Malaika Arora ، مغنية بوليوود وعشاق اللياقة البدنية ، لم تفشل أبدًا في إلهام متابعيها بتفانيها في الصحة والعافية. في أحدث مقطع فيديو لها على Instagram ، عرضت وضعية اليوغا الشهيرة على شكل قطة ، تاركة معجبيها في حالة من الرهبة من مرونتها ورشاقتها.
إن وضع القطة البقرة ، المعروف أيضًا باسم Marjaryasana-Bitilasana ، عبارة عن أسانا يوغا بسيطة لكنها قوية تجلب العديد من الفوائد للجسم والعقل. إنه ينطوي على التناوب بين وضعيتين: وضع القطة ، حيث يكون العمود الفقري مقوسًا لأعلى مثل قطة تمد ظهرها ، ووضعية البقرة ، حيث ينخفض العمود الفقري لأسفل مع انخفاض البطن نحو الأرض. تساعد هذه الحركة المتدفقة على زيادة مرونة العمود الفقري ، وتحسين الوضع ، وتحرير التوتر في الظهر والرقبة.
أظهرت Malaika Arora ، وهي من عشاق اليوغا المعروفين ، بشكل لا تشوبه شائبة وضع البقرة القطة في بكرة Instagram الخاصة بها. من خلال شكلها الذي لا تشوبه شائبة واتزانها ، أظهرت لأتباعها المحاذاة المناسبة وحركة الجسم في هذا الوضع. يتضح تفاني Malaika في اللياقة البدنية في السهولة التي أدت بها الوضع ، مما شجع معجبيها على السعي لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بهم.
اقرأ أيضًا: فيروس HMPV التنفسي: تعرف على الأعراض والتدابير الاحترازية
بصرف النظر عن فوائدها الجسدية ، فإن وضع البقرة القط له أيضًا تأثير مهدئ على العقل. تساعد الحركة الإيقاعية والتركيز على التنفس خلال هذا الوضع على تقليل التوتر والقلق ، وتعزيز الشعور بالهدوء واليقظة. من خلال مشاركة هذه البكرة ، ذكّرت Malaika Arora أتباعها بأهمية دمج اليوغا في روتينهم اليومي من أجل الرفاه الجسدي والعقلي.
يعتبر التزام Malaika Arora بنمط حياة صحي مصدر إلهام للكثيرين. من خلال حسابها على Instagram ، تواصل تحفيز معجبيها لإعطاء الأولوية للياقة البدنية واستكشاف أشكال مختلفة من التمارين ، بما في ذلك اليوغا. يُظهر تفانيها في إتقان أوضاع اليوغا المختلفة ، مثل وضعية البقرة القطة ، تنوعها وشغفها بالحفاظ على روتين لياقة بدنية شامل.
إذا كنت تبحث عن إضافة بعض التنوع إلى روتين التمرين الخاص بك أو تريد البدء في ممارسة اليوجا ، فإن وضع البقرة القطة هو مكان رائع للبدء. اتبع توجيه Malaika Arora وادمج هذا الوضع في ممارستك اليومية لتجربة فوائده العديدة. تذكر أن تبدأ ببطء ، والتركيز على أنفاسك ، والاستماع إلى حدود جسمك لضمان ممارسة آمنة وفعالة.