق بالنظام الغذائي والنشاط البدني وإدارة الإجهاد واستهلاك الكحول وتعاطي التبغ يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات ضغط الدم”.
تناول حمية غذائية متوازنة
وأضاف أن “اتباع نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مفيد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق صحي”.
أداء التمارين
اقترح الطبيب الانخراط في نشاط بدني منتظم ، مثل التمارين الهوائية أو تمارين القوة ، مما يساعد على تقوية القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
اقرأ أيضا: اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2023: عوامل الخطر والمضاعفات المرتبطة بـ “القاتل الصامت”
إدارة الإجهاد ، وتجنب التدخين والكحول
وأضاف: “إدارة الإجهاد من خلال تقنيات الاسترخاء أو اليقظة أو الانخراط في الأنشطة التي تجلب السعادة يمكن أن يساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم المثلى. كما أن تجنب استهلاك الكحول وتعاطي التبغ أمران حاسمان في إدارة ارتفاع ضغط الدم”.
مراقبة ضغط الدم بانتظام
أوصى الطبيب بإجراء مراقبة منتظمة لضغط الدم لأنه ضروري للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم. وأوضح أنه “من خلال مراقبة مستويات ضغط الدم عن كثب ، يمكن للأفراد تتبع أي تغييرات واتخاذ إجراءات فورية”.
https://www.youtube.com/watch؟v=Xmjh3sjALqY
استشر طبيبك
يمكن أن توفر استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية إرشادات قيمة في إدارة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطر التقدم إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن لطبيبك تقديم مشورة مخصصة بناءً على الملف الشخصي والظروف الصحية الفريدة للفرد.
الحد الأدنى
قال الطبيب: “إن اتخاذ تدابير وقائية وتنفيذ تغييرات في نمط الحياة لهما أهمية قصوى في سياق ما قبل ارتفاع ضغط الدم”. وأضاف أنه من خلال إعطاء الأولوية للوقاية على العلاج ، يمكن للأفراد أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الصحية المرتبطة به. لا تفيد هذه التدابير الاستباقية في إدارة ضغط الدم فحسب ، بل تساهم أيضًا في الرفاه العام والنتائج الإيجابية طويلة المدى.
[Disclaimer: This article is for informational purposes only. It is recommended to visit your doctor to get a thorough diagnosis and treatment as per your body’s requirements.]
اعتمادات الصورة: freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.