في عالم مدفوع باللياقة البدنية والسعي وراء اللياقة البدنية المثالية ، أصبحت مخفوقات البروتين خيارًا شائعًا للرياضيين ورواد الجيم وعشاق الصحة. ومع ذلك ، وسط الإعلانات اللامعة والشهادات المتوهجة ، هناك واقع مظلم وغالبًا ما يتم تجاهله. في يوم الثلاثاء ، 27 يونيو ، حث مسؤول صحي بريطاني كبير على وضع علامات تحذيرية “ منقذة للحياة ” على مشروبات البروتين ، مشيرًا إلى وفاة روهان جودهانيا ، وهو مراهق من أصل هندي من غرب لندن ، في عام 2020.
وفقًا لـ The Mirror ، اشترى والد روهان مشروب البروتين لمساعدة ابنه على اكتساب العضلات لأنه كان “نحيفًا جدًا”. شرب الصبي البالغ من العمر 16 عامًا مشروب البروتين لأول مرة في 15 أغسطس 2020. وبعد ذلك ، تم إدخال الطفل إلى مستشفى ويست ميدلسكس ، حيث توفي بعد ثلاثة أيام من “تلف دماغي لا يمكن إصلاحه”.
في هذا المقال تحدثنا إلى الدكتور سونداري سريكانت ، مدير ورئيس قسم الطب الباطني – مستشفى مارينغو QRG ، للتعرف على المخاطر ، والنهج الصحيح ، والأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول مشروب البروتين.
عواقب سلبية
يسرد الدكتور سريكانت العواقب السلبية المحتملة لاستخدام مخفوق البروتين المفرط على الكلى والكبد والقلب والهرمونات والجهاز الهضمي. وذكر أن الإفراط في تناول البروتين يمكن أن يسبب الجفاف. عند استخدامها بكميات زائدة ، يمكن للعديد من المكملات الغذائية ، مثل مساحيق البروتين ومكملات ما قبل التمرين ، أن تضع عبئًا على الكلى والكبد. يحذر الدكتور سريكانت من أن “هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد والكلى ، وحتى الفشل”.
كما تزيد المكملات الصحية في كثير من الأحيان من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يثقل كاهل نظام القلب والأوعية الدموية. وفقًا للدكتور سريكانت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضا: يقول الخبراء أسباب تناول المزيد من البروتين يوميًا
ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام مشروب البروتين؟
النهج الصحيح لاستخدام مخفوقات البروتين هو التأكد أولاً من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. تختلف مخاطر الاستخدام المفرط للمكملات الغذائية باختلاف النوع والكمية التي يتم تناولها. عندما تفكر في تناول مخفوقات البروتين ، يجب أن تتحدث مع خبير رعاية صحية ، مثل اختصاصي تغذية أو طبيب مسجل. قال الدكتور سريكانت إنهم يمكنهم تقديم المشورة لك بشأن الاستخدام الآمن والفعال للمكملات الغذائية ومساعدتك في تحديد ما إذا كان المكمل مناسبًا لك.
ما الذي يجب مراعاته؟
أولاً ، ابحث عن العلامات الجسدية ، مثل صعوبات الجهاز الهضمي أو التقلبات في مستويات الطاقة ، وقم بتغيير استهلاك المكملات وفقًا لذلك. دعا الدكتور Srikant إذا لاحظت أي تغييرات في جسمك نتيجة للمكملات ، يجب عليك التوقف عن استخدامه واستشارة الطبيب. وذكر أيضًا أن بعض الأفراد يصابون أيضًا بمرض السكري بعد استخدام هذه المكملات ، والتي تشمل المنشطات.
كما نصح الدكتور سريكانت بإجراء فحص دم قبل تناول مشروب البروتين لأنه سيوفر لك صورة واضحة عن صحتك الداخلية وما إذا كان جسمك يستطيع هضمها أم لا.
اقرأ أيضا: دليل المبتدئين للبروتين: الفوائد ، وكمية الاستهلاك ، وأفضل وقت للاستهلاك والمزيد
الحد الأدنى
يمكن أن يكون استهلاك مخفوقات البروتين مفيدًا للأفراد الذين يتابعون وظائف في كمال الأجسام. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو مجرد الحفاظ على لياقتك ، فسوف يكفي اتباع نظام غذائي متوازن. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي جيد جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين مستويات اللياقة البدنية دون استخدام مشروبات البروتين.
أخيرًا ، إذا كنت تحاول تجربة مخفوق البروتين لأول مرة ، فابدأ بنصف حصة وزد الكمية تدريجيًا مع ضبط جسمك.
[Disclaimer: The information in this article is provided by a registered medical practitioner. However, we recommend you consult your healthcare provider for accurate diagnosis and treatment.]
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.