إزاى تحافظ على صحة جهازك الهضمى والأمعاء



إعلان: شاهد أجمل الأفلام والمسلسلات 2021

الجهاز الهضمى من أكثر أجهزة الجسم تأثرا بالعديد من العوامل سواء تناول أكل غير صحى أو التوتر وغيرها من العوامل، وحسب ما ذكره موقع webmed فإن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لتحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمى.

 

نصائح لتحسين صحة الأمعاء

– تجنب التوتر

التوتر له تأثيرات سلبية على صحة الأمعاء، خاصةً عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبى، لذلك ينصح بتجنب الضغط النفسى والسيطرة عليه عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، تناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب.

 

– النوم الجيد

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة، لأن السهر من العادات الخاطئة التى تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء.

 

– تناول الطعام ببطء

من الضرورى أن نتناول الوجبات اليومية ببطء، لضمان مضغ الطعام جيدًا، ومن ثم عدم مواجهة المعدة والأمعاء أى صعوبات فى هضمه وامتصاصه.

 

– تقليل السكريات والدهون

للحفاظ على صحة الأمعاء ينبغى التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، لأن الإفراط فيها يشكل ضغطًا كبيرًا على الجهاز الهضمى.

 

– تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تمثل الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، أهمية كبيرة لصحة الأمعاء، لأنها تساهم فى تحسين حركتها.

 







ينبوع المعرفة
| صحيفة حالة
| الكوره اونلاين
|
موقع المسك
| نص كم
|في بي دبليو الرياضة
|موقع خبركو
|متجر مالي
|ماسنجر المسلم
|سهم نيم
|دار طيبة|تشليح السيارات بالرياض







 

نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر إزاى تحافظ على صحة جهازك الهضمى والأمعاء تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار




الجدير بالذكر ان خبر “إزاى تحافظ على صحة جهازك الهضمى والأمعاء” تم اقتباسه والتعديل عليه من قبل فريق ينبوع المعرفة والمصدر الأساسي هو المعني وتم حفظ كافة حقوقه

المصدر


اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

Previous post يقول مشعل الشميمري إن برنامج رحلات الفضاء البشرية في المملكة العربية السعودية يستفيد من العلم ويلهم الأجيال القادمة
Next post إبراهيم عادل: تعاهدنا على الوصول للأولمبياد بعد التعادل مع النيجر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading