الصيف هو الوقت المثالي لإظهار قدميك بالصنادل أو النعال. لكن خلال هذا الموسم ، قد تحتاج قدميك إلى مزيد من العناية بسبب الحرارة والعرق والتعرض لمختلف الأنشطة الخارجية. فيما يلي بعض النصائح للعناية بالقدم في الصيف التي يمكنك اتباعها للتأكد من أن قدميك في أفضل حالة طوال الموسم.
حافظ على قدميك نظيفة وجافة
يمكن للعرق والحرارة أن يرطبا قدميك ، مما يسمح للبكتيريا والفطريات بالنمو. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل رائحة القدم وقدم الرياضي. لتجنب مشاكل القدم هذه ، يجب تنظيف قدميك جيدًا بالماء والصابون يوميًا. أثناء القيام بذلك ، انتبه للمسافات بين أصابع قدميك. بعد الغسيل ، جفف قدميك تمامًا ، خاصةً المناطق الواقعة بين أصابع قدميك لمنع نمو الفطريات.
ارتدِ أحذية تسمح بمرور الهواء
مع زيادة الحرارة والرطوبة خلال فصل الصيف ، لا يجب عليك ارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء فحسب ، بل يجب أيضًا ارتداء أحذية تسمح بمرور الهواء. سيسمح ذلك للهواء بالدوران في قدميك ويساعد على إبقائها جافة. يمكنك اختيار الصنادل أو الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية ، مثل القماش أو الشبك ، تسمح لقدميك بالتنفس وتمنع التعرق المفرط.
اقرأ أيضا: المشي حافي القدمين على العشب كل يوم واطلاق العنان لهذه الفوائد الصحية السبعة
احم قدميك من الشمس
تمامًا مثل باقي جسمك ، يمكن أن تتعرض قدمك أيضًا لحروق الشمس. عندما تكون في الشمس ، يجب أن تتأكد من وضع واقي الشمس على قدميك ، خاصة على الأسطح والجوانب. أيضًا ، ضع واقيًا من الشمس على كاحليك وأسفل ساقيك ، إذا تعرضوا لأشعة الشمس. ابحث عن واقي من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 على الأقل وأعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
رطب قدميك
يمكن أن تتسبب حرارة الصيف والتعرض لأشعة الشمس في جفاف وتشقق قدميك. لمنع ذلك ، يجب وضع كريم أو غسول للقدم على قدميك يوميًا للحفاظ على ترطيبهما. يجب أن تبحثي عن لوشن للقدم بمكونات مثل زبدة الشيا للمساعدة في ترطيب وتغذية قدميك.
اعتنِ بالبثور والدُشبذات
أثناء الجري أو المشي لمسافات طويلة خلال أشهر الصيف ، يمكن أن تصاب بمشاكل في القدم مثل البثور والدُشبذات. في حالة حدوثها ، يجب تجنب تفرقعها ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة. بدلًا من ذلك ، قم بتغطيتها بضمادة أو وسادة نفطة لحمايتها من المزيد من الاحتكاك. من ناحية أخرى ، يمكن تنعيم مسامير القدم برفق باستخدام مبرد القدم بعد نقع قدميك في ماء دافئ. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تتجنب استخدام الأشياء الحادة لإزالة النسيج ، لأنها قد تسبب جروحًا أو جروحًا في قدميك.
اقرأ أيضا: تقشير القدم: الأسباب و الإجراءات الوقائية
قم بتدوير حذائك
يمكن أن يؤدي ارتداء نفس زوج الأحذية أو الصنادل يوميًا إلى تراكم العرق ورائحة القدم. للحفاظ على انتعاش قدميك ، حاول تدوير حذائك وتجنب ارتداء نفس زوج الأحذية لأيام متتالية. يسمح ذلك لجفاف حذائك بين مرات الارتداء ويمنع نمو البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تسبب رائحة القدم الكريهة.
خاتمة
إذا لاحظت أي مشاكل في القدم ، مثل ألم القدم المستمر أو التورم أو الاحمرار أو علامات العدوى ، فيجب عليك طلب المساعدة المتخصصة. يمكن أن يمنع الاكتشاف والعلاج المبكران من تفاقم مشاكل القدم ويساعدك في الحفاظ على قدميك صحية وسعيدة خلال فصل الصيف.
تنصل: المقالة مكتوبة لأغراض إعلامية. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المزيد عن التدابير الوقائية لمشاكل القدم خلال فصل الصيف.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.